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question "pulsations"! par jenny (invité) (92.134.187.xxx) le 20/10/10 à 21:55:15
Je poste ce message car je trouve que j'ai des pulsations basses quand je cours allure Marathon. Cet après-midi, j'ai fait une petite sortie d'une heure, allure 9,7 Km/H, et de temps en temps, je me trouvais allure Marathon (10,3 km/h) sans trop m'en rendre compte et mes pulsations à allure marathon sont à 138 ou 139. Est-ce que vous trouvez que, au bout d'une heure de course c'est normal d'avoir des pulsations de cet ordre ? De toutes façons, je ne veux pas revoir mon allure marathon plus rapide car ayant réalisé un semi dimanche dernier en 1H55 (moyenne des pulsations à 160), je ne pense pas pouvoir faire mieux. Du moins, je pense risqué de prévoir un objectif plus ambitieux.
Voilà, dites-moi, ceux qui le savent, quel est en général la moyenne des pulsations à allure Marathon ?
Merci
Jenny
question "pulsations"! par Reve (invité) (88.120.101.xxx) le 20/10/10 à 22:08:05
Tssssssss, personne ne t'a encore répondu et moi je ne sais pas quoi te dire!
D'abord tu n'as pas précisé ton âge ni si tu connais ta fcm! On ne sait pas depuis combien de temps tu cours non plus.
Enfin, moi, j'dis ça...
On ne peut te donner de véritable précision que par rapport à ta fcm, voila!
Mais t'inquiète Jenny! Tout va bien se passer... Tu cours quel marathon?
question "pulsations"! par jenny (invité) (92.134.187.xxx) le 20/10/10 à 22:11:09
J'ai 37 ans , et je cours depuis 3 ans 1/2. Mes pulsations les plus élevées, je les ai constatées lors d'un trail où là j'en pouvais vraiment plus, je pense que j'étais à mon MAXI, et j'étais à 181. C'était il y a 3 ans tout juste. Sinon, en général quans je fais mes sorties d'endurance aérobie, je suis en moyenne entre 165 et 170 pulsations.
Bonne soirée
Jenny
question "pulsations"! par (invité) (88.141.157.xxx) le 20/10/10 à 22:18:42
tu es a 165 en enduance à 9.7 km/h et 137 a allure marathon à 10.3 ??...
c'est âs cohérent
question "pulsations"! par Reve (invité) (88.120.101.xxx) le 20/10/10 à 22:20:27
Je ne pense pas être le plus qualifié pour te répondre, mais on dirait que sur cette fréquence, tu es en endurance fondamentale, donc à une vitesse que tu dois pouvoir tenir longtemps. Le tout c'est de ne pas te griller ensuite, mais je pense que ton objectif est raisonnable.
Bonne soirée à toi, j'espère qu'il y aura plus calé que moi pour te répondre...
question "pulsations"! par jenny (invité) (92.134.187.xxx) le 20/10/10 à 22:36:43
@invité 88.141.157, je me suis peut être mal exprimée. Quand je cours à 9,7 km/h, je suis à une allure qui ne me fatigue vraiment pas, soit entre 65 et 70 % de ma FCM. Là, mes pulsations sont entre 130 et 135. Quand je parle d'endurance aérobie, il s'agit d'une vitesse beaucoup plus rapide, pour moi à 12 km/h. Et là, je suis entre 160 et 165 pulsations.
A bientôt
Jenny
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