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Enchainement de séances 2 jours de suite par romsbanjo (membre) (193.251.154.xxx) le 15/09/10 à 13:01:51
Bonjour,
Je souhaiterais savoir s'il était possible de faire une séance d'allure spécifique un jour J et de faire ma sortie longue le lendemain, soit le J+1 ?
Merci de vos réponses.
Enchainement de séances 2 jours de suite par (invité) (62.201.135.xxx) le 15/09/10 à 14:11:17
il faut trés bien récupérer/dormir et bien s'alimenter entre les 2.
Faire la séance la + rapide en premier, et faire attention le 3e et 4e jour -> c'est là que la fatigue sera maximum
Et attention aux sols (si tu peux éviter les sols durs c'est mieux) parceque ce sont 2 séances a fort kilométrage en 48h
Mais sinon c'est faisable !
Enchainement de séances 2 jours de suite par runX (invité) (82.229.140.xxx) le 15/09/10 à 14:27:28
C'est possible et c'est même recommandé ! C'est très bien de faire une sortie longue avec une préfatigue, cela te sera bénéfique dans la partie finale de la course que tu as prévu de faire.
Enchainement de séances 2 jours de suite par BrunoHeubi (invité) (86.208.109.xxx) le 15/09/10 à 14:42:56
D'accord avec RunX
Ce serait mieux quand même de dire quelle épreuve tu prépares
car du spécifique 10km de n'est pas du spécifique marathon Et idem pour la sortie longue
Bruno Heubi
www.brunoheubi.com
Enchainement de séances 2 jours de suite par romsbanjo (membre) (193.251.154.xxx) le 15/09/10 à 14:45:54
pour la sortie "allure spécifique", j'ai 4000-3000-2000 avec 3' de recup et pour la sortie longue, j'ai 1h40 avec 45' à 80%FCM
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