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Votre avis sur les séances Pyramides par Nestor (invité) (84.99.114.xxx) le 20/09/10 à 18:42:27
Voilà je me posais des questions sur l'intérêt des séances de type pyramide (exemple 30'' vite, 30'' lent, 1' vite, 45'' lent, 1'30 vite, 1' lent puis redescendre).
Que travaille t-on lors de ces séances ?
Y a t-il un "risque" de mélanger des fractions VMA et des fractions "seuil" ? Par exemple si on commence en 1' vite et qu'on monte jusqu'à 3' vite) ?
Je parle en temps parce que cours hors piste mais le principe est le même avec des 200 m jusqu'au 1000 m par exemple.
Votre avis sur les séances Pyramides par Nestor (invité) (84.99.114.xxx) le 21/09/10 à 07:40:24
Un petit Up juste avant de passer en page 2
Votre avis sur les séances Pyramides par Boby59 (invité) (134.214.132.xxx) le 21/09/10 à 15:04:24
C'est un type de séance très intéressant, il permet de varier un peu par rapport aux classiques 30-30 et séries de 400, 1000...
Fait une recherche sur Google avec "séance Aouita".
C'est 200-400-600-800-600-400-200 si je me souviens bien.
Séance très utile pour la piste et le cross, pour le long certainement moins.
Le but est d'habituer le corps à réaccélérer sur une fatigue déjà installée, ce sont des séances généralement très dure.
Que prépares-tu comme distance ?
Votre avis sur les séances Pyramides par Nono (invité) (83.206.101.xxx) le 21/09/10 à 15:13:11
Moi perso, j'en fais assez régulièrement en groupe ( a 4 ou 5) on part de 30" et on va généralement jusqu'a 5' (30", 1', 2', 3', 4', 5' 5', 4', 3', 2', 1' 30").
C'est vrai que ces séances sont pas de tout repos, mais moi j'aime bien ça fait travailler la vitesse, l'endurance et les changements de rythme et de plus à plusieurs ça passe bien car y en toujours un qui a un coup de mou a un moment donné et du coup le faite d'être en groupe tu t'accroche, c'est tout bénef. Et pour finir, ça a l'avantage de pouvoir se faire sur n'importe quel terrain en nature.
Votre avis sur les séances Pyramides par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 21/09/10 à 15:18:16
les séances pyramide, j'aime bien, j'y trouve même un côté ludique...
Moi je les fais 100-200-300-400-500-500-400-300-200-100
D'autres de mon groupe font des séances pyramide plus longues commes celles de Nono.
Ces séances, je les pratique toujours sur le bitume jamais sur terrain irrégulier...
Votre avis sur les séances Pyramides par Nestor (invité) (84.99.114.xxx) le 21/09/10 à 19:24:53
Merci pour vos réponses.
Moi aussi je m'entraîne la plupart du temps avec ce type de séance. Je ne prépare rien de particulier, juste du maintien en forme.
Ma séance préférée :
30'' vite - 30'' lent
30'' vite - 30'' lent
1' vite - 30' lent
1' vite - 30' lent
1'30 vite - 1' lent
1' vite - 30' lent
1' vite - 30' lent
30'' vite - 30'' lent
30'' vite - 30'' lent
Je la répète deux fois.
Seulement j'aimerais augmenter un peu les fractions d'où ma question du risque de mélanger travail VMA et travail au seuil. J'ai déjà lu plusieurs post où ils déconseillent de travailler les deux dans la même séance...
Votre avis sur les séances Pyramides par Nestor (invité) (84.99.114.xxx) le 21/09/10 à 19:26:22
Je me suis mélanger dans les secondes et les minutes donc je recommence :
30'' vite - 30'' lent
30'' vite - 30'' lent
1' vite - 30'' lent
1' vite - 30'' lent
1'30 vite - 1' lent
1' vite - 30'' lent
1' vite - 30'' lent
30'' vite - 30'' lent
30'' vite - 30'' lent
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