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plan entrainement 10 kms par elio666 (membre) (109.110.96.xxx) le 13/09/10 à 23:41:41
Bonjour a tous,
j'ai une course de 10 kms dans 8 semaines et je voudrais avoir une idee sur un plan pratique d'entrainement.
profil:
sexe: M
age: 30 ans
taille: 183 cm
poids: 90 kg (un peu lourd a cause de pratique de musculation!)
performance:
6 kms en 30 minutes (puis je avoir une estimation sur les 10 kms?)
Merci d'avance.
plan entrainement 10 kms par (invité) (90.22.191.xxx) le 14/09/10 à 07:54:21
53 à 54'
plan entrainement 10 kms par ririr (invité) (78.139.189.xxx) le 14/09/10 à 09:23:53
Autour de 55'
plan entrainement 10 kms par elio666 (membre) (109.110.96.xxx) le 14/09/10 à 10:45:15
Merci pour la reponse,
Pouvez-vous me proposer un plan d'entrainement sur 8 semaines pour ameliorer ma performance? quel est le temps que j'espere faire dans 8 semaines?
Merci
plan entrainement 10 kms par BrunoHeubi (invité) (194.3.161.xxx) le 14/09/10 à 11:55:45
Ici :
http://www.brunoheubi.com/entrainement/entrainement.html
Si tu ne t'entraînes pas avec la FC, remplaces par des pourcentages de VMA
Bonne préparation !
Bruno Heubi
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