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Pas limité par le souffle, mais par les muscles, que faire? par M249 (invité) (81.62.37.xxx) le 16/10/10 à 07:43:06
Bonjour,
voici mon problème:
En entraînement comme en compétition, lorsque je cours "vite", je n'ai pas franchement de problèmes de souffle, mais plutôt des douleurs musculaires qui m'enpêchent de continuer. C'est de l'acide lactique.
Par exemple, dans ma sortie d'hier (6X400m en 1'12-1'18 r.1'15+3*1000m en 3'11-3'20 r.1'30+5km à 15-16km/h+10km footing), je n'ai pas pu faire mes 5km en un bloc, j'avais trop mal. à cause de l'acide l'actique.
Que faire donc pour moins souffrir de l'acide lactique?
Est-ce que perdre du poids (je pèse 82kg pour 183cm) m'aiderait? (Il est vrai que mes jambes sont costaudes et pas forcément des plus ésthetiques)
Merci, bonne journée
Pas limité par le souffle, mais par les muscles, que faire? par (invité) (92.161.98.xxx) le 16/10/10 à 07:45:10
Depuis combien de temps cours-tu?
Tu manques d'entraînement, c'est tout.
Pas limité par le souffle, mais par les muscles, que faire? par M249 (invité) (81.62.37.xxx) le 16/10/10 à 07:50:19
Bonjour, je cours depuis presque trois ans.
Je ne progresse plus sur les distances inférieures à 15km depuis 2ans et demi, je suis désemparé.
Je cours entre 50 et 80km par semaine.
Pas limité par le souffle, mais par les muscles, que faire? par Montaigne ™ (membre) (92.153.18.xxx) le 16/10/10 à 08:11:13
Sans connaître ton niveau sur 10 kms ou semi, impossible de savoir si tu fais tes fractionnés au-delà de tes limites.
Mais c'est probable.
Pas limité par le souffle, mais par les muscles, que faire? par v (invité) (78.115.13.xxx) le 16/10/10 à 08:49:03
Bonjour,
Probable que tu fasses tes fractionnés trop vite,cette séance me semble aussi trop chargée en diversité et en kilométrage sans boire un produit sucré.
SLTS
GD
Pas limité par le souffle, mais par les muscles, que faire? par Vieux_Pistard (membre) (86.213.164.xxx) le 16/10/10 à 09:20:14
Effectivement, séance curieuse...
C'est sûrement sur le contenu et la vitesse de tes séances qu'il faut te pencher en premier lieu...
Pas limité par le souffle, mais par les muscles, que faire? par M249 (invité) (81.63.75.xxx) le 16/10/10 à 16:16:47
Merci pour vos réponses.
Donc je "souffrirais" de vitesse trop élevée.
Et si je supprime les 5km à la fin, c'est bon?
Merci
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