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semi à bloc 4 semaines après un marathon ? par electro (invité) (85.171.77.xxx) le 17/10/10 à 22:31:16
bonjour,
venant de battre mon record sur marathon aujourd'hui (2h58) je suis très tenté pour refaire le semi de boulogne très roulant que j'ai déjà fait il y a 2 ans. Je compterai le faire en 1h24min voire moins (record perso 1h23min50) mais je me demande si c'ets faisable et raisonnable 4 semaines après un marathon.
Qu'en pensez-vous ? merci de vos conseils éclairés.
semi à bloc 4 semaines après un marathon ? par DavidCOC51 (invité) (80.14.159.xxx) le 18/10/10 à 09:44:10
Salut electro
Je pense qu'il n'y a pas de problème car j'ai fait le marathon de Berlin il y a 3 semaines (avec un tps pas térrible car malade, je voulais faire 3h et j'ai assuré pour 3h09).
J'ai couru hier le semi de Reims à 4'/km pour 1h24'14. J'ai un record à 1h22 mais il a déjà 2 ans.
J'ai fait 1h23'04 à Paris l'année dernière.
Hier je n'ai pas eu de douleur et j'ai eu de bonnes sensations pendant toute la course et même légèrement accéléré dans les 5 derniers.
Par contre je n'ai pas fait de gros entraînements entre ces 2 courses. Seulement des footing, quelques 1000-2000m allure semi et 1 séances de 300m en VMA.
Je serais aussi à boulogne dans 4 semaines avec l'intention de partir à 3'54-3'56.
semi à bloc 4 semaines après un marathon ? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 18/10/10 à 09:57:00
Pas de problème, tu fais deux semaines de petits footing léger et après si tu sens que tu as récupéré tu fais tes deux dernières semaines comme tu as l'habitude de faire pour un semi.
semi à bloc 4 semaines après un marathon ? par (invité) (90.25.112.xxx) le 18/10/10 à 10:00:18
1 semaine hyper légère, 2 semaines raccourcies en durée de séances mais plus toniques avec des allures 10 kil pour débrider, 1 semaine cool avant semi. Par contre, après, 1 coupure de 10 jours sera bienvenue.
semi à bloc 4 semaines après un marathon ? par ©®D.......N ™ (invité) (90.25.112.xxx) le 18/10/10 à 10:01:16
c'était moi, au dessus.
semi à bloc 4 semaines après un marathon ? par pilou56 (invité) (85.170.48.xxx) le 18/10/10 à 10:16:08
Bravo Electro pour ton chrono !
Pour moi hier 1h24mn30s à St Denis avant Le marathon de la Rochelle dans six semaines en espérant mieux que 3h07mn,il reste du boulot encore d'ici là .
Bon courage pour ton semi
Pilou
semi à bloc 4 semaines après un marathon ? par electro (invité) (82.120.142.xxx) le 19/10/10 à 21:41:35
ok merci pr vos conseils. Je vais essayer de voir s'il reste des places pour le semi de boulogne 2010 et je vais tenter de le courir à 4' le kilo en essayant d'accélrer sur la fin et je vais me garder un 10km pr le mois de décembre.
Merci de vos conseils avis et retour sur expériences. Bonnes courses à tous.
semi à bloc 4 semaines après un marathon ? par electro (invité) (82.120.142.xxx) le 19/10/10 à 21:43:04
ps: savez-vous s'il est toujours possible de s'incrire en dossard préférentiel ?
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