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prise de gels sur un 10km par titi92 (invité) (192.223.140.xxx) le 27/09/10 à 10:44:12
Bonjour,
je commence le 10km depuis peu et samedi je suis allé dans une boutique de sport pour acheter des gels.
j'ai une compétiton dimanche prochain
j'ai acheté un pack overstim à 40 euros et le vendeur m'a conseillé ceci :
- la semaine avant la course, du malto
- 1 heure avant le départ, une boisson d'attente
- juste avant le départ un gel energix
- au 5ème, un gel anti-oxydant
- au 8ème un coup de fouet
le vendeur m'a dit qu'avec ça je peux envisager de passer sous les 50 minutes
qu'en pensez vous ?
comment vous organisez vous, et comment les prendre sur soi ?
merci
prise de gels sur un 10km par Fench (invité) (193.221.117.xxx) le 27/09/10 à 10:47:38
Coquin... voyons si ça prend.
prise de gels sur un 10km par Frédéric (membre) (81.64.58.xxx) le 27/09/10 à 10:48:48
Tu ne prends rien avant le 5e km ? Prudence tout de même.
Sinon un petit chariot comme au supermarché me semble pas mal pour trimballer tout ça.
Bonne course, s'agit-il des 10 km de Paris centre ?
Fred
prise de gels sur un 10km par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 27/09/10 à 10:50:27
Titi92, je peux te prêter ma charette à roulette. Solidarité de capeur oblige !!
prise de gels sur un 10km par Firetrap (invité) (88.185.109.xxx) le 27/09/10 à 10:50:35
M'est avis que tu t'es un peu...comment dire ? Fait entuber (sans jeu de mot) !!!
Tu n'as pas besoin de ravitaillement solide pour 10km et surtout le vendeur t'as dit qu'avec ça tu pouvais envisager passer sous les 50mn ????!!!! Il s'est bien foutu de toi !
Entraine-toi sérieusement ça te coutera moins cher et ça sera plus efficace !
Garde tes gels et on malto à la limite pour ton premier marathon.
prise de gels sur un 10km par titi92 (invité) (192.223.140.xxx) le 27/09/10 à 10:51:51
@frédéric
non, rien avant le 5ème
le vendeur m'a dit qu'avec la boisson d'attente ça doit suffire
par contre pour les prendre ya marqué qu'il faut de l'eau, faut courir avec une bouteille, où bien ya t'il de l'eau sur le parcours ?
oui ce sera à paris, j'ai hâte d'y être
prise de gels sur un 10km par Steph (invité) (217.128.101.xxx) le 27/09/10 à 10:53:44
Et bien ton vendeur à réussi son coup...Et toi tu as perdu 40euros pour rien... les gels et autres aliments sont completement inutiles pour un 10 km, une légère hydratation et c'est tout . Garde éventuellement tes cartouches pour un semi ou un marathon et ne retourne plus chez ce marchand de tapis...
prise de gels sur un 10km par titi92 (invité) (192.223.140.xxx) le 27/09/10 à 10:54:12
@Firetrap
mais je m'entraîne sérieusement, et je me disais qu'un petit coup de pouce pourrait m'aider pour ma première course
si ça peut me faire passer sous les 50' ce serait super
prise de gels sur un 10km par D.......N (invité) (90.25.118.xxx) le 27/09/10 à 10:54:15
C'est un bon vendeur le gars!
si tu prends tout ça pour un 10 kms, va te falloir un sherpa sur marathon et l'armée française sur un trail comme les templiers.
Pour un 10 kms, contente-toi de bien manger les 3 repas précédants ta course (base glucides, bien entendu: riz, pâtes, pommes de terre vapeur). Finis ton dernier repas 3H30' avant le départ et bois de l'eau normale jusqu'à 1 heure de ce départ. S'il fait chaud, 1 gobelet d'eau àmi parcours, s'il fait le temps actuel: Rien.
Pour cela, il faut s'hydrater beaucoup les 3 jours avant.
Put1, 40 roros pour un 10 kil, il est fort le gars! Doit pouvoir vendre du sable à un Saharien!
prise de gels sur un 10km par Candice74 (invité) (82.244.21.xxx) le 27/09/10 à 10:54:56
C'est trop! à la rigueur un gel coup de fouet sur les derniers km. C'est court un 10 km faut avoir le temps d'avaler ton gel tout en courant vite et boire car en principe uil faut boire avec les gels
Au faite 3 gels de préconisés sur un 10 km je te dis pas sur semi-et marathon tu cours avec un sac à dos pour porter tes gels!
Un conseil essaye avant sur une sortie
Et puis si tu veux passer sous les 50' un entrainement bien conduit devrait faire l'affaire!
prise de gels sur un 10km par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 27/09/10 à 10:55:07
Bon arrêtons les moqueries....
J'envisage de me ravitailler pour 15 bornes. Faisant prochainement un 20 bornes, j'ai pensé à mon ravitaillement mais pour un 10 km, pas besoin de ravito solide.
Pour faire un chrono correct à 10 km, il n'y a que l'entraînement qui paiera ou alors la drogue mais là faut avoir un bon médecin....
prise de gels sur un 10km par Fench (invité) (193.221.117.xxx) le 27/09/10 à 10:55:19
Le gel lubrifiant il était gratos lui au moins?
prise de gels sur un 10km par Frédéric (membre) (81.64.58.xxx) le 27/09/10 à 10:56:00
Il y a des cafés mais le dimanche matin il ne sont pas tous ouverts, et tu risques de perdre du temps et rater tes 50 minutes, alors tu peux prendre un petit sac avec une réserve d'eau, je pense que 5 litres (0,5 l/km) doivent suffire. En plus tu t'allègeras progressivement en cours d'épreuve et tu pourras aller de plus en plus vite, cela s'appelle le negative split et c'est la marque des grands champions (Eminence aussi c'est très bien).
Au plaisir de te rencontrer dimanche.
Fred
prise de gels sur un 10km par titi92 (invité) (192.223.140.xxx) le 27/09/10 à 11:04:13
merci Frédéric, j'ai un carmel bag en plus, j'avais oublié
je vais mettre un litre tu as raison
j'en profite pour te demander, si tu veux je t'invite à une bière.
j'aurai une ceinture overstim et un tshirt blanc (chaussure bleues). je suis blond et plutôt grand (1m76).
n'hésite pas à me taper sur l'épaule si tu arrives avant moi
prise de gels sur un 10km par Raides-boules (invité) (90.25.118.xxx) le 27/09/10 à 11:05:34
Tout ça, c'est de la poudre de perlimpimpin. Moi, j'ai ma meuf qui m'attend au 3ème et hop un canette de RB additionnée de 3 magic/mille et au 6ème, pareil. Je paye rien, c'est des trucs qu'ils donnent échantillons gratos sur les courses!
prise de gels sur un 10km par titi92 (invité) (192.223.140.xxx) le 27/09/10 à 11:09:10
@raides boules (pas compris le jeu de mots)
oui justement c'est à cause de ça, moi aussi j'y croyais aux échantillons
j'ai essayé un gel qu'on a donné à mon père (qui fait des marathons à un bon niveau (4h12 à celui de paris))
c'était du NOK
ben tu vois ça fait bizarre comme effet ... sur le transit et pour l'avaler faut être patient
alors j'ai préféré aller en boutiques sépcialisées et bénéficier de leurs conseils
prise de gels sur un 10km par valmy (invité) (90.37.31.xxx) le 27/09/10 à 11:10:11
Il est fort ce 192, à tous les coups il gagne!
prise de gels sur un 10km par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 27/09/10 à 11:18:13
Les gels sur un 10 ça ne sert à rien, si ce n'est le un gel anti-oxydant qui se prend juste avant le départ.
prise de gels sur un 10km par Frédéric (membre) (81.64.58.xxx) le 27/09/10 à 11:29:26
@ Titi 92, ha merci pour la bière mais plutôt après steuplé.
Effectivement 1,76 m c'est assez grand, slave dit je suis moi aussi dans cettte catégorie, 1,77 m, bon pas beaucoup plus hein. Alors nous devrions nous reconnaître sans trop de difficulté, je serai un des rares à ne pas porter ces grandes chaussettes qui montent jusqu'aux genoux.
Pour te taper sur l'épaule je vais regarder dans un livre d'anatomie pour ne pas me tromper d'endroit, c'est plus prudent.
Bien à toi sportivement.
Fred
prise de gels sur un 10km par Vomito (invité) (90.25.118.xxx) le 27/09/10 à 11:34:54
Fred, faut s'méfier d'une tape sur l'épaule (près du haut du dos) à un mec qui s'est pris 3 gels et 1 boisson d'attente, ça peut revenir!
prise de gels sur un 10km par 2h58 (invité) (212.234.218.xxx) le 27/09/10 à 11:35:22
t'as raison mon titi! une bonne boisson d'attente style kwak juste avant et au 5è une bonne rasade de guinness!!! ah les salauds!
oublie pas non plus de te lever très tôt et ainsi faire chier ta meuf un dimanche matin pour bouffer ton gatobeurk.
au fait, 50'====> ça ressemble à de la rando active ton truc. t'es V3?
prise de gels sur un 10km par Steeve (invité) (86.220.168.xxx) le 27/09/10 à 11:49:23
"au fait, 50'====> ça ressemble à de la rando active ton truc. t'es V3?"
Ca c'est bas, tout le monde ne peut pas faire 30min. Perso je fais un 10km ce week end et je serais content avec 52min. Chacun ses objectifs, et c'est pas plus dur pour ceux qui vont plus vite.
prise de gels sur un 10km par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 27/09/10 à 11:52:23
Je suis assez d'accord avec Steeve.
Je suis pas V3, loin de là mais le jour où je fais 52 min au 10 km, je prends la cuite du siècle....
prise de gels sur un 10km par Vendeur (invité) (90.25.118.xxx) le 27/09/10 à 11:54:15
Steeve, je peux te vendre pour 40 euros de gels et malto et boisson d'attente. Avec, ça, je pense que tu peux faire 50'! Si tu as un copain qui veut le même pack, je te donne un gel maxisuper coup de fouet pour les 300 derniers mètres.
prise de gels sur un 10km par Zahiô59 (invité) (62.39.128.xxx) le 27/09/10 à 11:57:35
Titi92, esse-ke tu suces?
prise de gels sur un 10km par Frédéric (membre) (81.64.58.xxx) le 27/09/10 à 12:06:02
Avec 52 minutes sur 10 km, je me prends une cuite aussi.
Fred
prise de gels sur un 10km par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 27/09/10 à 12:07:40
Je me dis que je peux attendre longtemps pour la cuite...mes artères ne vont pas être abimées...
prise de gels sur un 10km par Nono (invité) (83.206.101.xxx) le 27/09/10 à 12:09:11
C'est fou ça, le post pose une question claire sur la prise de gel pour un 10 et y en a qui qui peuvent pas s'empêcher de dénigrer les temps, pitoyable !!! enfin bref.
Pour en revenir à la question, je pense que le vendeur t'a pas mal embobiné, mais bon que ça soit pour ça ou autre chose qui ne s'est pas fait avoir un jour ?
A mon avis, pour un 10 kms même pour ton premier tu n'a absolument pas besoin de ce genre de produit.
Et si ce type de produit faisait gagner du temps sur les chronos ça ce saurai.
Bonne course
prise de gels sur un 10km par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 27/09/10 à 12:13:10
Nono, tu n'as donc pas compris qui est Titi92 ???? Ouvre tes zyeux pépère!!
prise de gels sur un 10km par Nono (invité) (83.206.101.xxx) le 27/09/10 à 12:18:08
Lolo59,
Le pépère même avec de gros efforts, a du mal a voir autre chose qu'un écran de pseudo qui parfois déblatèrent plus facilement qu'ils ne courent.
prise de gels sur un 10km par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 27/09/10 à 12:18:15
Soyez vigilant 192 a plein de pseudo !....Moi aussi au début je me suis laissée avoir...
Nono, dès que tu vois une adresse IP commençant par 192, vérifie si c'est pas celui des znrv.
prise de gels sur un 10km par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 27/09/10 à 12:21:35
Super un point partout...
prise de gels sur un 10km par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 27/09/10 à 12:21:37
Sacré Helmut Fritz, l'avocat de Le Pix, madame irma, Julien LePers, mimi M, alain mimoune, michele torr, maître grapello, bouap, 'enchy, Ipf, jack lang, rapidos, benevole, sarko, Helmut Fritz.... Et j'en passe...
C'est soûlant en fait à force...
prise de gels sur un 10km par Nono (invité) (83.206.101.xxx) le 27/09/10 à 12:22:33
neko,
Le pépère Nono a gardé la naiveté de son enfance et n'épluche pas l'IP de chaque (IM)POSTEUR :))))
prise de gels sur un 10km par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 27/09/10 à 12:28:26
Nono, pour la naïveté, tu repasseras. Essaie de faire croire cela à qqun d'autre mais pas à moi.
ça ménerve le terme de pépère...
J'aimerais bien les voir en vrai tous les gars du forum. Avec ces réflexions de mâles dominants...ça devient lourd. Vous noterez que les filles du forum sont nettement polies entre elles....
prise de gels sur un 10km par Nono (invité) (83.206.101.xxx) le 27/09/10 à 12:31:17
neko,
Tu n'a qu'a relancer l'idée du pique nique géant, tu pourra voir les tronches des (IM)POSTEURS, PEPERES ET AUTRES MALES DOMINANTS
prise de gels sur un 10km par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 27/09/10 à 12:32:26
Ben oui les meufs sont hypocrites c'est pas nouveau!!!
prise de gels sur un 10km par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 27/09/10 à 12:32:32
ou organiser la course de CAP.net :D
Seul ceux et celles du forum pouvant participer.
prise de gels sur un 10km par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 27/09/10 à 12:34:55
Tu vois nono, je m'en fous un peu de la tronche des posteurs du forum...
L'habit ne fait pas le moine et la tronche ne fait pas l'individu.
prise de gels sur un 10km par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 27/09/10 à 12:35:43
Et pourquoi pas une 'touze tant que vous y êtes???
Gentils garçons....
prise de gels sur un 10km par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 27/09/10 à 12:36:45
Bien dit Neko!!!! T'es prête à assumer les GC!!!!!
prise de gels sur un 10km par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 27/09/10 à 12:36:51
Lolo59, explique à l a nymphette que je suis le mot "Touze"
prise de gels sur un 10km par Nono (invité) (83.206.101.xxx) le 27/09/10 à 12:40:53
@ neko Tu vois nono, je m'en fous un peu de la tronche des posteurs du forum...
Pas si sûr !
@neko L'habit ne fait pas le moine et la tronche ne fait pas l'individu.
Malheureusement parfois si
prise de gels sur un 10km par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 27/09/10 à 12:41:19
Oh la, Lolo59 faut pas exagérer quand même.....
prise de gels sur un 10km par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 27/09/10 à 12:47:12
Nono : Qu'est ce je peux répondre à cela ?
Rien...
T'as l'air d'avoir un avis bien tranché sur la question !
prise de gels sur un 10km par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 27/09/10 à 12:48:28
J'ai un 400m à faire que dois-je prendre au 100m au 200m et au 300m pour être sur de voir l'arrivée ?
prise de gels sur un 10km par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 27/09/10 à 12:50:21
Je propose que l'on cloue le 192 sur la porte d'entrée de la société Overstim pour le remercier de l'ensemble de son œuvre :))))
prise de gels sur un 10km par Nono (invité) (83.206.101.xxx) le 27/09/10 à 12:56:06
neko, bien tranché, peut-être pas, mais un avis c'est certain.
De plus ce n'est que le mien et donc il n'engage que moi.
prise de gels sur un 10km par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 27/09/10 à 12:57:28
"J'ai un 400m à faire que dois-je prendre au 100m au 200m et au 300m pour être sur de voir l'arrivée ?"
Sur piste: un virage au 100 et au 300.
Rien à prendre au 200
prise de gels sur un 10km par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 27/09/10 à 13:00:12
Merci Lolo, t'es sur que je risque pas l'hypoglycémie en sautant le ravitaillement du 200 m ?
prise de gels sur un 10km par Lolo (invité) (62.39.128.xxx) le 27/09/10 à 13:02:22
Bonne idée Le Pix!! Et on lui jette du gatosport!!
prise de gels sur un 10km par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 27/09/10 à 13:02:28
ok nono. Mais de toute manière, rentrant dans les ordres prochainement.....
prise de gels sur un 10km par Nono (invité) (83.206.101.xxx) le 27/09/10 à 13:04:40
neko, a toi aussi ?
prise de gels sur un 10km par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 27/09/10 à 13:09:10
Nono, Pourquoi cet étonnement, c'était également dans tes projets ?
prise de gels sur un 10km par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 27/09/10 à 13:09:18
Nan Didier, tu ne risques l'hippo que si tu tombes dans la rivière du steeple...Donc au 300.
C'est arrivé une fois au Pix, pour finir sa course il a du achever la pôvre bête à mains nues.
Quel homme ce Pix dirait Titi92.
En même temps il avait ses GC ce jour-là, ça aide...
prise de gels sur un 10km par Nono (invité) (83.206.101.xxx) le 27/09/10 à 13:12:45
neko, oui trop de déception dans ce monde de brute
prise de gels sur un 10km par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 27/09/10 à 13:37:02
Nono, file moi l'adresse de ton futur couvent, qu'on aille y mettre un peu d'ambiance...
prise de gels sur un 10km par Nono (invité) (83.206.101.xxx) le 27/09/10 à 13:42:48
neko, pas possible ce sera le monde du silence que du visuel et du touché, mais pas un mot, pas un cris, même pas un chuchotement voir un soupir, il faudra s'y faire. En sera tu capable ?
prise de gels sur un 10km par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 27/09/10 à 13:45:51
C'est tentant comme programme !
Etant qqun de peu bavard, ce sera pas un problème !
Et puis l'adaptabilité est une de mes grandes qualités !!
prise de gels sur un 10km par mamy66ans (invité) (77.233.126.xxx) le 27/09/10 à 13:46:50
alors là ! permettez-moi d'etre ébahie !!!! pour 10km faire tout ça ?? ecoutez , j'ai eu fait un 10 kil et j'avais 60 ans à l'époque , je l'ai fait en 1 h 2 mn exactement .. et vous pour 50 mn tout ça ??? et je vous assure qu'à part un bon plat de pates 3 heures avant , et de l'eau bien évidemment , je n'ai pas eu besoin d'autre chose .. que mes jambes ! le commerçant doit bien rire ..
prise de gels sur un 10km par Fricou (invité) (90.46.156.xxx) le 27/09/10 à 13:48:02
Pour 10km, tu prends rien du tout. Tu t'entraînes sérieusement, et tu passes tranquillement sous la barre des 50 min.
prise de gels sur un 10km par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 27/09/10 à 13:51:31
mamy66 et fricou, ce post c'est que du flanc, alors détendez-vous du slip !!
prise de gels sur un 10km par 2h58 (invité) (212.234.218.xxx) le 27/09/10 à 14:16:23
nono le petit robot, l'ami....
quelle poilade ce post! allez vais me taper un gel super turbo gout cahuètes avec une pelforth bien glacée.
mémé t'assure un max avec tes 1h02. quand je pense aux ptits jeunes qui font 50' avec des super baskets, le gps qui va bien et l'overstim dans l'estomac...
prise de gels sur un 10km par Nono (invité) (83.206.101.xxx) le 27/09/10 à 14:26:53
@2h58 Ah bah c'est pour ça que tu plafonne Pelforth c'est de la bière ça ?
Moi je préfère un bon Sancerre blanc la veille et je garde la Leffe pour après la course, sauf si y a encore du blanc... chacun sont truc, mais pour moi ça marche !
prise de gels sur un 10km par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 27/09/10 à 14:32:01
Anecdote (heureusement que le lendemain j'avais pas de course)
Samedi soir, 2 kirs.
D'habitude, je ne suis pas saoûle avec 2 kirs mais là, j'étais blindée...
Avec la fatigue de l'entraînement du jour, les 2 kirs ont été fatals.
prise de gels sur un 10km par jamphy (invité) (212.99.12.xxx) le 27/09/10 à 15:06:35
neko, on ne t’a jamais dit qu’il ne fallait pas servir les kirs dans les chopes à bière…;-))
prise de gels sur un 10km par Horst Tappert (invité) (164.129.1.xxx) le 27/09/10 à 15:46:38
oui mon ami il n'y a pas de contre indication à la prise de tubes. C'est juste une question de moyens et d'ambition.
Les gens te disent que çà sert à rien parce qu'ils n'ont pas le budget pour se faire plaisir. Ils n'ont pas d'autre choix que de s'entrainer pour faire 50' (entre nous il faut avoir que çà à foutre...).
Par contre l'eau faut éviter, vaut mieux prendre les "coup de fouet" nature. Comme toi j'avais acheté un camelbak pour les 5 km de Nice, au bout de 30mn (grosso-modo à mi-parcours) je l'ai balancé à un petit rom qui trainait par là (pardon pour le pléonasme).
Il a pas souffert.
La bise
prise de gels sur un 10km par (invité) (192.223.140.xxx) le 27/09/10 à 15:49:17
@horst derrick
dents queue schöne !
t'as le bonjour de Harry Klein !
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