5x1000m

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5x1000m par Y (invité) (132.204.220.xxx) le 27/09/10 à 01:03:42

Salut

j'ai fait donc 5x1000m en salle, avec recup' 3'
Bref... voici mes temps:

3.48
3.39
3.41
3.41
3.37

A noter que j'ai fait un peu plus de 1000m à chaque fois (genre 1010m) en raison de la configuration de la piste.

Vu ces temps, quel objectif je peux viser pour mon prochain (et premier) vrai 10 ?

5x1000m par espadon (invité) (81.80.239.xxx) le 27/09/10 à 08:44:36

Difficile à dire car la recup' est un peu trop longue.

Peux tu refaire la même séance en ne prenant qu'1'15? Il sera plus facile pour nous de t'orienter sur ton allure cible.

5x1000m par Nono (invité) (83.206.101.xxx) le 27/09/10 à 08:47:34

Bonjour,

Comme le dit Espadon,

Ta recup entre les 1000M est beaucoup trop longue.

5x1000m par (invité) (81.51.160.xxx) le 27/09/10 à 12:41:34

Une récup immense, il faut la moitié du temps. Tes temps sur 1000 à part le 1er tu peux leur ajouter 10 secondes à chaque. Ça vaut en l'état du 42 à 43 sur 10

5x1000m par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 27/09/10 à 12:57:33

Qu'est ce qu'il ne faut pas lire comme connerie : 42 à 43' pourquoi pas 2h !!!

5x1000m par (invité) (81.51.160.xxx) le 27/09/10 à 13:36:34

Le p'tit pix:
3' de recup pour des 1000m = 10 secondes de + parce que pour des 1000 si on vaut la valeur de ce qu'on cours on met 1'30.
Ici, ça vaut 3'50 pour chaque km pas moins. Or 3'50 pour chaque km 5x avec repos vaut bien 4'12 sur 10 en continue. Toi y en as comprendre ?

5x1000m par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 27/09/10 à 13:41:23

Mon grand,
J'ai couru 10 fois le 10km entre 39'59" et 41'04" et je n'ai jamais passé une séance comme notre posteur.

1m87 c'est petit ? ;)

5x1000m par lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 27/09/10 à 13:52:59

Et des 1000m en salle à cette allure, faut être costaud...

5x1000m par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 27/09/10 à 13:58:05

Impossible de prévoir une performance sur une seul séance, par contre pour quelles raisons doit-on réduire les temps de récup sur ce genre de séance ?

Opinion inverse de Dominique Chauvelier ici :
Si les 1000m sont courus en VMA longue (90 à 95 % de VMA),la récup est de 2 ou 2'30".
Si les 1000m sont courus à vitesse spécifique de course, la récup est de 3'
http://www.cdchs37.org/images/conseil_recupfractionne.pdf

5x1000m par Y (invité) (132.204.220.xxx) le 27/09/10 à 14:48:14

4.12, c'est l'allure que j'ai maintenue pour mon (premier) semi du début du mois... et encore avec une défaillance terrible dans les 5 derniers km, sinon c'était 4.05 !
Donc sur 10, je dois bien pouvoir faire au pire 3.55 au kilo, voire moins...

Enfin, cette semaine est prévue un 3x2000, cette fois-ci, je ferai 2 minutes de recup.

5x1000m par (invité) (90.6.195.xxx) le 27/09/10 à 18:43:57