chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ?

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chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ? par wegman (invité) (79.83.35.xxx) le 19/09/10 à 18:29:02

bonjour,
utiliser des chaussures plus legeres en competition surmarathon a t il un reel impact sur le temps ? je m'entraine avec des NB1063 (340g) et envisage d'utliser un modele plus leger comme les NB828 (270g), la difference de poids a t elle un effet reel ?

chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 19/09/10 à 18:30:27

270g la chaussure ou la paire ?

chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ? par wegman (invité) (79.83.35.xxx) le 19/09/10 à 19:26:26

= poids donné par le fabricant

chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ? par (invité) (90.59.184.xxx) le 19/09/10 à 21:17:19

Plus de dynamisme donc gain de temps, je dirais sur un marathon... 5 minutes grand max si t'en gagne... Plus légère ok, mais sur un marathon gros risque de blessure si tu cours en plus de 2h45... Plus lourdes, peu être mais plus d'amortie donc le gain de temps est minime...

A ta place je prendrais les 340g

chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 19/09/10 à 21:32:03

quel temps vises tu ?

chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ? par wegman (invité) (79.83.35.xxx) le 19/09/10 à 23:00:50

slt,
mon record est de 3h09, j essaie d'aller vers les 3 heures.

chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ? par (invité) (24.226.164.xxx) le 20/09/10 à 00:34:29

Ahhh l'absoption...Plus c'est gros mieux ça l'absorbe meiux c'est pour les blessures. C'est du grand n'importe quoi. Mentalité qui commence tranquillement à changer et dans une dizaine/quinzaine d'année la mentalité va complètement changé. L'homme à toutjours couru nu pied, il s'est habitué ainsi. Nous, avec notre super technologie on a inventer la chassure super aborbante et l'homme à commencé à courir sur le talon.
Je fais 100km/sem avec des racers et tout va bien. Bien sûr il y a eu une grosse progression. Et j'insiste sur la PROGRESSION

chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ? par davy75020 (invité) (84.103.103.xxx) le 20/09/10 à 00:40:31

Et toi à force de diffuser ce genre de message on devra t'accuser de crime contre l'humanité! Ceci est un autre débat, il serait bien que tu restes dans le sujet...

chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ? par (invité) (24.226.164.xxx) le 20/09/10 à 00:43:50

Ben c'étais pour répondre à l'auteur. Oui tu peux opter pour une chaussure plus légère (racer ou light trainer) mais attention dans ta progression!

chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 20/09/10 à 08:40:54

A cette allure tu peux obter pour les 270g, perso je courai avec des 140g et sans problème.

chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ? par riri (invité) (78.139.189.xxx) le 20/09/10 à 09:20:43

5' de moins grace au chaussure...
Un peu exagere qu'en meme!!!!

chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ? par wagonss (invité) (92.103.131.xxx) le 20/09/10 à 09:30:58

dirons nous
'les bons outils font les bons artisans'
mais je ne crois pas que tu exploses ton temps reference
avec quelques grammes en moins aux pieds

chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ? par (invité) (217.108.170.xxx) le 20/09/10 à 10:13:01

quel débat stérile, quand vous fleuterez avec les 2h04', la question de départ aura son importance, pour 3h (ou 3h09), continue de d'entraîner !

chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 20/09/10 à 10:14:17

Tout dépend de ta foulée et de ta vitesse, je dirai que c'est une loie physique :

Un athlète qui coure à près de 20km/h avec une longue foulée, donc avec le pied qui va loin derrière, une chaussure de 140g ou une de 340g il va forcément la ressentir, et le courir moins vite, le système des leviers. Prend un poids de 5 kilos au bout de ton bras le long du corps, combien de temps tu peux le tenir ?

Maintenant combien de temps tu peux le tenir bras tendu à l'horizontal, nettement moins longtemps, pour la chaussure c'est pareil, quand ta jambe est loin derrière elle ne correspond plus à 370g d'effort mais beaucoup plus.

Maintenant il est vrai que pour une foulée de 10/12km/h, cela ne doit pas changer grand chose, puisque le pied ne va pas trop loin derrière.

A chacun de voir se qui lui correspond.

chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ? par Bobi (membre) (92.139.119.xxx) le 20/09/10 à 11:26:42

Pour le coup de l'efficacité de chaussures plus legeres (et dynamiques) je ne sais pas... mais je suis en train de m'apercevoir que je vais sensiblement plus vite sur le bitume que sur le stabilisé. Encore moins vite sur chemin forestier.
Et vraiment plus vite sur un bonne piste d'athlé.

1-1.5 hm/h, facile. Le tout avec les mêmes shoes.


Alors OUI je suis en train de me dire que les qualités de dynamisme et la legereté de nos shoes doivent avoir un rôle significatif.

chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ? par D.......N (invité) (86.210.109.xxx) le 20/09/10 à 11:51:51

Oui, il y a un gain possible mais pas de 5'.
Par contre, il faut avoir du vécu avec cette chaussure, sinon, tu vas droit aux problèmes.
Moins d'amorti entraine un allongement plus important de la chaine musculaire postérieure, donc, sur une longue distance, risque de contractures réflexes. ça peut aller jusqu'à l'arrêt.
Il faut donc veiller à faire les entrainements rapides avec la chaussure légère, voire 1 ou 2 compèt et 2 ou 3 sortes longues. Accentuer les étirements à l'issue de ces entrainements.
Le bon côté de la chose, c'est la sensation de légèreté de la foulée qui influe favorablement sur le côté psychique.
à Didier, 3H c'est 14 km/h.
Il a été dit qu'un coureur normal moyen dans ce temps là, c'est environ 50 000 foulées soit 3,5 tonnes en moins pour 70 gr de moins par chaussure, tout ça sans vouloir entrer dans des détails mathématiques prenant en compte la masse, la vitesse etc.

chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 20/09/10 à 12:13:56

J'ai pris des extrèmes, et pas le cas spécifique de notre intervenant, de plus dans les cas extrèmes j'avais pris des chaussures de 140g contre 340g

chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 20/09/10 à 12:14:53

Par contre sais sur que ce n'est pas 5mn que l'on peut gagner, mais plutot entre 1 à 2 mn.

chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ? par wagonss (invité) (92.103.131.xxx) le 20/09/10 à 12:25:44

@D.......N

je me suis souvent interrogé sur le nombre de pas
ou foulées sur marathon etc.....

j'ai un debut de reponse ; merci

chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ? par AnthonyP (invité) (81.247.202.xxx) le 20/09/10 à 12:25:48

c'est mathématique.
100gr de moins
si tu pèse 65kg avec 150gr de superflus en moins

si tu fais 3h sur marathon et bien 180*64.85/65
soit 25 seconde de mieux

c'est pas énorme mais tu as aussi une foulée plus dynamique...

si tu perd 1kg de graisse ca te fait 2min47s de mieux. La c'est vraiment pas mal

chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ? par AnthonyP (invité) (81.247.202.xxx) le 20/09/10 à 12:26:31

il y a deux chaussure donc x2 au niveau gain de temps

chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ? par D.......N (invité) (86.210.109.xxx) le 20/09/10 à 12:33:41

Scuse AnthonyP, j'suis pas très matheux, mais j'ai as compris.
D'autre part, c'est entre 5 et 7' le gain de temps sur marathon pour 1 kg de masse inerte. Mais attention, ça fait pas 10'à 14' pour 2 kgs

chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ? par AnthonyP (invité) (81.247.202.xxx) le 20/09/10 à 12:39:00

le gain de temps varie en fonction de ton poids et de ton temps.

70kg au lieu de 71 pour 180min au marathon = 180*70/71=177.46 (2min33sec)

69kg au lieu de 71 pour 180min= 180*69/71=174.92 (5min5sec)

chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ? par D.......N (invité) (86.210.109.xxx) le 20/09/10 à 12:58:12

Oui, mais non, justement, parce qu'à ce train là, avec 3 kil, tu augmentes encore.
Des études ont été faite avec des gars de même valeur.
L'un de 71 kgs et l'autre de 70. Quand le 1er a perdu 1 kg, il a mis 5' et des poussières en moins. Mais pour 2 kgs, ça ne s'est pas ajouté, mais complété à 7 ou 8' je sais plus. Par contre, faut pas descendre sous le poids de forme, car c'est l'effet inverse.

chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 20/09/10 à 13:03:11

le sujet c'est le poids de chaussures ou le poids du corps ?

J'arrive bien à me faire maigrir, mais moins mais chaussures, sauf avec les kilomètres qui les usent

chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ? par D.......N (invité) (86.210.109.xxx) le 20/09/10 à 13:07:45

Oui, bien sur, c'est le pompes, mais AnthonyP avait fait dériver.
Pour les schoes, il y a aussi une limite aussi d'ailleurs. Cette limite étant le pied nu... on peut difficilement faire plus!

chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ? par (invité) (109.0.37.xxx) le 20/09/10 à 13:35:30

http://www.courseapied.net/forum/msg/79119.htm

chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ? par AnthonyP (invité) (81.247.214.xxx) le 20/09/10 à 13:36:28

on peut gagner du temps uniquement si c'est de la masse superflue qui est perdue.
Je pense qu'il est préférable de courir avec de chaussures de 250gr que des sandale de 100gr ...

Si on fait régime c'est pareil, il faut perdre de la graisse et pas du muscle

chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ? par AnthonyP (invité) (81.247.214.xxx) le 20/09/10 à 13:41:03

Il y a bien sur une limite.

Moi je fais 61kg pour 1m73. Et je ne saurais pas perdre plus de 1kgs de graisse :-)

Mais quand on a un petit peu de ventre, on progresse beaucoup plus vite à perdre 3-4kg qu'à augmenter ses entrainements :-)

chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ? par AnthonyP (invité) (81.247.214.xxx) le 20/09/10 à 13:46:10

pour revenir au sujet (désolé je l'ai égaré) des chaussures légères font gagner +/-1min par la différence de poids (au niveau professionnel ca peut faire une grosse différence) mais pour nous amateur c'est aussi au niveau du dynamisme de la chaussure. Le déroulé du pied est beaucoup plus rapide. Prendre une de 200gr et une de 350gr on ressent très vite la différence.
Une de 270gr me parait etre un bon deal

chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ? par Bobi (membre) (92.139.119.xxx) le 20/09/10 à 14:03:40

Anthony P a dit :
"c'est mathématique.
100gr de moins
si tu pèse 65kg avec 150gr de superflus en moins

si tu fais 3h sur marathon et bien 180*64.85/65
soit 25 seconde de mieux"


euh, elle sort d'où cette règle de 3 entre le temps et le poids ??

chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ? par AnthonyP (invité) (81.247.214.xxx) le 20/09/10 à 14:15:24

tu fais une effort pour deplacer ton poids d'un point a à un point b.

Si tu perds de la masse uniquement superflue la règle de trois est un peu simpliste mais a du sens. Deux fois plus léger = deux fois plus rapide (évidement pas réalisable sauf si tu pèse 150kg ;-) )

chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ? par Bobi (membre) (92.139.119.xxx) le 20/09/10 à 14:55:42

... mouais ;-))

chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ? par D.......N (invité) (86.210.109.xxx) le 20/09/10 à 15:03:36

Toujours pas compris!

chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ? par davy75020 (invité) (84.103.103.xxx) le 20/09/10 à 15:06:54

Tu n'as pas pris en compte l'aérodynamisme, donc les forces de frottement de l'air et du sol, sans compter le dénivelés du parcours !!!!! =O

chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ? par Marc78 (invité) (212.23.175.xxx) le 20/09/10 à 15:32:31

Ben ça depend surtout de ton niveau...si tu cours d'habitude le Marathon en 4h courir avec des chaussures legeres te fera plus de mal que de bien.si tu le cours dejà a plus de 15 kms/h alors là oui cela te fera gangner encore du temps.ces chaussures legeres sont conçues pour des coureur rapides, legers et a la foulée aerienne....sinon aucun interêt

chaussure plus legeres = gain de temps sur marathon ? par (invité) (24.226.164.xxx) le 20/09/10 à 15:33:00

C'est pas compliqué, à chaque livre de trop, tu perd 1 seconde du km. Donc pour chaque 100g que tu enlèves tu gagne 0.2 seconde du km.

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