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Pour les pros du semi QUESTION ===> par seya (invité) (88.140.72.xxx) le 10/09/10 à 19:27:50
Je fais mon premier semi dimanche matin à 10H
Il faut courir la veille mais à quelle heure??? je compte faire 30 min cool (12KM/H) puis 10 min un peu plus vite (14KM/H) et 10 min très cool pour finir peinard.
Si je cours l'après midi, c'est moins que le matin où pas?
merci
Pour les pros du semi QUESTION ===> par cedric (invité) (193.57.204.xxx) le 10/09/10 à 19:34:58
salut
Perso , je ne fais rien 3 jours avant , histoire de faire du jus pour être au top le jour J .
Maintenant , d'autre court la veille pour un reveil musculaire , mais 20 minutes suffisent avec 1*2000
Pour les pros du semi QUESTION ===> par trépressis (invité) (93.6.245.xxx) le 10/09/10 à 19:43:48
le mieux c'est à 9h37mn34s et 8 dixièmes pour commencer ton footing de 30mn
Pour les pros du semi QUESTION ===> par (invité) (82.232.196.xxx) le 10/09/10 à 19:49:51
Bonjour,
Pareil pour moi rien dans les jours précédents...
Je cours le semi de Bois d'arcy dimanche... Juste un tour à vélo, très cool,cet après midi.
Bonne course
Pour les pros du semi QUESTION ===> par Trétrépréssis (invité) (93.23.158.xxx) le 10/09/10 à 19:56:37
@ trépressis :
Je ne suis pas DU TOUT d'accord avec toi, tu pars BEAUCOUP trop tôt, il faut partir à 9h37mn34s et 9 dixièmes !
Pour les pros du semi QUESTION ===> par Vieux_Pistard (membre) (90.13.176.xxx) le 10/09/10 à 20:08:46
@ Seya:
- cours à 10 h le matin
- 50' c'est trop, les 10' à 14 km/h sont de trop aussi. 20' cool + étirements, c'est bien suffisant.
Pour les pros du semi QUESTION ===> par c mic (invité) (78.226.75.xxx) le 10/09/10 à 20:32:00
Moi moi, je suis un spécialiste du semi :-), c'est quoi la question ?
Pour les pros du semi QUESTION ===> par trépressis (invité) (93.6.245.xxx) le 10/09/10 à 20:42:48
@trétrépressis, autant pour moi tu as raison, un peu plus il pouvait se faire un claquage, ou rater sa course du lendemain.
Pour les pros du semi QUESTION ===> par Tino (invité) (78.230.221.xxx) le 10/09/10 à 20:50:47
Pour moi, c 20 min et 5x80m en poussant un peu
la sortie de la veille sert juste à reveiller un peu le corps.
(1h35 au semi) donc ca vaut ce que ca vaut.....
bonne course !
Pour les pros du semi QUESTION ===> par seya (invité) (88.140.72.xxx) le 10/09/10 à 20:52:17
merci les gars, je vais essayer demain matin où début d'après-midi, 30 min de courses tranquille sinon je ne ferais rien mais 3 jours sans rien faire avant mon semi je culpabilise lol
Pour les pros du semi QUESTION ===> par c mic (invité) (78.226.75.xxx) le 10/09/10 à 20:55:26
Et n'oublie pas l'abstinence sexuelle, c'est hyper important de se reposer un mois avant la course !
Pour les pros du semi QUESTION ===> par Tino (invité) (78.230.221.xxx) le 10/09/10 à 21:27:08
Cours le matin, max 30 min et fais gaffe à l'alimentation.
prepare tes fringues l'AM et pas de culpabilisation....
Pour les pros du semi QUESTION ===> par seya (invité) (88.140.72.xxx) le 10/09/10 à 21:56:07
merci Tino, je vise 1H30 maxi je vais faire ça allure marathon, j'en fais un dans 3 semaines donc je vais essayer de ne pas forcer même si je reste compétiteur...
Pour les pros du semi QUESTION ===> par (invité) (92.139.41.xxx) le 10/09/10 à 22:01:00
Euh, vu le niveau, t'as pas trop à t'en faire... Le plus dur sera d'en garder sous la semelle pour être bien dans 3 semaines... à ta place, je pars tranquillement, j'accelere l'allure entre 5e et 15e km, et je finis "au trot".
Bon courage, pour ta question, trot la veille 25-30 minutes, et 5 lignes droites en accélération
Pour les pros du semi QUESTION ===> par seya (invité) (88.140.72.xxx) le 10/09/10 à 22:09:56
merci, je suis ancien footeux, j'ai les bases mais je m'entraine un peu comme je le sens, je ne sais pas ce qu'il faut faire et ne pas faire en prépa, je lis à droite à gauche les sites sur le net mais rien ne vaut l'expérience des capeurs!
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