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blessure avant un marathon quoi faire? par (invité) (83.115.103.xxx) le 27/09/10 à 17:36:11
je viens de me blesser au mollet 8 jours avant mon marathon . que dois je faire?
merci d'avance pour vos reponses
blessure avant un marathon quoi faire? par Steeve (invité) (86.220.168.xxx) le 27/09/10 à 17:38:00
Ben te soigner !
Dis nous ce qu'est ta blessure, grave ou non, sinon je vois difficilement comment quelqu'un pourrais te répondre.
blessure avant un marathon quoi faire? par (invité) (83.115.103.xxx) le 27/09/10 à 17:38:46
une petite contracture au mollet
blessure avant un marathon quoi faire? par valdes (invité) (78.123.100.xxx) le 27/09/10 à 18:04:49
Si c'est une contracture, pas de problème : repos, pieds surélevés, du chaud (certains disent du froid ...), massage, pommade type décontractante, synthol ou lotion à l'arnica, piscine (pas de palmes), tout petit peu de vélo, pas de CAP. Théoriquement ça passe en 36 h, mais si t'as couru avec la contracture en 6 jours. Donc ok pour ton marathon et en plus tu seras bien reposé !
blessure avant un marathon quoi faire? par (invité) (83.115.103.xxx) le 27/09/10 à 18:38:20
merci beaucoup pour le conseil
blessure avant un marathon quoi faire? par Bobi (membre) (90.59.65.xxx) le 27/09/10 à 18:44:37
En pleine prepa, parfois, les blessures partent aussi vite qu'elle n'arrivent.
Fais un test dans 2 jours (par exemple) et si tu as la moindre gene le lendemain je ne vois pas comment tu vas pouvoir tenir 42 km.
blessure avant un marathon quoi faire? par christian77 (invité) (77.203.222.xxx) le 27/09/10 à 19:00:34
Une contracture, ce n'est pas bien grave mais c'est souvent le signe d'un léger surentrainement. Ce n'est pas le hasard si ça t'arrive en fin d'un plan marathon. Cela m'est arrivé et j'ai opté pour un entrainement de type porté : VTT sans forcer, en appliquant le pricipe suivant: durée en VTT = 1,5 à 2 fois la durée prévue pour la course à pieds.
Semaine 1 : que du vélo sur le plat
Semaine 2 : réintroduire la cp, mais seulement pour 1 séance, le reste à vélo.
ensuite on supprime une séance de vélo chaque semaine pour ne faire que de la course à pieds.
A ce stade, inutile de te dire que tu peux oublier les séries de VMA en course à pieds.
A toi d'adapter ce type de menu selon le nombre de semaines qu'il te reste avant ton objectif.
Bon courage!
blessure avant un marathon quoi faire? par (invité) (91.180.44.xxx) le 27/09/10 à 22:14:56
Si tu as mal le jour avant le départ, tu peux prendre un anti-inflammatoire. Les non-stérodiens sont complètements admis et ne constituent en rien un dopage... Personnellement jamais je n'en prendrais sans raison, mais je n'aurais pas envie non plus de ficher des mois de prépa en l'air.
blessure avant un marathon quoi faire? par ROUTE (invité) (90.17.32.xxx) le 28/09/10 à 14:17:52
ENCORE MERCI POUR LES CONSEILS. JE ME SUIS MIS AU REPOS PENDANT LA SEMAINE.
blessure avant un marathon quoi faire? par Bobi (membre) (90.59.65.xxx) le 28/09/10 à 15:42:24
Mouais, fais au moins du velo pour que ton mollet travaille un peu et que la blessure puisse disparaitre. Sinon d'apres moi, c'est 100% mort pour ton marathon.
blessure avant un marathon quoi faire? par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 28/09/10 à 15:50:01
Si c'est vraiment une petite contracture, il faut 72 heures de repos puis un léger footing et ça passera.
J'ai eu une contracture 8 jours avant un 3000m steeple puis 6 jours avant un trail et les 2 fois j'ai pu finir ma course dans de bonnes conditions.
Comme le dit Valdes, il faut bien masser avec du chaud (par exemple avec de l'huile de massage Arnica Weleda) le point de contracture sans provoquer une douleur trop aigüe.
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