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Les pros du marathon sous 3h par seya (invité) (85.158.16.xxx) le 23/09/10 à 12:59:37
la semaine avant le jour j, avez vous une boisson à me conseiller pour favoriser les efforts, les muscles, l'endurance etc etc ... merci
Les pros du marathon sous 3h par (invité) (212.234.97.xxx) le 23/09/10 à 13:05:01
Je fais moins de 3H mais..je ne suis pas pro, désolé !
Non, en plus, je n'ai même pas de boisson spécifique, je ne bois que de l'eau !
Les pros du marathon sous 3h par riri (invité) (78.139.189.xxx) le 23/09/10 à 13:35:41
Il faut boire et manger qch que tu as deja essayer a l entrainemnt pour etre sure dque ton corps supporter
Les pros du marathon sous 3h par Nono (invité) (83.206.101.xxx) le 23/09/10 à 13:40:01
Idem je fais moins de 3h et suis pas un pro non plus.
Pas contre je sais pas si je dois l'avouer, mais il m'est arrivé presque à chaque fois la veille d'un marathon de boire quand même l'apéro, raisonnablement(2max) c'est vrai mais quand même !!!
Mais ce n'est peut-être pas la boisson que tu attendais :)
Les pros du marathon sous 3h par seya (invité) (85.158.16.xxx) le 23/09/10 à 13:44:33
bon personne n'achete de supers produits miracles? lol
Les pros du marathon sous 3h par (invité) (83.206.196.xxx) le 23/09/10 à 13:48:05
Ca n'existe pas. Je suis désolé de te dire que tu es obligé de t'entraîner pour t'améliorer.
Les pros du marathon sous 3h par Nono (invité) (83.206.101.xxx) le 23/09/10 à 13:48:16
Bah non désolé,
remarque y a moins de 3h et moins de 3h car entre un mec qui fait 2h50 et un qui passe sous les 2h30 y aussi un fossé énorme, donc pour le 2ème cas (qui n'est pas le mien) ils ont peut-être des boissons de vrais sportifs :)))
Les pros du marathon sous 3h par AnthonyP (invité) (81.243.202.xxx) le 23/09/10 à 13:48:48
j'ai fait 2h40 - j'avais deux gel anti-crampes.
J'ai bu 1/2 gobelet d'eau tous les 5 km (1fois sur 2 boisson isotonique) et c'était suffisant. Les deux gels ont malgré tout été efficace vers la fin où je sentais un petit coup de mou arriver. Il n'y a pas besoin de plus (pour moi en tout cas 62kg - 26ans)
Les pros du marathon sous 3h par AnthonyP (invité) (81.243.202.xxx) le 23/09/10 à 13:58:41
3j avant l'épreuve c'est une bouteille d'eau chaque jours avec du maltodextrine (malto - sucre lent)
(chez décathlon ou malto chez overstim's ou pleins d'autres)
Les pros du marathon sous 3h par Patrick1976 (invité) (90.44.32.xxx) le 23/09/10 à 14:02:58
Perso je fais un régime dissocié 2,5 jours hypoglucidiques / 2,5 jours hyperglucidiques. Effet placebo peut-etre, mais en tout cas c'est mon rituel et ça me convient.
En tout cas, boire beaucoup d'eau, et ne pas se gaver la veille de la course. Eviter aussi les légumes crus les 2 derniers repas (longs à digérer).
Les pros du marathon sous 3h par Jean-Luc (invité) (194.98.86.xxx) le 23/09/10 à 14:03:44
Même remarque que les intervenants précédents, ma boisson miracle c'est l'eau, toute la semaine avant la course évidemment, et pendant la course 1 ou 2 gorgée à chaque ravito ainsi qu'un morceau de sucre.
Avec ça au MDP 2010 j'ai fait une course parfaitement linéaire, et pile 1 km/h moins rapide que mon record sur semi établi quelques semaines plus tôt.
Bon après, comme le fait fort justement remarquer Nono je ne fais pas non plus partie de ceux qui courent en 2h25, je suis juste en 2h54...
Les pros du marathon sous 3h par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 23/09/10 à 14:32:01
Je ne suis pas pro mais je suis passé 12 fois sous les 3h dont 4 fois entre 2h45 et 2h47 et jamais autre chose que de l'eau avant la course et eau + boisson glucosée pendant (1 gobelet de chaque tous les 5kms). Tous mes marathons ont été effectués entièrement à jeun depuis la veille au soir (je ne peux jamais rien avaler d'autre qu'un café au petit déjeuner)
La semaine précédente a toujours été consacrée au repos relatif et à la recharge en glucides lents.
Les pros du marathon sous 3h par (invité) (109.237.240.xxx) le 23/09/10 à 15:35:32
moi je tourne au rhum, c'est la seule façon que j'ai trouvé d'oublier ce que je vais endurer
Les pros du marathon sous 3h par Mamie déambulateur (invité) (204.12.225.xxx) le 23/09/10 à 15:40:12
Je ne suis jamais passée sous les 3 heures mais je n’en étais pas loin ...
En tout cas à l’époque où je courais sur des petites distances (marathon) je ne tournais qu’à l’eau.
Ne pas oublier non plus un petit verre de rouge par jour pour l’apport en fer et une bonne bière apres chaque sortie longue pour la récupération.
Les pros du marathon sous 3h par SERGE92 (membre) (86.205.72.xxx) le 23/09/10 à 15:45:11
et moi j'ai failli passer sous mamie....
Les pros du marathon sous 3h par HB (invité) (80.12.110.xxx) le 23/09/10 à 15:59:43
Mamie, toujours au FC Oloron ?
Les pros du marathon sous 3h par seya (invité) (85.158.16.xxx) le 23/09/10 à 16:35:45
ok les gars ce sera que de l'eau la semaine avant le "jour j" alors! 2 bouteilles / jours je vais essayer de m'y tenir!
Les pros du marathon sous 3h par Firekaa (invité) (217.108.118.xxx) le 23/09/10 à 16:42:36
Moi je le fais en 4h00 comme ça je ne me pose pas la question :-)
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