Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
entrainement en côte par carpediem (invité) (88.166.43.xxx) le 12/10/10 à 20:20:23
bsr,
j'habite une région assez valonné, et toutes mes sorties comporte en majorité des côtes, assez dur pour certaines.
voilà ma question, pensez vous que c'est une bonne chose de toujours faire des sorties en côte, et que m'apporte ses sorties par rapport à quelqu'un qui fait ses entrainements sur plat.
merci de vos réponses
entrainement en côte par (invité) (90.36.54.xxx) le 12/10/10 à 20:31:56
carpediem (invité) (88.166.43.xxx) le 12/10/10 à 20:20:23
"que m'apporte ses sorties par rapport à quelqu'un qui fait ses entrainements sur plat ?"
Des bonnes cuisses & mollets ! de la puissance/résistance et force qui permet de finir les courses sans problème.
l'inconvénient : aucun travail sur ta vitesse maxi sur le plat qui va vite chuter si tu ne fais que de la côte à l'entraînement. Tu risques de courir pas très vite sur un 10km ensuite !
entrainement en côte par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 12/10/10 à 20:33:32
Le gros gros problème c'est que tu ne peux quasiment pas travailler l'endurance qui est le socle fondateur de ta progression
entrainement en côte par (invité) (90.36.54.xxx) le 12/10/10 à 20:38:03
SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 12/10/10 à 20:33:32
"Le gros gros problème c'est que tu ne peux quasiment pas travailler l'endurance qui est le socle fondateur de ta progression"
Non c'est faux, il peut très bien travailler l'endurance en montant un col routier de 15km tranquillement à 10km/h.
Ce qui lui manquera c'est la VITESSE. les meilleurs spécialistes des montées de cols routiers courent à 15km/h de vitesse moyenne, on est loin des 20/22km/h sur le plat.
entrainement en côte par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 12/10/10 à 20:48:51
@ 90.36.54.
pense ce que tu veux, des types qui pensaient ça et qui sont restés coincés 5 ans sur le même chrono j'en ai rencontré quelques-uns...
en côte ta foulée ne peut pas se dérouler souplement et la course en relâchement musculaire devient très difficile à gérer. c'est dommage d'ajouter de la difficulté là où la plupart des individus n'arrivent déjà pas à maîtriser tous les paramètres.
entrainement en côte par (invité) (188.119.198.xxx) le 13/10/10 à 10:06:32
Moi ce que ça m'apporte c'est que je finis mes marathon sans trop souffrir des cuisses. Par contre, effectivement je me cantonne au marathon parce question vitesse, c'est difficile de bien progresser quand on ne s'entraîne jamais sur du plat et je me sentirais ridicule sur une course courte.
entrainement en côte par fringale (invité) (92.135.89.xxx) le 13/10/10 à 10:29:12
Bonjours à tous.
Plus le temps passe, plus je me convaincs que les sorties sur terrains vallonnés (une portion de GR pour moi) peuvent offrir toute la gamme des entraînements nécessaires à qui veut développer ou entretenir ses capacités.
Nous y pouvons très bien "se la couler douce", et entretenir ainsi l'endurance, nous pouvons aussi "tracer" sur les portions roulantes (il y en a toujours), et travailler ainsi la foulée et la résistance...ainsi de suite, suivant l'envie.
entrainement en côte par carpediem (invité) (86.209.201.xxx) le 14/10/10 à 12:48:20
merci de vos réponses,
je rejoinds dans son discours "fringale", mes sorties ressemblent bcp à ça, je ne recherche pas spécialement la vitesse, je suis plutot longue distance comme la STL.
ma dernière question, un entrainement simple pour allier vitesse et endurance.
merci à vous
entrainement en côte par Jo (invité) (62.201.142.xxx) le 14/10/10 à 12:56:31
Fais des trails
entrainement en côte par jm (invité) (84.97.53.xxx) le 14/10/10 à 12:59:46
C'est super D qui a raison
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge