Un programme à l'année

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Un programme à l'année par Abal (invité) (83.195.91.xxx) le 29/09/10 à 22:04:47

Bonsoir,

Hors préparation aux compétitions, je souhaiterai avoir votre avis sur mon programme :

Lundi : Matin => 30' de footing
Après midi => 1h30 de footing

Mercredi : Matin => 30' de footing
Après midi => 1h de footing suivi de 10' de récupération puis 30 min en allant à la vitesse de course

Vendredi : Matin => 30' de footing
Après midi => 20' de footing suivi de 5' de récupération puis 20' de fractionné (J'alternerai les fractionné court et long une fois sur deux tout en variant les distances)

Qu'en pensez-vous ?


Un programme à l'année par Abal (invité) (83.195.91.xxx) le 29/09/10 à 22:05:58

Trouvez-vous que je varie correctement les sollicitations ?

Un programme à l'année par Abal (invité) (86.195.144.xxx) le 29/09/10 à 22:18:00

Pas de réponse ??

Un programme à l'année par Abal (invité) (86.195.144.xxx) le 29/09/10 à 22:36:21

J'ai crû comprendre qu'il y a des connaisseurs parmi vous...

Un programme à l'année par (invité) (82.233.188.xxx) le 29/09/10 à 22:38:34

Non, non, c'est une légende çà....

Un programme à l'année par Abal (invité) (86.195.144.xxx) le 30/09/10 à 06:43:27

up

Un programme à l'année par Abal (invité) (86.195.144.xxx) le 30/09/10 à 21:21:59

up

Un programme à l'année par Sorcier (invité) (92.128.114.xxx) le 30/09/10 à 21:28:12

Etrange façon de s'entraîner, mais si elle te convient, pourquoi pas. Je trouve les 30 minutes du matin superflues. Tant qu'à courir plus, ajoute deux autres séances mais sur deux autres journées où tu ne cours pas, ce qui te ferait 5 séances la semaine. Je laisse les grands spécialistes te proposer des plans, bien qu'il en existe pas mal sur ce forum, si tu cliques sur la gauche dans la liste tu trouveras ton bonheur.

Un programme à l'année par (invité) (86.67.22.xxx) le 30/09/10 à 21:50:35

que signifie le 30' à llure course ?
si c'est un 10km ou un marathon, ça n'a pas la même signification
il te manque du travail en fractionné
un plan ne consiste pas à répéter 52 fois la même semaine d'entrainement durant une année
il te faut des périodes de "montée en charge", de repos, un tout quoi

Un programme à l'année par (invité) (86.195.144.xxx) le 30/09/10 à 22:19:00

Les 30' me servent à diminuer mes réserves de glycogène. En plus, c'est un rituel matinal que je qualifie de "dérouillage".

Il s'agit, comme explicité, d'un travail continu en période hors compétition. En préparation d'une compétition, 3 mois avant, je modifie mon programme.

La vitesse de course constitue une vitesse relative à un marathon.

Un programme à l'année par riri (invité) (78.139.189.xxx) le 01/10/10 à 08:35:50

Franchement,
Je pense que ce plan est mal goupille. S entrainer que 3 jours par semaine mais avoir un total de 6 entrainement par semaine c est deja pas un bon debut.
Ensuite les entrainements varient de semaine en semaine en fonction de l'objectif.
Apres le choix des seances est tres discutable

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