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Crampes et courbatures par Arius (invité) (83.195.148.xxx) le 25/10/10 à 20:35:05
Bonsoir,
Est-ce que les crampes sont forcément liées à une mauvaise condition physique ? Les courbatures également ?
Crampes et courbatures par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 25/10/10 à 20:50:39
Rien à voir avec l'état de forme
Les crampes sont dues à une carence momentanée (ou chronique) en sels minéraux souvent causée par une mauvaise hydratation.
les courbatures sont dues à une accumulation d'acide lactique et autres cochonneries au niveau du muscle suite à un entraînement trop rapide ou à une compétition qui de plus n'ont pas été suivis d'un temps de retour au calme suffisamment long. l'élimination des "toxines" ne peut en effet se faire qu'à l'allure de récupération et doit être faite immédiatement après l'effort sinon tu les garde plusieurs jours, donc courbatures...
Crampes et courbatures par jmacphee (membre) (193.55.52.xxx) le 25/10/10 à 21:15:10
D'où les récup' très importantes, suivi d'étirement, ça ne prend rarement moins de 20 min.
Crampes et courbatures par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 25/10/10 à 21:31:37
c'est proportionnel à l'effort fourni mais effectivement 20' semblent un bon début...
Crampes et courbatures par jmacphee (membre) (193.55.52.xxx) le 25/10/10 à 21:57:54
En ce moment, avec les vêtements un peu humide et les températures (surtout en cas de vent comme ajd), j'abrège un peu les récup et les étirements, mais c'est suffisant.
Soyez sérieux avec ça ^^
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