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2 sorties longues par semaine par nnn (invité) (78.241.229.xxx) le 21/10/10 à 17:00:51
boonjour,
est il possible d'effectuer deux séances longues par semaine? (1h40 environ). Dans tous les plans d'entrainements que l'on peut voir il y en a toujours une seule, ce n'est pas pour autant que le doublé n'est pas possible mais est ce utile d'après vous? Et surtout est ce mauvais? Merci d'avance pour vos témoignages
2 sorties longues par semaine par Jean-Luc (invité) (194.98.86.xxx) le 21/10/10 à 17:03:19
Ca dépend de chacun, je l'ai fait de nombreuses fois en prépa marathon et ça passe sans problème (2h30 le mercredi, 2h30 le dimanche, les autres jours soit séance au seuil soit joggings récup) mais je ne le conseillerais pas, trop risqué si tu ne te connais pas parfaitement...
2 sorties longues par semaine par nnn (invité) (78.241.229.xxx) le 21/10/10 à 17:07:15
wouahou mais tu es une vraie bête 2h30 2 fois par semaine!!! moi ça serait plutôt 1h40. Je fais actuellement une seule SL le dimanche mais je m'entraine pour le trail actuellement et les parcours sont très longs donc je voulais acquérir beaucoup + d'endurance// Merci pour ton témoignage
2 sorties longues par semaine par Marathon man (invité) (80.12.110.xxx) le 21/10/10 à 17:11:25
Tout dépend ce que l'on appelle "sortie longue"
Il ne me semble pas que dans le cas d'une prépa Marathon, 1h40' soit considéré comme une sortie longue....
2 sorties longues par semaine par nnn (invité) (78.241.229.xxx) le 21/10/10 à 17:13:36
je fais pas de marathon mais des trails de 20bornes environ donc 1h40 ça suffit et c'est considéré comme SL en objectif semi marathon
2 sorties longues par semaine par Jean-Luc (invité) (194.98.86.xxx) le 21/10/10 à 17:15:49
Oui mais attention, j'y suis allé très progressivement, et puis lorsque je fais ça je le fais surtout par plaisir parce que j'aime bien les sorties longues, une sortie longue par semaine c'est déjà pas mal.
2 sorties longues par semaine par (invité) (188.119.198.xxx) le 21/10/10 à 18:11:39
1h40 ça n'est pas si long que ça. Si tu aimes, vas-y !
2 sorties longues par semaine par (invité) (94.109.6.xxx) le 21/10/10 à 18:15:39
Les plans de Pete Pfitzinger ("Advanced marathoning"), comprennent souvent ce qu'il appelle une sortie mi-longue et une sortie longue par semaine. Par exemple une sortie de 18km le mercredi et une sortie de 29km le dimanche.
2 sorties longues par semaine par (invité) (212.234.97.xxx) le 21/10/10 à 18:15:48
Comme Jean-Luc : je fais souvent le semi puis le marathon de Paris, et j'allonge progressivement mes deux sorties du mercredi et du dimanche : de fin janvier à début mars, mes sorties longues passent de 1H à 1H30-1H45 maxi puis courant mars je monte jusqu'à 2H30 maxi.
Par contre, je cours peu le reste de la semaine, souvent une séance de fractionné le vendredi et pas plus, sinon c'est trop prenant, et un peu limite pour la récupération (ce n'est qu'un avis personnel).
2 sorties longues par semaine par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 21/10/10 à 18:20:06
En prépa marathon pour moi c'est :
- Une sortie le vendredi de 16 à 18 km incluant 8 à 10 km
- Un sortie longue le dimanche de 1h45 à 2h30 incluant sur la fin des passage à allure marathon
Les autre sorties (footing et VMA) sont inférieures à 1h20
2 sorties longues par semaine par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 21/10/10 à 18:22:05
...incluant 8 à 10 km de seuil (ou EMA)
2 sorties longues par semaine par nnn (invité) (78.241.229.xxx) le 21/10/10 à 18:22:35
merci! je ne m'attendais pas à autant de réponses// Ca pose problème d'enchainer deux sorties longues d'affilé? Samedi et dimanche?
2 sorties longues par semaine par (invité) (94.109.6.xxx) le 21/10/10 à 18:24:17
Généralement on dit qu'il faut 4 jours pour se remettre d'une SL, donc il vaux mieux placer cela mercredi et dimanche.
2 sorties longues par semaine par nnn (invité) (78.241.229.xxx) le 21/10/10 à 18:30:04
aie alors, mon emploi du temps me permet seulement le samedi et le dimanche pour les SL.
La semaine je me contente de 45min de tapis de course mais je me vois franchement pas faire 1h40 sur tapis de course, déjà que 45min me semblent interminables... Je vais être en vacances donc je vais profiter pour faire 2 SL par semaine puis à la rentrée je me contenterai d'une seule, tant pis :-(
Merci à tous en tout cas
2 sorties longues par semaine par AnthonyP (invité) (87.65.239.xxx) le 21/10/10 à 18:49:39
2SL, tu vas te fatiguer et perdre en vitesse. Fait une longue et une plus courte mais bcp plus vite (ca parait bcp plus profitable!).
2 sorties longues par semaine par nnn (invité) (78.241.229.xxx) le 21/10/10 à 18:53:44
je voulais faire 2 SL par semaine car j'ai prit 4kg ce mois ci et j'ai envie de les dégommer le plsu vite possible avant qu'ils ne s'installent définitivement mais finalement je vais essayer d'être raisonnable et plus patiente car si finalement je me fais une tendinite ou quoi je ne pourrais plus courir donc à choisir on ne va pas tenter le diable ;-)
2 sorties longues par semaine par (invité) (62.201.142.xxx) le 21/10/10 à 23:13:15
1 sortie longue (2h/2h15) et 1 sortie moyenne (1h45)quand on s entraine au moins 5fois/semaine , c est vraiment l idéal
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