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Quel % de FCM viser sur 20km ? (marseille cassis) par Calanques (invité) (82.229.188.xxx) le 24/10/10 à 21:15:07
Hello,
Je vais courir le marseille-cassis dimanche prochain (sous la pluie ???)...
Quel % de FCM est-il raisonnable de viser en moyenne sur cette distance? Je ne voudrais pas avoir un coup de pompe au bout de quelques km en voulant aller trop vite.
Pour info, l'allure que je vise pour cette course suppose que je sois environ à 80-85% de ma FCM (du moins c'est ce que çà donne sur des durées de 20-25mn...)
Merci pour vos réponses.
Quel % de FCM viser sur 20km ? (marseille cassis) par trader86 (invité) (82.64.31.xxx) le 25/10/10 à 00:03:01
sur semi je suis à l'aise à env 91% FCM de moyenne
Quel % de FCM viser sur 20km ? (marseille cassis) par Poopª (invité) (82.127.221.xxx) le 25/10/10 à 08:47:37
Oui! dans la 2ème partie, entre 90 et 92% de FCM si l'affaire est bien menée, donc à vitesse régulière.
Quel % de FCM viser sur 20km ? (marseille cassis) par Montaigne ™ (membre) (92.153.135.xxx) le 25/10/10 à 09:01:50
Je dirais plutôt "à intensité régulière", car sur un tel profil, difficile de maintenir une vitesse régulière, n'est-ce pas, Mr Poopª ?
Quel % de FCM viser sur 20km ? (marseille cassis) par Poopª (invité) (82.127.221.xxx) le 25/10/10 à 09:05:32
Marseille Cassis, ça passe par le bord de mer, non?
Quel % de FCM viser sur 20km ? (marseille cassis) par Glim (invité) (85.158.115.xxx) le 25/10/10 à 14:16:03
80-85% au début puis davantage si tu te sens bien sur le 2ème 10K. Gaffe à ne pas te cramer sur les montées...
Quel % de FCM viser sur 20km ? (marseille cassis) par (invité) (160.92.7.xxx) le 25/10/10 à 15:35:05
Comment répondre à cette question ?
vous avez vu le profil de la course ? Il est impossible de courrir au Cardio. C'est une course qui se court aux sensations
les 80-85%FCM sur semi , cela marche bien si on est régulier , sur un parcoures plat
Quel % de FCM viser sur 20km ? (marseille cassis) par Montaigne ™ (membre) (92.153.135.xxx) le 25/10/10 à 17:43:50
"Marseille Cassis, ça passe par le bord de mer, non?"
Oui, sur les 300 derniers mètres.
Sur les 20000 mètres précédents, on voit parfois la mer de loin (phonétiquement, ça pue un peu, cette phrase).
Et on monte un gentil col (de la Gineste) qui nous amène à plus de 300 m.
Poopa tout savoir non plus, hein ?
Quel % de FCM viser sur 20km ? (marseille cassis) par Poopª (invité) (82.127.221.xxx) le 25/10/10 à 17:56:34
Ben je connais la route, de St Charles à Cassis, mais c'est loin, loin...
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