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1000 M ! par (invité) (93.23.158.xxx) le 10/09/10 à 19:00:59
Bonjour,
Aujourd'hui j'ai fait 3*500 recup= 10 ' en 1'21-1'21-1'21. J'ai 15 ans 1/2 et aimerais savoir quel temps je pourrai espèrer sur 1000m ...
Je fais aussi des séances comme 10*200 recup 100m trottés. Je fais entre 29 et 28 secondes en général ...
Merci
PS : C'était en chaussures normales (Alaris 3+) et sur une piste en tartan
1000 M ! par Nicolas (invité) (77.193.150.xxx) le 10/09/10 à 19:42:16
2'50 ne me semble pas utopique voire mieux. En tout cas, tu sembles avoir quelques qualités pour la course à pied.
1000 M ! par (invité) (93.23.158.xxx) le 10/09/10 à 19:51:51
Ok merci parce que je fais 2'59 (record) au 1000m et quasiment tout le temps au dessus de 3 minutes ... Donc ça m'agace un peu de ne pas avoir les résultats à la hauteur de ce que je fais à l'entraiment ...
Merci de m'avoir répondu :)
1000 M ! par zoobie Top Fly (invité) (77.246.89.xxx) le 10/09/10 à 19:56:34
faut enchainer les séances et tu va assimiler et progresser courage
Fly on the track
1000 M ! par joe dalton (invité) (77.204.24.xxx) le 10/09/10 à 21:45:38
a ton age quand on prépare le 1000m on a forcémement un coach.
donc demand lui sera mieux te répondre.
tes séance sont bonnes à condition de varier l'entrainement, ne néglige pas les footing cool
1000 M ! par (invité) (92.139.41.xxx) le 10/09/10 à 21:57:45
3min au km a 15 ans et demie... La plupart d'entre nous n'y arriveront jamais!!
1000 M ! par Flo (invité) (93.23.158.xxx) le 11/09/10 à 12:47:16
La saison sur piste étant finie, je voudrais m'entrainer pour le cross désormais , soit un entrainement pour 5000m (cross cadet). J'aimerais savoir comment m'entrainer ?
Je pensais à
Dimanche 15' foting + étirements + 3*(1000-500) avec r=1'30 et r=3' en 3'24 et 1'37 (entrainement de motorino sur le post 8*1000m)
Lundi : Rien
Mardi : footing 1h (de 13 à 15 km/h)
Mercredi : 12*300 r=100m (les 100m en environ 40s) et les 300 en environ 55s
Jeudi : footing 45' ou rien
Vendredi : Entrainement d'EPS (surement du fractionné type 8*250 ... )
Pensez vous que ce soit un bon plan d'entrainement ?
Merci
Flo
1000 M ! par jor dalton (invité) (77.204.24.xxx) le 11/09/10 à 13:31:55
t'es trop jeune pour t'autogérer! trouve un coach et un club
1000 M ! par (invité) (93.21.80.xxx) le 11/09/10 à 13:56:52
Flo,
laisse moi ton mail je te contacte.
Marc
1000 M ! par (invité) (93.23.158.xxx) le 11/09/10 à 19:41:20
Désolé Marc mais je ne donne pas mon mail sur internet à des gens que je ne connais pas (personnes mal intentionnées ... ) même si je doute que vous en fassiez partie ;)
1000 M ! par thib38 (membre) (90.41.63.xxx) le 11/09/10 à 19:43:21
Salut,
pour les cross, il faut du renfo musculaire (côtes, PPG) et un gros travail de la filière aérobie (en puissance et en capacité).
Si tu veux contacte moi, je pourrais te conseiller.
1000 M ! par thib38 (membre) (90.41.63.xxx) le 11/09/10 à 19:58:10
Si tu veux, contacte moi ici : d.t.callet@orange.fr
Ainsi on pourra faire connaissance et tu te feras ton opinion...
1000 M ! par (invité) (93.21.80.xxx) le 11/09/10 à 22:18:27
Désolé Marc mais je ne donne pas mon mail sur internet à des gens que je ne connais pas (personnes mal intentionnées ... ) même si je doute que vous en fassiez partie ;)
Tu as bien raison Flo:
Je te laisse le mien: ggggt@hotmail.fr
A plus
Marc
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