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Plan d'entrainement - VMA par Gael1987 (invité) (86.198.24.xxx) le 23/09/10 à 10:10:37
Une séance de fractionné en VMA est-elle plus efficace quand les allures de course sont courues de façon constante ??
Je m'explique: dans le cadre d'un plan d'entrainement (10 km - 3 séances par semaine), j'ai beaucoup de mal à tenir 95% VMA sur 400m de façon constante.
Sachant que ma VMA de 16km/h, je devrais courir à 15.2 km/h sur chaque série de 400m. Or, quand je jette un oeil sur mon cardio (Garmin Forerunner 405HRM) les vitesses de courses oscillent souvent entre 14.5 et 16.5 km/h.
N'est-ce pas pénalisant pour la qualité de la séance ?
Merci par avance
Gaël
Plan d'entrainement - VMA par Nico (invité) (193.191.211.xxx) le 23/09/10 à 10:27:33
Bonjour,
J'ai souvent entendu dire que les solutions GPS donnent de très mauvais résultats pour la vitesse instantanée...
A voir si ces variations ne sont pas dues à ton GPS...
Plan d'entrainement - VMA par (invité) (90.49.77.xxx) le 23/09/10 à 10:52:54
oui parce 2km/h de différence ça se sent quand même. Il faut savoir s'écouter et ne pas faire confiance seulement à la machine. De plus un GPD ne peut pas être précis en instantané puisque qu'il a déjà une marge d'erreur de quelques mettre sur le positionnement.
à la vitesse d'une voiture c'est négligeable, mais pas à celle d'un coureur à pied.
Plan d'entrainement - VMA par johan (membre) (194.51.193.xxx) le 10/10/10 à 13:22:47
ce serait bien plus precis de calculer toi meme ta vitesse sur 400m : t as le temps, la distance un produit en croix et c est reglé...
tu peux meme faire sonner ta garmin tous les XX secondes pour etre regulier lors d un 400m
Plan d'entrainement - VMA par dim34 (invité) (92.102.48.xxx) le 10/10/10 à 14:04:51
salut perso je pense que tu devrais tourné tes 400m au chronometre, temps de passage !! vma de 16 =1'30 au 400
j'ai un 305 forerunner je me fi jamais a la vitesse instantanée sa varie de trop...
Plan d'entrainement - VMA par johan (membre) (194.51.193.xxx) le 10/10/10 à 20:08:57
Pour parer au manque de précision de la vitesse instantanée affichée, tu peux faire sonner ta montre toutes les 23secondes, soit tous les 100m si tu cours à 15.2km/h environ ou tu divise par deux pour 50m si tu crains de ne pas être régulier..mais au bout de quelques séances, tu devrais commencer à connaitre tes sensations et arriver a être régulier.
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