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Estimation d'allure pour un marathon par Revelation (invité) (88.120.101.xxx) le 28/09/10 à 19:48:06
Bonjour à tous,
J'ai terminé le Paris-Versailles dimanche en 1h30. Je suis parti dans les dernières vagues et il m'a fallu beaucoup slalomer tout le long du parcours, mais je crois que ce temps correspond réellement à mon niveau actuel.
J'ai couru un marathon en mai dernier en 4h40mn et un 10 km en début d'année en 50mn.
Je suis en prepa marathon pour octobre (Vincennes) et je dois commencer à m'interroger sur mon allure marathon. Je voudrais réussir Vincennes sous les 4h00 mais je suis peut-être optimiste.
Pensez-vous que je peux espérer réussir à passer sous les 4h00 d'après mon P-V?
Merci à tous de vos réponses
Estimation d'allure pour un marathon par (invité) (90.59.101.xxx) le 28/09/10 à 20:07:38
Je ne pense pas, 4 h 15 plus sûrement.
Estimation d'allure pour un marathon par ippo92 (invité) (92.154.10.xxx) le 28/09/10 à 20:10:05
www.softrun.com
tu as un estimateur de performances
Estimation d'allure pour un marathon par ippo92 (invité) (92.154.10.xxx) le 28/09/10 à 20:11:20
Pardon, www.softrun.fr
Estimation d'allure pour un marathon par jf (invité) (90.23.225.xxx) le 28/09/10 à 20:12:56
oui exact, avec les quelques résultats que tu indiques , j'avais a peu près ton niveau il y a 2 ou 3 ans , je faisais 4h15 au marathon, puis en me préparant sérieusement j'ai réussi à descendre à 3h45 ... donc si ta prépa est sérieuse et rigoureuse, tu peux approcher , voir descendre un peu en dessous de 4H ...
Estimation d'allure pour un marathon par Revelation (invité) (88.120.101.xxx) le 28/09/10 à 20:25:15
Merci pour le site et pour l'estimation, en effet il est probablement plus raisonnable de partir sur une base de 4h15. Depuis les dernier marathon, j'ai arrêté de fumer et je me suis entrainé plus rigoureusement cette fois, alors que pour le mois de mai c'était un peu n'importe quoi, d'autant que j'avais voulu me rattraper en m'entrainant de trop!
Estimation d'allure pour un marathon par Revelation (invité) (88.120.101.xxx) le 28/09/10 à 20:28:36
Merci Jf!
Ton message m'a vraiment fait plaisir! Félicitations à toi pour ton 3h45, je ne l'ai pas atteint et j'espère le faire, tu me donnes bon espoir.
Quel type de plan as-tu utilisé par la suite? Je cours sur 4 sorties par semaine sur 8 semaines pour Vincennes, je n'ai pas voulu prendre plus pour le moment.
Tout y est basé sur les % fcm, je ne connais pas ma vma.
Estimation d'allure pour un marathon par Dare (invité) (82.123.22.xxx) le 28/09/10 à 20:34:29
www.softrun.fr
je viens dessayer
ca m a lait peu fiable
j ai entre mon temps au 10 (48mn) + au semi (1h48 20=
et ca m"evalue a + de 4h30 au marathon
Estimation d'allure pour un marathon par jf (invité) (90.23.225.xxx) le 28/09/10 à 21:38:43
pas vraiment suivi de plan car je ne peux pas pour des raisons prof. 3 sorties par semaine et j'avais rajouté une seance de fractionné 30 x 30 ... et mon meilleur temps sur marathon est celui ou je suis parti le plus lentement ... bien sur cela n'est valable sans doute que pour des perfs de niveau moyen dont l'objectif est uniquement d'approcher les 4h00 ou si tout va bien de descendre un peu en dessous
Estimation d'allure pour un marathon par Revelation (invité) (195.68.31.xxx) le 29/09/10 à 11:02:53
Merci Jf, j'en déduis que ce qui a fait la différence, c'est le fractionné et qu'avec un peu plus d'endurance à l'entrainement, tu aurais pu faire un temps encore plus bas.
Je vais bien me renseigner à ce niveau, merci
Estimation d'allure pour un marathon par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 29/09/10 à 11:25:05
Excellent cet estimateur pour les courses à dénivelé, très proche de la réalité du terrain pour moi !
Estimation d'allure pour un marathon par PetitMonceau (invité) (193.194.132.xxx) le 29/09/10 à 11:27:17
@Dare
En remettant tes données, Softrun donne un temps probable de 4h08 sur marathon (globalement plat, 100 D+).
Pour mon cas, Softrun donne des prévisions pas trop "déconnantes"
Estimation d'allure pour un marathon par cedric (invité) (193.57.204.xxx) le 29/09/10 à 12:00:30
softrun me donne aussi des estimations proches de mon niveau puisqu'il evalue ma VMA a 17.5 (à mon dernier test en Nov j'etais a 17.7).
je suis actuellement un plan pour faire 3h15.
Selon ses estimations mon temps probable serait 3h16 17; mon meilleur temps 3h06 28 (j'en rêve); et mon plus mauvais temps serait 3h26 06 .
Quoiqu'il en soit je devrais donc faire mieux que mes 3h30 36 de l'année dernière .
Estimation d'allure pour un marathon par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 29/09/10 à 14:10:21
@PetitMonceau
ok merci
j ai du ma rentré une info
4h08 etant plus pres de la verité
en effet
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