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Contracture 2 semaines avant marathon par fbotz (invité) (77.206.127.xxx) le 24/10/10 à 11:18:16
hello
lors de ma dernière sortie longue hier, j ai ressenti une douleur au bout de 2h. depuis, ca tire en bas de mon mollet droit... contracture ???
il me reste 2 semaines de prépa, sachant que c'est surtout des séances d'une heures : je dois alléger ? Je pense que la majorité du travail de prépa est fait.
rassurer moi !!!!!!!!!!!!
lol
fred
Contracture 2 semaines avant marathon par (invité) (90.61.157.xxx) le 24/10/10 à 11:37:03
A deux semaines Ca sert a rien de faire du volume
allège allège et ...allège
Contracture 2 semaines avant marathon par robi-wane (invité) (88.161.152.xxx) le 24/10/10 à 11:43:47
Ton marathon est prêt, tu peux lever le pied sans problème, quitte à ne pas courir une semaine.
Bon courage, si tu te reposes, ça va le faire.
Contracture 2 semaines avant marathon par fbotz (invité) (77.206.127.xxx) le 24/10/10 à 11:57:30
Je pense aussi
Je dois partir sur Avignon 3 jours, je crois que je vais oublier mes runnings.... Comme ca je serais pas tenté !
Contracture 2 semaines avant marathon par robi-wane (invité) (88.161.152.xxx) le 24/10/10 à 12:39:42
Bon choix.
Contracture 2 semaines avant marathon par (invité) (82.229.107.xxx) le 24/10/10 à 13:20:55
J'en avais eu une comme toi 2 semaine avant le marathon. J'avais fais une pose d'une semaine. Puis j'avais fais ma dernière semaine du plan tranquillement. Et le jour J impeccable aucune douleur, repose toi 1 semaine et ça devrait aller.
Contracture 2 semaines avant marathon par (invité) (93.15.224.xxx) le 24/10/10 à 19:09:52
bonjour;
pour soigner ta contracture: massage transversaux profonds sur la zone douloureuse et utilisation de la pommade decontractyl. j'ai eu çça avant berlin il y a 3 semaines, c'est passé.
Contracture 2 semaines avant marathon par fbotz (invité) (81.255.152.xxx) le 25/10/10 à 11:11:01
Merci, je vais faire un tour à la pharmacie.
Sinon, j'avais passé de l'advil en pommade
fred
Contracture 2 semaines avant marathon par (invité) (93.93.152.xxx) le 25/10/10 à 17:07:08
L'Advil c'est un anti-inflammatoire non stéroïdien. Les récepteurs à la douleurs n'existent pas au niveau du muscle mais au niveau du tendon, ce n'est pas très utile d'appliquer de l'advil sur le muscle. Par contre, le decontractyl agit directement sur le muscle en bloquant les récepteurs responsables de la contraction. Pas d'utilité à mettre du froid non plus, uniquement efficace en cas de petite déchirure et de donc de collection sanguine. Le but du froid étant de vasoconstricter à max les microvaisseaux et donc d'empâcher la constitution d'un hématome. A plus.
Contracture 2 semaines avant marathon par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 25/10/10 à 17:13:28
Je suis régulièrement sujet aux contractures aux mollets, mon remède :
3 jours sans courir et nombreux massages à l'huile Arnica Weleda puis reprise par un footing léger.
Les 2 dernières fois :
1) j'ai couru un 3000 m steeple 8 jours après la contracture
2) j'ai couru un trail de 22 km 13 jours après la contracture
A l'occasion de ces 2 course, j'ai porté en complément des chaussettes hautes de compression.
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