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400m a 100% VMA, 300M a quel pourcentage? par Ramadan (invité) (93.15.211.xxx) le 15/09/10 à 19:35:35
Salut, je fais des 10 fois 400 habituelement pour developper ma VMA.
On m'a conseillé de faire des 300m les semaines ou je fais des séries de 2KM a allure spécifique, les semaines de 400m ilserait préférable de faire des séries de 1000, pour alterner long et court.
Ma question est la suivante: quelle allure, quel temps de récup, combien de séries pour les séries de 300?
Et combien de récup pour les séries de 1000m?
400m a 100% VMA, 300M a quel pourcentage? par Cher (invité) (84.102.105.xxx) le 15/09/10 à 19:56:49
http://www.volodalen.com/13physiologie/fc2.htm
Bonne lecture :)
400m a 100% VMA, 300M a quel pourcentage? par nono62 (membre) (82.64.59.xxx) le 15/09/10 à 20:40:02
Salut..
Pour des 400 ou 300m moi je l'ai fais à 105% de VMA car fractionné court..
La récup pour les 1000m entre 1'30 et 2' ca suffit
Venez visitez mon blog et laissez moin un comm
http://nonoflashman.canalblog.com/
@+ et bonne CAP
400m a 100% VMA, 300M a quel pourcentage? par Le VMAsseur (invité) (93.2.128.xxx) le 15/09/10 à 21:18:44
105% pfffff, et pourquoi pas 110% pendant que tu y es...
T'as toujours pas compris à quoi servait les séances VMA toi...
400m a 100% VMA, 300M a quel pourcentage? par Damien (invité) (88.209.79.xxx) le 16/09/10 à 16:02:20
Pour mes séances :
- 200 et 300 à 1km/h de + que VMA
- 400 à VMA
- 1000 à 1km/h de - que VMA
Voilà.
400m a 100% VMA, 300M a quel pourcentage? par Marathon man (invité) (80.12.110.xxx) le 16/09/10 à 16:04:45
200m à 105%, 300m à 102% et 400m à 100%
400m a 100% VMA, 300M a quel pourcentage? par (invité) (78.251.220.xxx) le 18/09/10 à 16:48:12
merci. Et les récup entre les 300?
400m a 100% VMA, 300M a quel pourcentage? par trader86 (invité) (82.253.8.xxx) le 19/09/10 à 02:18:29
Salut,
pour les 300 m entre 40 et 50 s de récup ..
j'ai testé une série de 7 repet assez rapide à avec 1mn de récup , puise pause de 5 bonnes minutes , puis série de 7 répets a des allures un peu plus lentes genre 1mn 02 au 300 et 30 s de récup.
Ca va dans le sens de la variation des allures tout en restant dans un cadre VMA court, ca m'a semblé plutot bénéfique
@+
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