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alimentation pendant triathlon un peu special par let (invité) (217.195.29.xxx) le 14/09/10 à 14:01:27
bonjour
je vais participer a un triathlon ou l'epreuve de natation
est remplacée par l'escalade d'une trentaine de blocs.
l'escalade a lieu le matin
de 9 h 00 à 12 h00
puis il y a une pause d'environ 2 h 00
puis on enchaine sur 20 kms de vtt + 10 kms de cap.
que manger :
-avant l'épreuve le matin
- pendant la pause de "midi"
Merci
alimentation pendant triathlon un peu special par wasted (invité) (81.220.162.xxx) le 14/09/10 à 14:33:51
Salut,
Pour l'alimentation je sais pas vraiment, l'escalade c'est un sport particulier. Par contre prends un petit rouleau de strap pour les blessures aux doigts.
Quelle est la cotation des blocs ?
alimentation pendant triathlon un peu special par let (invité) (217.195.29.xxx) le 14/09/10 à 14:44:06
merci pour le conseil
la cotation va du 3 au 7b
cotation bloc fontainebleau
mon niveau tourne autour de 5c/6a
c'est surtout la facon de m'alimenter qui me pose un probleme
alimentation pendant triathlon un peu special par (invité) (90.59.184.xxx) le 14/09/10 à 18:49:12
Donc c'est pas un triathlon... Pendant la pause de deux heures, récupère bien!!!
J'appelle pas ça un triathlon, pas tant que l'escalade remplace la natation, mais surtout la pause de deux heures, le plus en triathlon, c'est le passage d'une épreuve à une autre...
alimentation pendant triathlon un peu special par let (invité) (86.218.92.xxx) le 14/09/10 à 21:30:23
merci
je voudrai juste savoir comment m'alimenter
le matin
pendant la pause
merci
alimentation pendant triathlon un peu special par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 14/09/10 à 22:02:09
Devant l'affluence de réponses constructives je me lance pour te donner un avis.
Les jours avant, charge en glucide, un peu comme un marathon.
Le matin mange suffisamment tôt pour ne pas avoir de soucis de digestion sur la paroi. Prends ce que tu as l'habitude de manger avant toute sortie grimpe, sans charger plus.
J'imagine que pendant la matinée, tu prendras des barres énergétiques ou équivalent. Attention quand même aux sucres rapides qui donnent un coup de fouet sur le moment mais l'afflux d'insuline peut ensuite provoquer une hypoglycémie réactionnelle.
Le midi, repas léger avec des aliments que tu digères bien et en évitant les fibres.
Si tu tiens à payer ton tribu à la société de consommation, tu peux aussi aller voir du côté des produits dits « spécialisés » et surtout bien marketés : http://www.jogging-international.net/sante-forme/articles/quels-produits-energetiques-sur-le-marche.
Enfin et surtout hydratation hydratation hydratation
alimentation pendant triathlon un peu special par let (invité) (217.195.29.xxx) le 15/09/10 à 11:05:51
merci pour ta réponse
avec la pause de 2 heures j'ai peur de ne pas avoir le temps de digereret et d'avoir des problemes pendant le vtt ou la cap
alimentation pendant triathlon un peu special par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 15/09/10 à 11:53:36
D'où le repas léger.
Tu peux envisager de prendre plutôt un en-cas qu'un repas.
Les 100 bornards vantent les mérites de la brioche.
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