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baisse du rytme cardiaque par julien (invité) (132.168.28.xxx) le 02/09/10 à 11:28:13
Bonjour à tous,
je comemnce à courir et j'ai fais l'acquisition d'un cardiofrequencemetre. je cours environ 50 minutes à chaque sortie et fais de la montée de la descente du plat du terrain, c'est assez variée. je me sens bien quand je cours mais mon cardio me donne des indications trop haute!! j'ai 23 ans 74 kg pour 1m 77 et je suis déja monté a 209 puls/min. je me suis mis à courir à 150-160puls/min et j(avais l'impression de pietiner alors que quand je cours a 170 puls/min tout va bien bien. est-ce normal et comment je peux faire pour baisser mon rytme cardique!!??
baisse du rytme cardiaque par momoVH3 (invité) (78.120.151.xxx) le 02/09/10 à 11:43:13
Au repos, il t'affiche combien ton cardio???
baisse du rytme cardiaque par (invité) (86.213.252.xxx) le 02/09/10 à 12:14:30
Tu donnes la réponse dans ta description, tu commences à courir donc forcement FC haute meme à basse vitesse. Sa serait trop simple sinon!
baisse du rytme cardiaque par julien (invité) (132.168.28.xxx) le 02/09/10 à 16:35:14
donc c'est normal au début alors d'avoir cette sensation de pietinner!! au bout de combien de seance je pourais accéler! et combien de temlps je peux rester a courir a 90%
cordialement!
baisse du rytme cardiaque par Sorcier (invité) (92.151.247.xxx) le 02/09/10 à 19:51:41
Tu cours à 70 75 fcm (en piétinant) encore deux ou trois mois ou plus pour voir une amélioration ; ensuite pour les mêmes pulsations ta vitesse sera plus rapide automatiquement.
On peut tenir 90% fcm pour les courses de 10 kms, les semi... donc à peu près 1h30 je dirais. Voir avec les spécialistes. Quand j'ai commencé j'étais comme toi, je courais à 90% et puis j'ai piétiné pendant six mois, et maintenant je fais des accélarations en côte, et des courses ! La patience,c'est le plus important.
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