prépa mdp 2011

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prépa mdp 2011 par (invité) (80.119.138.xxx) le 19/09/10 à 09:32:55

bjr,
engagé pour le mdp 2011, je compte faire une prépa 12 semaines avant pour un objectif vers 3h30. mais d'ici là que conseilleriez vous comme entrainement? je suis à 3/4 sorties semaines. sans entrer dés maintenant dans un programme trop compliqué. (43' au 10km et 1h40 au semi)
merci

prépa mdp 2011 par (invité) (80.119.138.xxx) le 19/09/10 à 20:29:41

personne pour donner qq conseils, faut il dés maintenant penser aux sorties longues? si oui combien de tps et à quelle fréquence?

prépa mdp 2011 par Nicolas (invité) (82.225.192.xxx) le 19/09/10 à 20:47:10

Tu peux ralentir dès à présent sous peine d'être KO ou dégouté lors de la phase de prépa ...
Deux sorties longues pendant ta prépa seront suffisantes pour faire 3H30 et avoir du fond.

Je te conseille du fractionné surtout pour la puissance et travail VMA

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