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débuter.. problème de respiration. par julie62 (invité) (90.22.176.xxx) le 13/10/10 à 14:53:54
bonjour,
je voudrait me mettre à la course à pied, mais très vite j'ai de gros points de côtés qui m'obligent à arreter. je pense que je ne respire pas bien. qui aurait un bon conseil à me donner ? merci
débuter.. problème de respiration. par Revelation (invité) (195.68.31.xxx) le 13/10/10 à 15:00:27
Juste une question : quel âge as-tu?
Il peut y avoir plusieurs explications. Est-ce que tu manges avant de courir? A quelle heure pars-tu courir?
Es-tu en surpoids? Faisais-tu un peu de sport auparavant?
débuter.. problème de respiration. par julie62 (membre) (90.22.176.xxx) le 13/10/10 à 16:28:48
j'ai 30 ans, j'ai essayé de courir généralement en fin d'après midi. je ne suis pas en surpoids mais j'ai eu un enfant et je voudrait quand meme perdre quelques kilos. je n'ai jamais vraiment fait de sport.
débuter.. problème de respiration. par Revelation (invité) (195.68.31.xxx) le 13/10/10 à 16:41:14
D'accord!
Prend garde à ne pas partir courir après avoir mangé ou pas encore bien digéré. Cours de préférence le matin, si possible.
Il existe des plan pour commencer à courir, ce n'est pas facile au début.
Tu peux faire un tour sur ce site http://entrainement-sportif.fr/course-pied-debutant-plan-entrainement.htm
ou encore ici : http://www.conseils-courseapied.com/fondamentaux/debuter-debutant-entrainement-course-a-pied.html
Ne cours pas trop vite au début, ça va venir tout seul, ton corps va s'y faire et tu trouveras ça plaisant.
Mais le sport te musclera un peu et t'affinera, un bon régime alimentaire te fera perdre du poids.
J'espère que je t'ai aidée! Le principal : être bien dans son corps, le reste suivra.
Si toutefois tu ressens encore des points de côté, cherche bien d'où ça peut venir!
http://entrainement-sportif.fr/point-de-cote.htm
débuter.. problème de respiration. par BBen (invité) (82.232.186.xxx) le 13/10/10 à 16:58:18
Bonjour Julie,
Le plus probable, est que tu coures un peu trop vite, au début il faut vraiment y aller très doucement, et commencer par alterner marche et course lente.
J’ai mis au point un document de quelques pages destiné aux débutants. Il rassemble des conseils généraux et un programme personnalisable, adaptable à tout profil. Tu peux le télécharger à ce lien (copie-colle le lien dans ton navigateur) :
https://docs.google.com/uc?id=0BwkDV9KNUGkwNGEyMjk2MjQtOTBmNy00ZTk4LWFlNGQtMDI0MzI3M2Q5ZWM4&export=download&hl=en
Si tu n'arrives pas à télécharger, envoie-moi un email :
courir.bben@gmail.com
N'hésites pas si tu as des questions. :-)
Sinon plusieurs utilisateurs de ce document ont posté sur ce fil que j'ai ouvert, cela peut t'intéresser :
http://www.courseapied.net/forum/msg/85053.htm
Bienvenue parmi les cap-eurs ! ;-)
débuter.. problème de respiration. par julie62 (invité) (90.22.176.xxx) le 13/10/10 à 17:13:14
merci beaucoup pour tous ces bons conseils !! je vais commencer par suivre le plan d'entrainement. Alterner marche et course devrait m'aider.
je vous direz les résultats.
a bientôt.
débuter.. problème de respiration. par Revelation (invité) (88.120.101.xxx) le 13/10/10 à 18:26:10
Alors là oui, raconte-nous ton évolution!
C'est intéressant de savoir et je pense que tu peux trouver de bons conseils ici et si modestement je peux t'aider c'est avec plaisir! Je ne suis pas forcément le mieux indiqué ni le plus savant (le document de B. Ben est très bien fait autant que j'ai pu en juger) mais n'hésite pas à écrire ici.
@ bientôt j'espère!
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