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100 km HK par Loser (invité) (218.103.136.xxx) le 16/10/10 à 07:25:05
Bonjour,
Besoin d' aide pour achever une preparation pour un 100km trail a HK le 19 novembre..
Je pensais etre relativement rapide et endurant (beaucoup de denivele dans mes entrainements, marathon en 3h15 et semi en 1h28), mais je viens d' abandonner dans un trail de 40km (de nuit) avec des crampes impressionnantes au km 22 (en partant fort il est vrai).
Je ne tiens pas les changements de rythmes + les pierres, racines dans un trail..
Les 100 km sont dans 4 semaines et j' aimerais essayer de sauver l' honneur (au moins pour mon equipe) et ne pas abandonner encore une fois...
Comment se preparer en semaine (je voyage beaucoup/ impossible de faire 5 sorties par semaine)?
Le week end, on effectue des sorties denivelee de 5 ou 6 h mais c' est insuffisant.
Merci...
100 km HK par (invité) (203.218.84.xxx) le 16/10/10 à 13:31:44
HK = Hong Kong.
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