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FC max faible par jogger1978 (membre) (83.112.115.xxx) le 08/09/10 à 22:17:50
bonjour,
Je viens d'acquérir un forerunner 305.
Et j'ai un problème avec ma fc max, je ne dépasse jamais les 176, que ce soit sur des accélérations en cote (sur un parcours de 10km), sur un 3000 mètres a vive allure, ou encore sur mes 30-30 ou 400 mètres...bref je ne dépasse jamais cette fréquence de 176.
Au repos je suis entre 47-50 bpm (a peu près)... avant ma séance en fin d'après-midi
J'ai 32 ans...168cm pour 65kilo
4 sorties/semaine
Je cours actuellement 10km en 40mn (un peu en dessous désormais)
Ça fait deux ans que je cours et c'est la première fois que j'ai un cardio fréquence mètre, donc pardonnez-moi si ma question parait stupide, mais pourquoi ne dépasse-je pas les 176bpm?
merci à tous
FC max faible par Sorcier (invité) (82.123.104.xxx) le 08/09/10 à 22:19:37
Parce que c'est peut-être ton maxi.
FC max faible par (invité) (92.139.41.xxx) le 08/09/10 à 22:29:34
En théorie ou à titre d'informations, tu fais 220 moins ton age. ça doit etre ta FCM tout simplement, mais rassure toi, tu pars d'assez bas, ça l'aise pas mal de battement entre le repos et la max
FC max faible par jogger1978 (membre) (83.112.115.xxx) le 08/09/10 à 22:42:43
OK j'en conclus donc que c'est mon max.
j'avais un doute car effectivement avec la FCM théorique (188bpm) et celle indiqué par ma montre (176bpm) il y a un un écart conséquent...
Merci pour vos réponses
FC max faible par Nicolas (invité) (77.193.143.xxx) le 09/09/10 à 00:08:09
C'est très probablement ta FCM. Rien d'exceptionnel, j'ai 24 ans et j'ai 180 de FCM. C'est propre à chaque personne.
Toutefois, lors d'un premier test, je plafonnais à 175 et 3 mois plus tard, mon cardio a affiché 180 lors d'une séance de 400m.
FC max faible par romudu59 (invité) (90.34.8.xxx) le 09/09/10 à 08:09:25
Je suis dans le meme cas que toi 27ans 64kg FC au repos 48-50,FC max théorique 220-age=193
FCM réel 178 que je ne dépasse jamais que se soit sur un 1000m a fond,du fractionné ,une compète,une cote bref c'est mon max pi voila ;-)
FC max faible par jogger1978 (membre) (83.112.115.xxx) le 09/09/10 à 13:29:49
je sais a quoi m'en tenir maintenant...
merci pour vos éclaircissements...
FC max faible par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 09/09/10 à 14:02:59
La FC max est très difficile à atteindre pour un coureur entraîné, tu peux quand même t'en approcher par certains tests, soit comme moi par un test sur tapis, soit par le protocole décrit par Bben :
http://www.courseapied.net/forum/msg/62712.htm
Entre janvier et juillet, je n'ai pas dépassé une seule fois 173 pulsations/min quelle que soit la distance en compétition ou à l'entraînement.
J'ai fait une coupure totale de 15 jours et j'ai atteint 176 sur une simple séance de 3 x 6' à allure semi + la semaine dernière. L'an dernier, sur ma première course en septembre j'avais atteint les 182.
En laboratoire, j'ai atteint 192 à 45 ans.
FC max faible par irun (invité) (90.80.43.xxx) le 09/09/10 à 14:14:28
FC max à 164 pour FC max theorique de 174. Sur les seances de VMA courte à 19/19.5 km/h je n'atteins presque jamais 160.... et sur les séances au seuil à 16 km/h c'est 155/160. Alors quand je vois que certains préconisent des entrainements en % de FC max, rien de tel pour se tromper dans les allures...
FC max faible par Montaigne ™ (membre) (92.150.61.xxx) le 09/09/10 à 17:43:25
@irun
"Alors quand je vois que certains préconisent des entrainements en % de FC max, rien de tel pour se tromper dans les allures... "
Si tu précisais par exemple ta FC aux allures d'endurance, on pourrait savoir en quoi se fier à une FCMax basse (mais dûment étalonnée) peut t'amener à des allures erronées.
FC max faible par irun (invité) (82.124.75.xxx) le 09/09/10 à 20:55:53
FC de repos 36 et fc moyenne en endurance à 12km/h sur 1 heure à 123/125.
Sur l'allure d'endurance et d'endurance active ok pour travailler en FC.
Mais au dela, la vitesse et la FC ne sont plus du tout corrélée quand on est très endurant.
Et puis une FC constante à une vitesse donnée ca n'existe pas, il y a toujours une dérive cardiaque en fractionné, donc si dès les premières fractions on veut atteindre sa FC cible, et bien on fera les premières fractions trop rapidement
FC max faible par Montaigne ™ (membre) (92.150.61.xxx) le 09/09/10 à 21:08:32
Il y a toujours une dérive cardiaque, même en endurance.
Tu conviens donc bien de l'intérêt de la FC pour l'endurance, c'est déjà ça. Et pour le reste, je suis bien d'accord aussi. Je n'ai jamais fait de séries de 400 en regardant ma FC, si ce n'est pour vérifier la validité des temps de récup.
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