Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
semi-marathon par Reikan (invité) (109.129.103.xxx) le 12/10/10 à 00:22:56
Bonjour, j'ai fais mon tout premier semi marathon ce dimanche (semi marathon de bruxelles) avec un temps de 1h 39mins 02sec.
Je m'entraine environ 5x par semaine. Le circuit que je fais mesure 8200m.
Je n'ai jamais vraiment compris l'utilisé les fractionnés, et je voudrais avoir vos avis sur un plan d'entrainement pour améliorer mon temps au semi, pour passer à 1h 30mins pour mon prochain semi.
En réalité, je peux courir à bonne vitesse sans etre essoufflé mais mes jambes ne tiennent pas (douleurs aux genoux, aux cuisses).
Devrais-je m'entrainer à faire des sorties plus longues pour endurcir mes jambes ?
semi-marathon par Reikan (invité) (109.129.103.xxx) le 12/10/10 à 00:26:21
Je ne trouve pas comment éditer mon message, car je vois que vous avez déjà répondu en partie à ma question sur un autre poste.
Mais le fait que je n'ai pas de problèmes de respiration, juste problèmes aux jambes, tiens toujours ^^
(je précise, je ne connais pas ma VMA ou quoique ce soit, je suis un coureur lambda qui ne ce soucie pas trop de tous ces calculs) :)
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge