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Amélioré mon temps sur 10KM par matis33 (invité) (92.136.149.xxx) le 21/09/10 à 12:36:26
Bonjour à tous
je cours 5 jours part semaine mes parcours sont souvent très différents de 10 km jusqu'à 20 a 22 km mon temps officiel sur un 10km est de 00h42.43S je ne fais aucun programme spécifique je cours à la sensation, je voudrais passer en 40 minutes sur un 10 km j'ai l'impression que je peux mais qu'il me manque quelle chose.
Age: 40ans 1m76-71kg
Que me conseillez vous de faire?
Bonne journée
Amélioré mon temps sur 10KM par (invité) (92.136.30.xxx) le 21/09/10 à 13:45:30
"Que me conseillez vous de faire?"
Varier les allures. Du fond (au moins 65% du volume), du seuil, du fractionné rapide (proche VMA).
Amélioré mon temps sur 10KM par (invité) (193.253.141.xxx) le 21/09/10 à 18:52:01
Va au vrc et ne quitte jamais ce club
Fais pas paulo77 et Cosimo
Amélioré mon temps sur 10KM par (invité) (81.62.248.xxx) le 21/09/10 à 18:57:14
Jamais, tu entends?
Jamais!
Amélioré mon temps sur 10KM par Vieux_Pistard (membre) (90.39.202.xxx) le 21/09/10 à 19:03:39
Suivre un plan d'entraînement...
Amélioré mon temps sur 10KM par (invité) (90.20.114.xxx) le 21/09/10 à 19:08:12
Euh ... faire un peu d'orthographe ? et ensuite lire les milliers de messages et surtout de réponses... ou demander à google des choses du genre : "plan d'entrainement pour progresser"...
sérieux : prends du plaisir à t'entrainer en suivant un plan bien construit (il y en a des dizaines), et tu vas voir comment tu vas progresser!
Amélioré mon temps sur 10KM par matis33 (invité) (92.136.149.xxx) le 22/09/10 à 10:00:03
Bonjour,
Alors si je cours sans suivre un plan d'entraînement cela veut dire que je ne progresserais jamais?
Bonne journée tous
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