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contenu d'une semaine "allégée" en prépa 10 kms par Steph (invité) (217.128.101.xxx) le 15/09/10 à 10:23:40
Bonjour,
Contrairement à mes habitudes, je suis actuellement un programme plus structuré sur 7 semaines en 3 ou 4 séances/semaine ( élaboré par mes soins) dans le but de descendre sous les 40' le 10 octobre( niveau actuel aux alentours de 41'au 10, record à 40'13, 1h28 sur semi, VMA entre 16.5 et 17) à bases de séries de 200 à 400m pour laVMA et d'allure spécifiques de 1000 à 2000m, j'ai juste un doute sur le contenu de la semaine dite "allégée", en 4 eme semaine pour moi . Faut il qu'elle soit basée sur de l'endurance pure ou bien est il préferable de juste réduire le nombre de fractions dans les séries?
merci
contenu d'une semaine "allégée" en prépa 10 kms par Steph (invité) (217.128.101.xxx) le 15/09/10 à 16:09:08
Personne?
contenu d'une semaine "allégée" en prépa 10 kms par (invité) (83.145.96.xxx) le 15/09/10 à 16:17:09
Logiquement, il faut uniquement faire de l'endurance.
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