Besoin d'aide programme 3000 m

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Besoin d'aide programme 3000 m par Louis (invité) (90.12.24.xxx) le 15/10/10 à 14:18:43

Bonjour à tous,

Voilà, je viens de trouver un programme d'entraînement sur demi-fond 3000 m. Le problème c'est que les séances de VMA sont limitées à des efforts de 1'10 maximum. En dehors de ça, il y a des séances en endurance fondamentale de 45' à 1h, des séances de capacité anaérobie lactique, des séances de côtes et des séances à allure spécifique (répétitions de 800 à 2000 m avec beaucoup de récup).

J'aimerais donc savoir si l'absence de VMA longue (1000 m par ex) est normale. Si ce n'est pas le cas, comment dois-je les inclure dans ce programme ?

Merci pour vos réponses.

Besoin d'aide programme 3000 m par mostafa (invité) (93.15.37.xxx) le 23/10/10 à 23:19:20

si vous pouvez laisser votre email je vous renseignerai etant athlete de course a pieds de haut niveau malgré mes blessure j ai arreté tot.

Besoin d'aide programme 3000 m par Vieux_Pistard (membre) (86.213.166.xxx) le 23/10/10 à 23:32:19

On peut effectivement suivre un plan d'entraînement pour le 3000 sans VMA longue. Si tu as suivi un entraînement pour des distances plus longues (10 km, par exemple), cet aspect, qui n'est que secondaire pour le 3000 m, a déjà été suffisamment développé.

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