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Cross et 400 ? par js68csl (invité) (90.33.24.xxx) le 26/10/10 à 12:50:46
Bonjour, j'ai 16ans et je fais de l'athlétisme depuis 7 ans. Je fais essentiellement des cross mais début 2010 j'ai découvert le 400m et j'ai réalisé 51s96 au pré-france. Malheureusement j'arrive pas a me séparer des cross et des 10km en automne et en hiver. j'aimerais donc savoir si le cross et le 400m sont compatible sachant que je cherhe a descendre sous les 51s sur 400 été ? Si oui j'aimerais également savoir quel type d'entrainement je peux faire au file de l'année sachant que je peux m'entrainer 3 fois par semaine. Merci d'avance
Cross et 400 ? par (invité) (83.155.28.xxx) le 26/10/10 à 13:24:56
51s96!!!! super balèze toi....
Cross et 400 ? par (invité) (193.55.52.xxx) le 26/10/10 à 13:35:02
Prépa hivernale pour les cross, mais il faut que tu les arrêtes en février voir mars grand max pour faire du spécifiques 400m. Ca te fera beaucoup de travail foncier, mais je pense que ça peut se rattraper à la fin de l'hiver et début du printemps pour quelques compet estival.
Cross et 400 ? par thib38 (invité) (90.41.184.xxx) le 26/10/10 à 14:38:28
Vu ta vitesse de base et ton intéret pour le cross, peut-être pourrais tu envisager une saison estivale sur 800?
Cross et 400 ? par thib38 (invité) (90.41.184.xxx) le 26/10/10 à 14:41:27
Comme ca tu fais l'ensemble de la saison de cross puis en prépa 800 tu cours quelques 400...
Maintenant, si tu souhaite te fixer sur 400m il te faudra faire un choix à un moment ou un autre.
Cross et 400 ? par (invité) (86.218.175.xxx) le 27/10/10 à 10:59:32
J'ai déja fait du 800 avant de me lancer sur 400m mais j'suis pas très bon. Mon recordnc'est 2'05 et j'ai du mal au 2ème tour surtout parce que ma respiration de suit plus... j'dois vraiment choisir ou y a t-il une solution pour faire les deux ?
Cross et 400 ? par thib38 (invité) (90.37.116.xxx) le 27/10/10 à 11:08:26
On voit clairement que tu est rapide mais manque d'endurance. Dans ce cas là, tu peux bien entendu faire les 2.
Cross et 400 ? par (invité) (62.201.135.xxx) le 27/10/10 à 16:49:57
51"96 à 16 ans c'est bien !
Pour les cross ca me parait compliqué, ca serait plus profitable de faire la saison en salle.
A voir avec ton entraineur (c'est le plus compétent pour ca puisque c'est lui qui étblira les orientations pour chaque période de l'anné) mais tu pourrais faire 2 tiers de tes entrainements avec les demi fondeurs jusque fin octobre et faire un ou deux 10km en octobre et après repasser à un vrai entrainement de quarter-miler à 100% => je pense que ca ne serait pas nuisible a tes perfs sur 400 et te permettrait de faire un ou deux 10km puisque tu aimes ca ; ... par contre pour les cross, ils arrivent trop tard dans la saison
Cross et 400 ? par (invité) (88.165.55.xxx) le 27/10/10 à 20:37:38
Je suis dans ton cas mec coureur de 400 en 50"70 pour ma seconde année, ma première année j'eté en 51"45
Moi pour ma préparation je privilégie le renforcement en hivers soit de la quantités et de la musculation dans cette préparation j'intègre du 60/200m en salle pour bosser la technique et la vitesse pure et un ou deux cross court pour bosser le foncier max 4KM
puis arrivé en février arret du cross retour a du foncier pour petit a petit aller de plus en plus vite et la j'intègre du 100/200 sur piste courant mars jusqu'en mai pour commencer le spécifique 400 ou je débute sur 400 au second tour des interclubs jamais avant
Donc le cross oui mais en décembre et janvier max après c'est trop tard et ya des trucs sympa a faire en salle comme bosser ton dépars pour le 400 sur du très court 60/200
Cross et 400 ? par (invité) (78.225.173.xxx) le 27/10/10 à 23:26:22
les cross te serviront dans ta preparation pour le 400 ,il ne faut pas trop les preparer specifiquement , simplement les faire comme preparation
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