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38'50 au 10km = combien de VMA ? par tony (invité) (90.38.246.xxx) le 17/10/10 à 14:47:35
Bonjour,
Questions pour les pros:
Je n'ai pas accès à une piste pour calculer ma VMA, j'ai fait 38'50 au 10km peut-t-on en déduire ma VMA ?
J'ai 36 ans, je cours depuis un an (30-40km/sem), je n'ai pas de poids à perdre, je suis passé de 42 à 38'50, est-ce que progresser jusqu'à 35-36' est possible où je pars de trop loin ?
Merci
Tony
38'50 au 10km = combien de VMA ? par Vieux_Pistard (membre) (86.213.164.xxx) le 17/10/10 à 18:00:20
Si tu n'as pas de piste, connaître ta VMA ne te servira pas à grand chose, puisque ça sert à déterminer les allures d'entraînement de fractionné.
Si tu fais ces séances sur un autre terrain, il faut faire ton test VMA sur ce terrain, et dans les conditions d'entraînement.
Sinon, tu peux aller voir ici pour estimer ta VMA (bouton "tests VMA et Vmax")
http://www.astournus-athle.fr/entrainement/index.html
38'50 au 10km = combien de VMA ? par (invité) (92.151.149.xxx) le 17/10/10 à 18:49:48
18.2
38'50 au 10km = combien de VMA ? par (invité) (90.38.246.xxx) le 17/10/10 à 20:09:28
Justement du coup je sais pas trop à quelle vitesse courir pour progresser, je suppose que sans les bonnes vitesses d'entraînement il n'y a pas trop de progression possible.
38'50 au 10km = combien de VMA ? par Vieux_Pistard (membre) (86.213.164.xxx) le 17/10/10 à 20:25:31
Tu vas à l'adresse donnée plus haut, il y a un fichier excel permettant de déterminer tes vitesses d'entraînement sur n'importe quelle distance ou durée, et un tableau récapitulatif comprenant les distances habituelles.
38'50 au 10km = combien de VMA ? par romudu59 (invité) (92.131.27.xxx) le 17/10/10 à 20:27:30
C'est a peu pres le temps que je mettais l'annee dernière sur 10km et j'avais 18 de VMA.
Pour ce ui est de ta progression tu as je pense encore un peu de marge,car en 1an tu as deja bien progressé.
A 28ans je cours depuis 1 an et demi et je suis passé de 43mn en juillet 2009 à 34'52" sur 10km la semaine dernière,donc tu as encore une belle marge je pense ;-)
38'50 au 10km = combien de VMA ? par flo (invité) (90.47.248.xxx) le 17/10/10 à 20:37:50
18.2 ou 18 me parait un peu trop je pense car moi j'ai fait 39'15 avec 17.5 de vma et je viens de faire 37'30 avec 18.2 de vma
38'50 au 10km = combien de VMA ? par cedric (invité) (82.122.159.xxx) le 17/10/10 à 20:47:56
non ce n'est pas trop , je tourne comme toi .
j'ai fait 38'14 sur 9800m ce qui fait 38.55/39 sur 10km (en juin 10) et1h28 sur semi; mon dernier 6' a vma date de nov 09 avec 17.7k/h donc 18 de vma ne sont pas une erreur.
38'50 au 10km = combien de VMA ? par (invité) (90.38.246.xxx) le 17/10/10 à 21:29:12
je suis passé de 43mn en juillet 2009 à 34'52" sur 10km
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Wow ça c'est de la progression ! As tu perdu du poids pour progresser autant ? Sinon je veux bien tes plans d'entraînement :)
38'50 au 10km = combien de VMA ? par David72 (invité) (81.66.135.xxx) le 17/10/10 à 21:36:15
Bravo,moi je suis passé de 40' à 36' en 2 ans.Mon objectif est d'atteindre les 35'.
38'50 au 10km = combien de VMA ? par Y (invité) (132.204.220.xxx) le 17/10/10 à 21:39:15
Gagner 4 min en 1 an sur 10 : 33.20 pour moi :)
Travail et mental de gagneur sont les clés. Come on boys ;)
38'50 au 10km = combien de VMA ? par david72 (invité) (81.66.135.xxx) le 17/10/10 à 21:41:51
Pour ma part, j'ai une VMA à 18,87.
Sur marathon,2h53.Sur 20km,1h17' et sur 10km,36'05''.
En espérant s'améliorer davantage;)
38'50 au 10km = combien de VMA ? par Y (invité) (132.204.220.xxx) le 17/10/10 à 21:46:53
Sauf que moi je suis à 37.23 sur 10, et 1h28,37 sur semi (j'ai fait trois courses dans ma vie (: )
cf. mon post "1er vrai 10 et troisième course"
38'50 au 10km = combien de VMA ? par (invité) (90.38.246.xxx) le 18/10/10 à 10:43:08
Peut-t-on conserver sa VMA en ne faisant que des footings en endurance, et endurance active(jusqu'à 80-90% FCM) ?
38'50 au 10km = combien de VMA ? par BBen (invité) (82.232.186.xxx) le 18/10/10 à 12:20:10
Avec Bruno on vient de commencer à travailler sur un outil qui va vous calibrer tout ça au petit poil... Patience... and "stay tuned"... ;-)
38'50 au 10km = combien de VMA ? par (invité) (90.38.246.xxx) le 18/10/10 à 13:39:58
On peut trouver ça où ?
38'50 au 10km = combien de VMA ? par BBen (invité) (87.91.33.xxx) le 18/10/10 à 17:18:26
Patience...
38'50 au 10km = combien de VMA ? par (invité) (90.38.246.xxx) le 19/10/10 à 13:33:43
Hmm... depuis ce 10km (dimanche matin) j'ai mal au tendon d'achille, j'ai fait 2j de glace mais ça passe pas, qu'est-ce que je peux faire d'autre ? Est-ce que je cours un peu doucement ou repos total ? Étirements, conseillés ou pas ?
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