Peut on faire un marathon à 85% de sa FCM

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Peut on faire un marathon à 85% de sa FCM par (invité) (90.12.183.xxx) le 30/09/10 à 22:23:17

Merci pour vos conseils

Peut on faire un marathon à 85% de sa FCM par Dare (invité) (82.123.16.xxx) le 30/09/10 à 22:29:39

si jai bien lu sur ce qui s est dit la dessus c est possible a condition de le courir vite

Peut on faire un marathon à 85% de sa FCM par (invité) (90.12.183.xxx) le 30/09/10 à 22:32:46

que veux tu dire par courir vite?
Je vais mettre 3H50 soit 10,8 Ce n'est pas vite mais quand même 85 % de ma FCM

Peut on faire un marathon à 85% de sa FCM par francoism (membre) (82.233.241.xxx) le 30/09/10 à 22:57:34

Il est coutume de dire plutot 80% mais je cours moi même le marathon à 85% voire un peu plus donc je peux affirmer que c'est possible.

Peut on faire un marathon à 85% de sa FCM par Dare (invité) (82.123.16.xxx) le 01/10/10 à 08:01:54

je vise 4h mais je pense pas que je tiendrais 42 a 85% mais plutot 80% puis 85% avec la fatigue qui viendra faire monter les pulses

la logique veut que moins tu mets de temps a le courir (ce que j entendais pas courir vite en fait) plus tu peux maintenir une frequence elevee.
j imagine que ca depend des individus

Peut on faire un marathon à 85% de sa FCM par 2h58 (invité) (212.234.218.xxx) le 01/10/10 à 08:08:23

bien sur que c'est possible.

Peut on faire un marathon à 85% de sa FCM par Kris92 (membre) (78.236.117.xxx) le 01/10/10 à 08:13:00

Mon exemple : 3h41 à 87%

Peut on faire un marathon à 85% de sa FCM par fifi (invité) (92.161.120.xxx) le 01/10/10 à 08:32:53

Faut déjà être bien certain de sa FCM, et non une FCM théorique, hein?

Peut on faire un marathon à 85% de sa FCM par bikounou (invité) (212.23.175.xxx) le 01/10/10 à 09:27:20

voilà!

Peut on faire un marathon à 85% de sa FCM par vantousos (invité) (78.115.13.xxx) le 01/10/10 à 09:43:13

Bonjour,
Mon exemple: 3h50'au MdP et 86% de fcm moyenne.
: 1h 40' MCassis et 89% de fcm moyenne.
SLTS
GD

Peut on faire un marathon à 85% de sa FCM par valdes (invité) (78.123.100.xxx) le 01/10/10 à 09:49:36

Donc on peut le faire !

Toutes façons, 80% ou 85%, c'est juste quelques battements de plus. Si à 150 bpm t'es à 80%, à 160 bpm à 85% : ça reste la bonne fourchette pour courir un marathon, surtout pour les débutants ... Là où c'est plus craignos c'est si tu commences à courir la première moitié des 42,195 à 177 bpm (94%), là possibilité de se foutre direct dans le mur et avec le putain de stress en plus ...

Peut on faire un marathon à 85% de sa FCM par (invité) (81.252.22.xxx) le 01/10/10 à 09:52:27

Bien sûr que c'est possible !
je cours en moyenne le marathon à 85 %, le semi à 89% et le 10km à 94%.

Peut on faire un marathon à 85% de sa FCM par valdes (invité) (78.123.100.xxx) le 01/10/10 à 10:03:43

J'ai couru mon dernier semi à 95-96% de ma FCM, y faisait chaud, y'avait des côtes, c'était l'après-midi. En plus, j'allais même pas vite et c'était ça le plus rageant. Franchement, à l'arrivée, j'étais pas du tout crevée, les jours d'après non plus ... donc y'a la théorie et y'a la pratique ...

Peut on faire un marathon à 85% de sa FCM par fringale (invité) (92.135.84.xxx) le 01/10/10 à 10:27:31

@Valdès...es-tu sûre de ta FCM ?
94 ou 95% de FCM, c'est un rythme de 5 pour le coureur moyen, ou 10km pour un coureur bien rodé...
Je cours depuis 2003, une bonne douzaine de marathons, autant de semis, quelques 10km et des trails...
Mes FC:
85% sur marathon
89/90% sur semi
92/93% sur 10km
et je pense me situer dans la "normale"...

Peut on faire un marathon à 85% de sa FCM par valdes (invité) (78.123.100.xxx) le 01/10/10 à 10:31:53

Nan, je suis pas du tout sûre de ma FCM, normalement 226 - âge = 178, je monte souvent à 188 ... Je passe un test d'effort courant octobre car à chaque fois qu'on essaye de mesurer, pof, c'est encore plus haut que le dernier chiffre trouvé ! Donc peut-être 177 bpm chez moi c'est pas 95% mais 85% ... J'espère que le cardio stoppera pas le test avant qu'on ait pu trouver cette fichue FCM !

C'est clair que si je m'étais basée sur 176 ... j'aurais couru le semi à près de 100%. J'suis pas wonderwoman quand même !

Peut on faire un marathon à 85% de sa FCM par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 01/10/10 à 10:43:32

Avez vous tous passer un test d'effort au maxi pour annoncer des pourcentages de FCM ?

Moi, oui et la FCM atteinte a été largement supérieure à celle constatée sur le terrain.

@valdes
96 à 97 % de FCM sur un semi, je n'y crois pas, ta FCM est sous-estimée.

Voici "mes stats" sur les distances suivantes sachant que je ne monte pas très haut en raison d'un entraînement fortement axé en endurance :

10 km : FC moyenne 86 % FC maxi 92 %
Semi : FC moyenne 84 % FC maxi 92 %
Marathon : FC moyenne 83 % FC maxi 91 %

Peut on faire un marathon à 85% de sa FCM par shadock (membre) (82.234.43.xxx) le 01/10/10 à 10:48:36

Pour info :
- Je cours le marathon à env. 86%FCM
- Ma dame le court à env. 87% FCM

Peut on faire un marathon à 85% de sa FCM par max ! (invité) (81.252.22.xxx) le 01/10/10 à 11:15:23

"Avez vous tous passer un test d'effort au maxi pour annoncer des pourcentages de FCM ?"

moi non, c'est pour cela que pour ma préparation marathon, je travaille ma vitesse par rapport à l'allure course.

En prépa marathon, je cours en endurance à 12.5 km/h, je fais mon fractionné court à allure 10km (16km/h pour moi), le fractionné long à allure semi (15km/h) et l'allure marathon à 14km/h.

Je ne me préoccupe plus du tout du cardio, je jete juste un oeil à la fin de ma séance !

Peut on faire un marathon à 85% de sa FCM par (invité) (83.134.251.xxx) le 01/10/10 à 11:17:54

Dans mon cas (H 44 ans, FCMax 185 testée deux fois en labo sur tapis):
Semi à 91% FCM de moyenne(1Hr22)
Marathon à 86% FCM de moyenne (3Hr06)
Pas de dérive cardiaque particulière.
Bonne journée,

Peut on faire un marathon à 85% de sa FCM par Dare (invité) (80.15.144.xxx) le 01/10/10 à 11:59:41

a part le pix vous etes des aliens
parce que moi par exemple il est impoosble de faire une course a la meme frequence constante
avec la distance ca monte forcement sans changer d'allure
Le Pix donne une fourchette frequence mini et frequence maxi , ce qui me parait plus logique et physiologique.

Peut on faire un marathon à 85% de sa FCM par fringale (invité) (92.135.84.xxx) le 01/10/10 à 12:09:20

Non @Dare...ta petite piqûre n'épingle personne
Il s'agit de fréquence MOYENNE.
Sur marathon, par exemple, FC supérieure dans le premier quart, légèrement inférieure dans la moitié du milieu et "dérive" (?) pour le dernier quart...là où apparaîssent les mÖÖdi'tes crampes...d'ailleurs.

Peut on faire un marathon à 85% de sa FCM par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 01/10/10 à 12:12:28

@Dare
Sur les 10 premiers km des marathons, je suis en dessous de 80 % de FCM et je ne dépasse les 88 % que sur les 5 derniers km pour soit maintenir l'allure soit accélérer s'il me reste des forces ;)

Peut on faire un marathon à 85% de sa FCM par (invité) (62.201.142.xxx) le 01/10/10 à 12:37:19

On peut oui . Un pro pe tenir plus de 90de fcm sur marathon

Peut on faire un marathon à 85% de sa FCM par (invité) (188.119.199.xxx) le 01/10/10 à 17:24:49

Je ne suis pas une pro, loin de là, mais pourtant j'ai fait deux marathons à 85% et deux à 88% aussi au dessus de 4 heures, et sans trouver le mur pour autant. Et non, ma FC max n'est pas sous-estimée. Cela dépend de chacun, mais ce qui est sûr c'est que le première fois il faut être prudent et essayer de démarrer plutôt vers 80%.

Peut on faire un marathon à 85% de sa FCM par Dare (invité) (83.202.56.xxx) le 01/10/10 à 18:06:24

' Un pro pe tenir plus de 90de fcm sur marathon "

normal puisqu en 2h30 max c est pesé

Peut on faire un marathon à 85% de sa FCM par jo (invité) (86.197.162.xxx) le 01/10/10 à 19:04:39

a dare , un pro jr dirais plus en 2h10 15 , enfin des gens d aun autre monde ! moi je tourne entre 85 et 90 .tte facon la derive cardiaque est inéluctable

Peut on faire un marathon à 85% de sa FCM par Dare (invité) (83.202.56.xxx) le 01/10/10 à 20:55:52

'tte facon la derive cardiaque est inéluctable"

c est de ca dont je parlais en disant qu elle ne pouvait pas rester au meme pourcentage sur 4h
me suis mal expliqué sans doute....

Peut on faire un marathon à 85% de sa FCM par valdes (invité) (78.123.100.xxx) le 03/10/10 à 13:42:16

Réponse à @Fringale

Sortie fartlek en forêt vallonnée ce jour ... le cardio est monté à ... 202 bpm. Je sais pas encore si c'est mon max mais c'est clair que pour moi 226-48 = 176, ça marche pas du tout du tout ...

Mais 202 bpm, c'est cool, ça remet tout mon entraînement en cause car 75% de 202, c'est 151 bpm, plus besoin de descendre à <140 bpm et une allure d'escargot pour mes petits footing de récup. Chic chic chic alors, je vais pouvoir reprendre mes vieilles habitudes de courir vite !

Peut on faire un marathon à 85% de sa FCM par Anthony (invité) (81.243.205.xxx) le 03/10/10 à 20:40:56

j'ai fait mon premier marathon a 87%le premier semi et 90% le second. en 2h43. Au final à part les jambes pas de difficultés cardiaque

Peut on faire un marathon à 85% de sa FCM par (invité) (90.61.158.xxx) le 03/10/10 à 21:01:01

Moi 85% en moyenne, puis baisse de régime vers le 36eme et baisse de ma fréquence.

Peut on faire un marathon à 85% de sa FCM par christian77 (invité) (77.203.222.xxx) le 08/10/10 à 17:23:08

Je ne sais pas à quelle % de ma FC mais ce que je sais c'est que j'ai couru en 3h25'58 c'est à dire à exactement 12,3 km/h de moyenne, et ceci de bout en bout avec les 2 moitiés de course à la même vitesse. Cette vitesse correspond à seulement 74,5 % de ma VMA. Je pense faire mieux mais il me semble difficile de faire mieux que 80% de ma VMA. Qu'en pensent des spécialistes.??(Je précise que j'ai 48 ans, car je pense également que la capacité à tenir un fort pourcentage de la VMA dépend de cet important paramètre)

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge