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Pourquoi ma FC augmente alors que je ne cours pas plus vite? par Pixie (invité) (87.231.128.xxx) le 25/10/10 à 16:24:41
Je ne comprends pas.
J'ai fait une sortie hier de 1h20, et, voulant rester entre 75 et 78% de FCmax, j'étais obligée de ralentir constamment, passant en gros de 5.30min/km pendant les 30 premières minutes à 6.15min/km vers la fin.
Et pourtant, j'étais bien, et il n'y avait à priori pas de faux plat.
D'après moi, j'aurai du rester tout le temps autour de la même FC sans devoir ralentir, non?
Pourquoi ma FC augmente alors que je ne cours pas plus vite? par Tip (invité) (83.112.148.xxx) le 25/10/10 à 16:43:27
ça s'appelle la Dérive Cardiaque.
Certains sont touchés, d'autres non. C'est surtout un reflet de notre état de fraicheur.
Pourquoi ma FC augmente alors que je ne cours pas plus vite? par AnthonyP (invité) (87.65.238.xxx) le 25/10/10 à 16:44:40
tu manques sans doute un peu d'endurance, mais au fil des km tu accumules de la fatigue et donc ta Fc augmente pour compenser. rien d'anormal
Pourquoi ma FC augmente alors que je ne cours pas plus vite? par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 25/10/10 à 16:45:08
A effort constant, ta FC grimpe petit à petit.
En fonction de ton entraînement, tu peux plus ou moins limiter cette "dérive cardiaque" qui reste un phénomène "normal".
Si je dis pas de conneries ...
Pourquoi ma FC augmente alors que je ne cours pas plus vite? par Pixie (invité) (87.231.128.xxx) le 25/10/10 à 16:51:41
Eh bien super, je suis vers la fin de prépa marathon ( enfin, cette semaine est la pire) J-20, ce n'est donc pas très rassurant!
Ou au contraire, c'est pour ça?
Pourquoi ma FC augmente alors que je ne cours pas plus vite? par (invité) (92.136.30.xxx) le 25/10/10 à 16:53:47
"C'est surtout un reflet de notre état de fraicheur."
Exactement, j'ai vraiment fait un lien entre les deux.
Pour la fin de ta prépa il faut que tu réduise la fatigue en diminuant le volume (en gardant bien des séances de qualité)
Pourquoi ma FC augmente alors que je ne cours pas plus vite? par (invité) (92.136.30.xxx) le 25/10/10 à 16:55:57
Tu as un super plugin pour Sporttracks qui s'appelle Training Load (http://www.zonefivesoftware.com/sporttracks/plugins/plugin_detail.php?id=160) qui te donne ta fatigue, période affûtage etc
Pourquoi ma FC augmente alors que je ne cours pas plus vite? par Bobi (membre) (92.135.71.xxx) le 25/10/10 à 16:56:11
A J-20 alors oui tu aurais dû pouvoir tenir la même vitesse à 75% de fcm pendant 1h20 et en conservant la meme vitesse (à 78% aussi d'ailleurs).
Si cette dérive est exceptionnelle alors tu étais juste dans un mauvais jour... sinon t'es mal ;-))
Pourquoi ma FC augmente alors que je ne cours pas plus vite? par riri (invité) (78.139.189.xxx) le 25/10/10 à 17:00:54
LA fatigue
Pourquoi ma FC augmente alors que je ne cours pas plus vite? par Pixie (invité) (87.231.128.xxx) le 25/10/10 à 17:10:10
Ah, je crois que je suis mal partie, je me sens en super forme...visiblement uniquement dans la tête.
Enfin c'est déjà ça...
Je vais donc prévoir de courir mon marathon en 6 heures:-(
Pourquoi ma FC augmente alors que je ne cours pas plus vite? par Bobi (membre) (92.135.71.xxx) le 25/10/10 à 17:13:19
Dis nous plutôt si tu constate cette dérive à chaque sortie.
Pourquoi ma FC augmente alors que je ne cours pas plus vite? par Pixie (invité) (87.231.128.xxx) le 25/10/10 à 17:25:15
Non, c'est la première fois que je vois ça aussi clairement. Avant, je ne l'ai jamais remarqué.
Pourquoi ma FC augmente alors que je ne cours pas plus vite? par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 25/10/10 à 18:00:53
C'est quand même bizarre que les sensations ne soient pas corrélés aux chiffres. Je critique souvent la dictature du cardio-fréquencemètre, mais là c'est quand même inquiétant.
Refais un essai si possible avec un autre cardio.
Pourquoi ma FC augmente alors que je ne cours pas plus vite? par Pierre (invité) (82.228.89.xxx) le 25/10/10 à 18:06:31
Essaie juste de faire 60% les minutes 1 à 5 (quitte à marcher), 65% les minutes 6 à 10, 70 % les minutes 11 à 15 et puis monte progressivement jusqu'à 78 %.
Le phénomène devrait très amoindri à mon avis.
Pourquoi ma FC augmente alors que je ne cours pas plus vite? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 25/10/10 à 20:44:32
reposes toi quelques jours en trottinaant très (trop) lentement, fais ensuite ta prochaine sortie de 1h20 en 6'15 en laissant le cardio à la maison et en écoutant ton souffle pendant la séance et ton corps avant, pendant et après la séance (jambes lourdes, dures, courbatures etc...). il suffit que tu sois un peu fatiguée ou (et) que ta FC soit mal étalonnée pour que les prévisions de ton programme n'aient plus aucune valeur. Tu y gagneras en stress, donc en relâchement musculaire, donc en alimentation/draînage du muscle, donc en performance etc etc...
Pourquoi ma FC augmente alors que je ne cours pas plus vite? par Pierre (invité) (82.228.89.xxx) le 25/10/10 à 20:56:34
@SuperD : je crois que l'erreur justement serait de courir sans cardio ... peut-être il faut juste monter progressivement ... et finir en diminuant la FC ....
Pourquoi ma FC augmente alors que je ne cours pas plus vite? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 25/10/10 à 21:13:04
Quand on roule l'oeil rivé au compteur de vitesse, on ne voit plus les panneaux de signalisation. en oubliant de temps en temps le cardio on se concentre sur l'essentiel qui est l'observation objective et détachée de ses sensations. Dans une préparation il y a parfois des moments ou les sensations et la FC ne sont pas du tout corrélés, dans ce cas la tu peux choisir de te fier aveuglément à la FC mais à mon avis c'est une erreur car certains sont très bien à 85% de FC là où d'autres sont très mal à 80%.
Etudiez-vous d'abord avant de faire confiance aux sondes, aux mathématiques et aux statistiques (même si elles sont effectivement leur intérêt)
Pourquoi ma FC augmente alors que je ne cours pas plus vite? par Pierre (invité) (82.228.89.xxx) le 25/10/10 à 22:04:18
Tu as sans doute raison, sachant que souvent on ne connait pas sa FCmax ..
Pourquoi ma FC augmente alors que je ne cours pas plus vite? par Pixie (invité) (87.231.128.xxx) le 25/10/10 à 23:04:40
Merci pour vos réponses.
J'avais déjà remarqué quelques incohérences concernant ma FC mesurée (il s'agit du Garmin 305).
Pourquoi ma FC augmente alors que je ne cours pas plus vite? par Jo (invité) (62.201.142.xxx) le 26/10/10 à 08:18:51
deshydratation peut etre . Bois tu suffisament ???? Il faut boire beaucoup
Pourquoi ma FC augmente alors que je ne cours pas plus vite? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 26/10/10 à 11:14:31
La déshydratation je n'y crois pas trop car la "dérive" arrive très vite apparemment (au bout d'une heure de course) or il faut plus de temps que ça pour que la déshydratation soit telle qu'elle influe à ce point sur la FC (à moins de courir dans le sahara)
Pourquoi ma FC augmente alors que je ne cours pas plus vite? par jo (invité) (86.193.186.xxx) le 26/10/10 à 12:57:22
sauf si elle part deja deshydrater
Pourquoi ma FC augmente alors que je ne cours pas plus vite? par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 26/10/10 à 13:01:23
rien d anormal que la FC monte au bout d un laps de temps
sinon ce serait trop simple
on court par exemple a 75% de la FCM a 11km et on reste comme ca a vitam eternam
la fatigue arrive tot ou tard et si elle agit sur nos muscles inferieurs, elle n oublie pas le coeur (qui est un miscle aussi) et qui a besoin de pomper plus pour garder la meme vitesse qu au debut.
Pourquoi ma FC augmente alors que je ne cours pas plus vite? par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 26/10/10 à 14:59:10
@Dare
Pas en 1h20 ni même en 2h00 !
En prépa marathon, à 11 km/h je suis à 130 puls/min au début de la séance et à 136 à la fin, soit entre 70 et 73 % de FCM.
Pourquoi ma FC augmente alors que je ne cours pas plus vite? par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 26/10/10 à 16:01:22
donc ca augment qd meme de 130 a 136
je passe pas non plus de 128 a 150 :o)
mais apres 2h je peux plus rester a 128 fixe, y a une derive.
cela dit je peux comprendre que ca varie selon chacun et que la derive est plus minime pour un mec en forme et bien entrainé
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