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Test avant un 1/2 marathon par (invité) (212.99.23.xxx) le 06/10/10 à 14:09:39
Bonjour,
Je vais courir le Marseille / Cassis en cette fin de moi (30/10/10) et je compte faire un test sur cette même distance ce dimanche (10/10/10) histoire de voir ou j’en suis + test des Compressports.
Donc au programme : 21kms à allure ½ marathon (85 à 90% FCMax)
Quand pensez-vous ? Le temps de récup sera-t-il assez long pour le jour « J » et je compte aussi continuer mes entrainements (1 à 2 sorties par semaine)
Sportivement
S.Y.
Test avant un 1/2 marathon par (invité) (212.23.175.xxx) le 06/10/10 à 14:14:47
:-)))))))
21 kms a 90% fc Max
c'est plus que ce que tu pourras tenir le jour de Marseille-Cassis !!!
mais au moins t'es sûr d'arriver premier :-)))
Test avant un 1/2 marathon par Clown (invité) (217.128.111.xxx) le 06/10/10 à 14:16:25
"Quand pensez-vous ?"
Le samedi de 8h à 10h21
Test avant un 1/2 marathon par S.Y. (invité) (212.99.23.xxx) le 06/10/10 à 15:05:35
En effet 90% FCM c'est un peut élévé surtout pour le Marseille / Cassis ;)
Mais sinon ça fait pas un peut trop comme sortie avant le M/C ?
Sportivement
S.Y.
Test avant un 1/2 marathon par (invité) (212.23.175.xxx) le 06/10/10 à 15:35:44
ben non...20 kms c'est rien du tout si t'es un coureur assidu. je fais pratiquement cette distance tous les dimanche.et puis il te resteras quand même trois semaines pour recuperer :-)
Test avant un 1/2 marathon par Frédéric (membre) (82.123.93.xxx) le 06/10/10 à 15:47:43
Courir cette distance à l'entraînement est faisable, reste à ne pas tenter de courir en intégralité à ton allure prévue en course.
Marseille - Cassis n'est pas un semi-marathon, en revanche si l'on passe bien la montée on peut arriver à y courir à peu près dans le même temps qu'un semi plat.
Fred
Test avant un 1/2 marathon par S.Y. (invité) (212.99.23.xxx) le 08/10/10 à 16:27:05
d'autres avis ?
Test avant un 1/2 marathon par (invité) (109.213.14.xxx) le 08/10/10 à 18:01:58
Hello
à mon avis le problème si tu cherches à te tester c'est que tu vas générer de la fatigue , trop de fatigue , alors que tu dois être en pleine préparation
D'un autre côté si tu te testes quand même et que tu réussis ce test , ça va te rassurer , et tu te poseras moins de questions les jours qui précèdent la course , donc tu arriveras au départ moins stressé , peut-être mieux "reposé"
Enfin c'est mon avis , pas bien tranché comme tu vois ...
Test avant un 1/2 marathon par SUB (invité) (109.210.88.xxx) le 08/10/10 à 22:32:21
Fais plutôt 4000.3000.2000 à allure spécifique avec 2mn de récup seulement entre les fractions.Si tu es vraiment "facile " sur ce genre de séance je pense que tu peux partir rassuré avec ton semi.
Test avant un 1/2 marathon par S.Y. (invité) (212.99.23.xxx) le 11/10/10 à 08:50:50
Bon et bien j'ai testé le "semi" (pas put résister héhéhééé)
Résultat: 22kms en 2h01 à 87%moy FCMax
Parcours essentiellement sur bitume, pas mal de faux plat + une belle montée sur 7kms (pente entre 5 et 20%) et l’arrivé sur un montée à 10% sur 3kms.
J'ai ressenti un coup de fatigue au 17ème, puis pour le reste du parcours j'ai repris le dessus en ralentissant !
Aujourd'hui j'ai les articulations (genoux + adducteur) un peut douloureux. Les compressports mont bien aidé pour les mollets qui sont normalement assez sensible mais là impeccable !
Super sortie, je me suis fait plaisir et attends le Marseille / Cassis avec impatience!!!
D'ici là récup + entrainement !
Courrez bien!
Sportivement
S.Y.
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