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Que faire entre deux semi ? par (invité) (90.19.200.xxx) le 02/09/10 à 09:24:53
Bonjour à tous, je vais courir deux semi avec 3 semaines d'intervalle.
Pensez-vous que cela peut se faire ?
Et que dois-je faire entre les deux courses ?
Je vais faire une prépa en 4/5 et je vise un temps de 1h27. Je fais actuellement 1h29
Merci
Que faire entre deux semi ? par valdes (invité) (78.123.99.xxx) le 02/09/10 à 09:26:57
Ben chais pas, regarder pousser les navets, les carottes et les poireaux avant de les manger ...
Que faire entre deux semi ? par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 02/09/10 à 09:29:45
Se reposer, se faire masser les parties douloureuses de notre corps meurtri par l'effort !
Frimer un peu, ouais ça fait bien à son ego, aussi !!!
Que faire entre deux semi ? par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 02/09/10 à 09:48:32
Rapidos, je dirais :
- Oui je pense que cela peut se faire
- Prévoir au moins 5 jours de récup' (à soigner) après ton 1er semi (au max des petits footings)
- Prévoir 5 jours de relâche avant le second semi.
- Tu dois pouvoir placer au milieu au moins 2 séances de VMA et de 2 séances de VS21
Que faire entre deux semi ? par seb (invité) (83.206.138.xxx) le 02/09/10 à 10:45:17
1h27 au semi, c'est surprenant que tu poses cette question, car tu n'es pas novice, non?
perso je dirais que ca peut se faire sans probleme selon ta charge de travail..
apres le 1er semi, tu te laisses 3-4 jours de repos et/ou de footing légé...
la semaine qui suit, entrainement normal selon ton nombre de sorties habituelles (genre 1 vma courte, 1 sortie endu, 1 vma longue et sortie longue genre 1h15) et la semaine avant le 2eme, tu alléges un peu genre 2 sorties (1 vma et un footing )
c'est ce que je ferais, apres j'ai surement pas LA solution...
Que faire entre deux semi ? par (invité) (90.19.200.xxx) le 02/09/10 à 18:13:28
@ Seb
certes je ne suis pas novice, mais il ne s'agira que de mon 4ème semi. Et ce sera la première fois que j'enchainerai 2 courses avec si peu de temps entre les deux.
Avez-vous d'autres conseils
Merci
Que faire entre deux semi ? par Vince 22 (invité) (86.214.55.xxx) le 02/09/10 à 19:09:29
On prévoit souvent un semi à 4 ou 5 semaines d'un marathon. Donc,là pas de souci : peut-être effectivement bien prendre le temps de récupérer. Et puis un gros bloc de 10 jours d'entraînement avec pas mal d'allure spé après 4 j bien cools et puis alléger la dernière semaine avec une VMA courte allégée et relachée le mardi ou le mercredi. Le premier te permettra peut-être de faire un grosse perf sur le deuxième ( tout dépend des parcours). Tu peux aussi faire le choix de partir un poil en dessous sur le premier pour monter en puissance si tu es bien et fixer ton objectif plutôt sur le second.
Que faire entre deux semi ? par (invité) (212.51.171.xxx) le 03/09/10 à 12:34:33
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