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>100% FMT pdt 30mn par astero (invité) (invité) (82.122.113.xxx) le 04/10/04 à 11:39:27
Est ce possible?
Il faut le croire selon mon cardio
Alors que je ne fais pas habituellment attention à mon cardio en course, dans mon dernier 10km, les 7 derniers km je les ai couru à environ 190/mn quasi en permanence (bcp de cotes) alors que ma FMT est de 181 (39ans); Certes je souffre, mais je gere, et j'arrive meme à accelerer sur la fin.
J'ai,maintenant, un doute serieux sur mes allures de seuil et d'endurance, ou alors mon cardio deconne (il est neuf de 2 mois)
Merci pour vos avis. Dois-je reconsiderer ttes mes allures (endurance et seuil)et/ou faire fi de mon cardio et courir aux sensations pdt les courses, comme j'ai tjs fait depuis mai 2004 (date du debut des compet pour moi)?
>100% FMT pdt 30mn par raztaboule (membre) (193.218.15.xxx) le 04/10/04 à 11:42:24
Salut !!
c'est marrant parceque y a un debut en cours sur le post "Fc élevé" sur le sujet cardio ou pas cardio.
>100% FMT pdt 30mn par GGBI (membre) (81.51.145.xxx) le 04/10/04 à 11:47:57
Ta FCM est a 190, et il faut revoir tes allures seuil et endurance..
>100% FMT pdt 30mn par astero (invité) (invité) (62.147.27.xxx) le 04/10/04 à 13:23:51
Oui c ce que je pensais, faut revoir à la hausse mes allures
Merci de ta reponse
La FMC baisse-t-elle avec l'entrainement?
>100% FMT pdt 30mn par tm (membre) (81.244.167.xxx) le 04/10/04 à 15:34:42
Non, la FCMax baisse avec l'âge.
La FCRepos, par contre, change en fonction de l'entraînement (jusqu'à un certain point, bien sûr !)
>100% FMT pdt 30mn par rodio (invité) (82.120.20.xxx) le 04/10/04 à 15:45:20
Faudrait s'entendre.. s'il a tenu assez longtemps 191, sa FCM est certainement bien supérieure à 191, ou alors je n'y comprends vraiment rien !!!
>100% FMT pdt 30mn par astero (invité) (invité) (82.122.113.xxx) le 04/10/04 à 15:51:03
Alors ainsi, nous avons tous incrit à l'avance dans nos genes notre FCM, qui diminue uniquement avec l'age?
Un sportif de haut niveau voit non seulement sa FQ de repos baissée avec l'entrainement mais egalement sa FQ à l'effort montée bcp plus lentement.
Y a t'il parmi vous des competiteurs qui avec l'entrainement et independamment du facteur age n'arrive plus à monter à leur FQM? Si oui c'est sans doute en rapport avec d'autres parametres que la capacité cardio-pulmonaire..enfin, je me demande et je vais chercher un peu, ca m'interesse, si qqun a un avis?
>100% FMT pdt 30mn par astero (invité) (invité) (82.122.113.xxx) le 04/10/04 à 15:55:03
Rodio--> j'ai oscillé entre 188 et 190 (sur ce que j'ai pu voir) et sans reelle baisse de regime (je ne me suis pas fait specialement doublé)du 3eme au 10emekm
>100% FMT pdt 30mn par GGBI (membre) (81.51.145.xxx) le 04/10/04 à 16:14:11
Je pense que sa FCM est 190.
Pour ma part, elle est de 191 et il m'est arrivé lors d'un semi ou j'étais parti lentement de finir les deux derniers kilométres a 191.
Elle est peu être légérement supérieure, mais jusqu'a preuve du contraire (un test pertinent par exemple), il vaut mieux prendre celle ci.
>100% FMT pdt 30mn par rodio (invité) (82.120.20.xxx) le 04/10/04 à 16:22:36
Oui mais ma question c'est : quelle est la définition exacte ? Pendant combien de temps faut-il tenir le top ? S'il la tenu assez souvent et assez souvent, ce n'est pas pareil que durant les 100 derniers mètres d'un quatre cent mètres (je vous conseille ça, pour vous exploser ya difficilement mieux) ou un sprint à la fin d'un 5 000 mètres, dernière ligne droite à fond les ballons !!! Je veux une réponse précise, pas assez longtemps (qui ne veut pas dire grand chose, alors que "au moins trente secondes" c'est bien clair). Merci d'avance -;)))
>100% FMT pdt 30mn par manu95 (membre) (62.8.24.xxx) le 04/10/04 à 16:33:30
moi à ma dernière course, j'ai eu aussi un probleme avec mes pulsations (cr mon cr de l'Ekiden de Taverny).Comprends pas vraiment, mais bon...Pas grave je suis vivant ;-)
>100% FMT pdt 30mn par asstero (invité) (invité) (82.122.113.xxx) le 04/10/04 à 16:43:44
J'ai vite parcouru mais il semble que certaines reponses sont ci-dessous
http://www.volodalen.com/13physiologie/fc.htm
>100% FMT pdt 30mn par tm (membre) (81.244.167.xxx) le 04/10/04 à 17:41:32
Il me semble que la FCMax porte bien son nom !
C'est la fréquence cardiaque maximale pouvant être atteinte par un individu.
Je ne vois pas d'autre définition possible et cela me semble assez explicite...
C'est son maximum. Ce que l'on ne peut dépasser.
Que ce soit au bout d'une seconde, d'une minute ou d'une heure !
Pour ce qui est de évaluer cette fréquence, c'est autre chose ! Il y a différents tests qui peuvent être passés à différents stades d'entraînement, sur des terrains différents, dans des conditions différentes avec des états d'esprit différents et qui mèneront immanquablement à des résultats différents...
Néanmoins, on peut considérer que notre FCMax, jusqu'à preuve du contraire, est la fréquence la plus haute jamais atteinte pour autant que l'outil de mesure (cardio) soit fiable.
Personnellement, je n'a
>100% FMT pdt 30mn par tm (membre) (81.244.167.xxx) le 04/10/04 à 17:43:03
grrrr...
... je monte toujours plus haut en course qu'à l'entraînement. Et ce, quel que soit le test ou la séance !
>100% FMT pdt 30mn par cassou (membre) (invité) (194.51.20.xxx) le 04/10/04 à 17:46:06
idem pour moi
>100% FMT pdt 30mn par rodio (invité) (82.120.18.xxx) le 04/10/04 à 19:08:08
réponse à tm : ok j'ai donc bien saisi que cette mesure est tellement difficile à situer précisément qu'il est compliqué d'élaborer un plan à partir d'elle. Il paraitrait même que lors d'émotions telles qu'un saut à l'élastique, le tocant dépasse les limites enregistrées en course à pied. De même le pilotage à grande vitesse !
En conclusion pour ma pomme, aucun des deux tests (vma et fcm) n'étant précis, on choisit en fonction de son caractère et on se donne une marge d'erreur de 5 % soit 15 secondes sur un effort de 5 minutes et 10 puls sur un tocant capable d'aller à 200 (c'est mon cas, mesure à 44 ans).
>100% FMT pdt 30mn par tm (membre) (81.244.167.xxx) le 04/10/04 à 22:57:35
pour Rodio : Je pense quand même qu'il faut rester dans le cadre de la course à pied (pour tenter de comparer ce qui pourrait l'être)! Peut-être (et même vraisemblablement) peut-on avoir plusieurs FCMax. Une de cap, une de vélo, une de tachycardie pre-traumatisme cardiaque, une associée à son plus gros sursaut de frayeur...
Sinon, la méthode d'une marge me semble une méthode comme une autre !
Et si l'on va plus loin, les méthodes d'entraînement selon VMA ouFCMax sont également imparfaites et criticables.
D'ailleurs, bosser une allure VMA indépendamment du vent ou une zone de fréquence quelle que soit la température, n'est-ce pas aussi user d'une marge ?
Chacun essaie de trouver ce qui lui correspond le mieux comme méthode !
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