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Marcher ou courir lentement entre les fractions ? par Francis (invité) (84.101.142.xxx) le 20/10/10 à 18:26:14
Bonjour à tous !
Voilà, je m'entraîne avec cardio depuis peu de temps et je viens de remarquer aujourd'hui quelque chose d'important je pense.
Pendant ma série de 500 m je monte à 185 pulsations max et redescend aux alentours de 155 lors des phases de récup (1 min à environ 9 km/h). Pour une fois j'ai essayé de marcher et je suis redescendu à 135 après 1 minute !
Je trouve la différence énorme et je pense qu'il y a forcément un impact sur une séance avec récup marchée ou courue.
Laquelle est la meilleure d'après vous ?
Merci
Marcher ou courir lentement entre les fractions ? par flo (invité) (90.7.160.xxx) le 20/10/10 à 19:01:11
d'un point de vue objectif, le but est de quand même de ne pas trop redescendre en pulsations entre 2 serie.
Mais il est clair que c'est parfois difficile, meme de courir a faible allure. Parfois je marche surtout sur les fins de séances.
Marcher ou courir lentement entre les fractions ? par cop (invité) (77.202.142.xxx) le 20/10/10 à 19:02:56
courir évidemment, ça n'a rien à voir ;
Au besoin, ralentir légèrement la fraction rapide....
Marcher ou courir lentement entre les fractions ? par yoyo78 (membre) (193.253.141.xxx) le 20/10/10 à 19:05:42
courir, même doucement
Marcher ou courir lentement entre les fractions ? par nono62 (membre) (83.159.17.xxx) le 20/10/10 à 20:15:42
Courir c'est quand même mieux..tu casses moins ton allure et moins d'accout quand tu repars en fractions
@+ et bonne CAP
Marcher ou courir lentement entre les fractions ? par froggyranita (invité) (83.222.51.xxx) le 20/10/10 à 21:41:46
Tous les plans et les livres préconisent de la "récupération active", c'est-à-dire de la "course" entre les fractions.
Je table sur mes footings inter-fractions sur une allure moyenne de 7 min/km.
Sur une séance par example de 8*1000m, tu verras que tu vas de plus en plus lentement (tu parcours moins de distance) lors de tes récupérations.
Pascal
Marcher ou courir lentement entre les fractions ? par Meven (membre) (92.132.145.xxx) le 20/10/10 à 22:26:39
oh là! Courir, courir... Trottiner plutôt :D
C'est que ça fatigue le fractionner !
Marcher ou courir lentement entre les fractions ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 20/10/10 à 22:46:31
trottiner pour ne pas faire redescendre de trop la FC.
Marcher ou courir lentement entre les fractions ? par Francis (invité) (84.101.142.xxx) le 20/10/10 à 23:05:56
Je vois que tout le monde est d'accord alors merci à tous pour vos réponses.
Novice en CAP je pensais que plus on descendait la FC entre les fractions mieux s'était afin de pouvoir faire les suivantes plus vites.
Je vais donc continuer comme je faisais ; trotiner entre chaque fraction.
a+
Marcher ou courir lentement entre les fractions ? par Meven (membre) (92.132.145.xxx) le 20/10/10 à 23:27:01
Ah bah non justement Francis, le but c'est de garder une FC haute pour reprendre le fractionner correctement, car si ton coeur est trop bas, quand tu fais ton fractionner à supra haute vitesse, ton coeur a plus de mal, vu qu'il est trop bas ;)
Marcher ou courir lentement entre les fractions ? par Valmy (invité) (90.41.220.xxx) le 21/10/10 à 10:01:41
Je ne te suis pas là MEVEN. Plus le coeur descend entre les fractions plus la fraction suivante est facile. Dans mon cas, c'est évident.
Marcher ou courir lentement entre les fractions ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 21/10/10 à 18:17:42
Pour que le muscle soit bien alimenté il faut que le rythme cardiaque soit en rapport avec l'effort fourni. il est donc interressant du point de vue de l'efficacité d'avoir un rytme cardiaque déjà un peu élevé au départ de la fraction. La sensation de difficulté est surtout mentale, lorsqu'on en a pris l'habitude on est convaincu qu'il vaut mieux maintenir la FC à un bon niveau (donc trottiner)
Marcher ou courir lentement entre les fractions ? par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 21/10/10 à 18:51:35
Beh non Valmy. En fait ton coeur c'est un muscle, ça tu le sais. C'est comme une voiture, si tu es à Haut régime, tu consommes moins, alors que si tu étais bas et que tu appuies pour retrouver ce haut régime tu as consommé plus. Il est donc plus facile de se relancer dans le fractionné rapide, si ton coeur est haut. C'est d'ailleurs pourquoi quand tu es dans une compétition, tu t'échauffes avant le départ, pour que ton coeur monte.
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