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resultat test effort sur tapis par stef (invité) (212.234.87.xxx) le 07/10/10 à 16:26:58
bonjour,
ce matin j'ai fait un test effort sur tapis:
résultat vma 18 km/h
seuil 13 km/h à 155 puls
conseils sur le papier resultat:
pour progresser en endurance courir maxi 155puls
resistance entre 155 et 176 puls
travail vitesse sup 176 puls
vo2max57
tout ça c'est bien mais quels objectifs je dois me donner sur 5,10 ,15 km et semi???
J'suis un peu perdu.
resultat test effort sur tapis par mich65 (invité) (82.226.133.xxx) le 07/10/10 à 16:33:48
tu l'a fait ou ton test?
avec le dr de vellis tu aurais eu des réponses a toutes tes questions.
resultat test effort sur tapis par (invité) (192.223.158.xxx) le 07/10/10 à 16:37:23
commence par 40' au 10km, 1h30 au semi
après tu verras, t'ajusteras
tu pourras faire beaucoup mieux
resultat test effort sur tapis par stef (invité) (212.234.87.xxx) le 07/10/10 à 16:38:59
le docteur était très sympa à orléans mais je suis mal tombé il prennait le train et etait en retard
resultat test effort sur tapis par mich65 (invité) (82.226.133.xxx) le 07/10/10 à 17:35:44
comme on n'a la même vma je vais te donner les conclusions de mon medecin.
vo2 max indirecte62.8
fcm 181
vma 18km/h
temps theorique sur mara 3h05 sur semi 1h25
temps réel 3h19 1h27
explication 7 kg en trop(%MASSE GRASSE 24.5)
il m'a dit de privilégier les séances de 2000m ou de 3000m pour améliorer cette vma.
a+++
resultat test effort sur tapis par SERGE92 (membre) (90.35.76.xxx) le 07/10/10 à 17:49:27
Stef recontacte ton médecin il devrait te donner plus d'explications.....tu devrais avoir en ta possession un graphique indiquant tes seuils aérobie et anaérobie....
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