Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Faut il un jour de repos par semaine ? par Bernard (invité) (212.103.10.xxx) le 24/09/10 à 13:52:28
Bonjour,
Je me demandais si pour un objectif de 33'30 au 10 km on peut se "permettre" un jour de repos par semaine ?
Faut il un jour de repos par semaine ? par (invité) (212.234.97.xxx) le 24/09/10 à 13:53:42
même deux...
Faut il un jour de repos par semaine ? par nnn (invité) (78.241.229.xxx) le 24/09/10 à 13:57:28
1 ou 2 jours de repos c'est l'idéal et 1 jour c'est vraiment le minimum je pense, il faut quand même laisser le corps récupérer
Faut il un jour de repos par semaine ? par bernard thibault (invité) (93.6.245.xxx) le 24/09/10 à 14:04:18
2jours minimum, plus 5 semaines de repos sinon c'est la grève
Faut il un jour de repos par semaine ? par (invité) (91.180.127.xxx) le 24/09/10 à 14:13:41
indispensable, évidemment
Faut il un jour de repos par semaine ? par (invité) (62.201.135.xxx) le 24/09/10 à 14:15:10
Indispensable, su tu veux t'entrainer 7 fois, mieux vaut doubler 1 jour et prendre 1 jour de repos que t'entrainer 7j/7 !
Faut il un jour de repos par semaine ? par joedalton (invité) (77.204.212.xxx) le 25/09/10 à 20:39:44
pas d'accord, tu fais comme tu veux. si ça te plait de courir tous les soirs (peu importe ton niveau d'ailleurs, 30min, 33min ou 45min) que ça fait partie de ton rythme de vie et que tu n'as pas de contrainte d'emploi du temps, et bien cours tous les soirs.
Mais ne cours pas à fond tous les soirs, tu t'aménages un soir ou tu fais 20min, 10 lignes droites et des étirements. cela s'appelle de la récupération active.
bien sur si tu sens completement HS tu te reposes completement.
Faut il un jour de repos par semaine ? par (invité) (92.136.30.xxx) le 26/09/10 à 15:14:34
Tout dépend de la fréquence des semaines de "relâche".
Faut il un jour de repos par semaine ? par @MOTORINO (invité) (90.35.96.xxx) le 26/09/10 à 17:09:18
Je prends toujours le samedi et dimanche en repos complet.
Au bout de 3 semaines d'entraînement lors de ma quatriéme semaine je prends 3jours de repos complet soit vendredi,samedi et dimanche.
Et ds ma semaine pré-compétition je prends également 3jours consecutifs de repos soit à nouveau le vendredi,samedi et dimanche.Cela ne m'a pas empêché outre mesure de progresser.
Aprés deux saisons ou j'enchaînais pépins physique sur pépins physique,j'ai repris cette façon de m'entraîner et depuis plus de blessures,les choses rentrent ds l'ordre à nouveau mais de façon plus lente.
Cordialement
Cosimo
Faut il un jour de repos par semaine ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 26/09/10 à 18:01:19
Cela dépend de chacun, il n'y a pas vraiment de règles sures.
On peut s'entraîner une, deux, trois, etc... jusqu'à 7 jours par semaine, à toi de voir ce qui te conviens et aussi se que tu penses, faire quelque chose en pensant que c'est mauvais, il y a quelques chances que cela ne te réussisses pas.
J'ai couru 7 jours par semaine et je suis toujours vivant, et je pense que cela m'a permis d'aller au maximum de mes possibilités. Maintenant tu auras toujours quelqu'un qui te diras, si il avait pris un jour de repos il aurait été plus vite.
Fais ce que tu as envie et que tu penses bien
Faut il un jour de repos par semaine ? par Dale Peterson (invité) (139.80.123.xxx) le 27/09/10 à 00:50:54
Comme bcp l'ont dit, il est important de suivre ses sensations et parfois de sauter ou déplacer une sortie si l'on ne se sent pas en forme. Une autre alternative est de faire des semaines plus chargées que d'autres. Pex. une semaine à 3 sorties et la suivante à 5, toujours en suivant ses envies et l'état du moment.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge