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retrouver son niveau en cap par kétomi (invité) (90.38.138.xxx) le 27/10/10 à 11:05:17
bonjour ,
voila ca fait 1 mois que j'ai arreté la cap pour une douleur au genou .
comment retrouver son niveau de cap en 8 jours ou du moin retouvrer une grande parti , quel exercice faire ?
j'attend vos réponse avec impatiente
merci
retrouver son niveau en cap par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 27/10/10 à 14:15:30
Pourquoi en 8 jours!!! tu as toute la vie devant toi, si tu veux retrouver ton niveau (quel qu'il soit), prend ton temps et tu y arriveras forcément, si tu brûle les étapes tu risque de ne jamais y arriver pour cause de blessures à répétition...
retrouver son niveau en cap par kétomi (invité) (90.38.138.xxx) le 27/10/10 à 14:27:40
d'ici 8 a 10 jours j'ai des tests physique a la marine ...
retrouver son niveau en cap par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 27/10/10 à 14:32:39
ok je comprends mais il ne faut pas croire au miracle, en tous cas évite de t'entraîner comme un fou tu risques plus d'arriver rincé qu'autre chose. reprends en endurance à 90% pour réveiller la bête sans la brusquer, avec quelques accélérations pendant la dernière séance dont tu finiras doucement le dernier 1/4 d'heure..
retrouver son niveau en cap par kétomi (invité) (90.38.138.xxx) le 27/10/10 à 14:34:36
ok merci je vais faire comme sa alor !
retrouver son niveau en cap par thierry (invité) (82.216.66.xxx) le 27/10/10 à 16:26:44
ecoute superD pour ma part apres 10jrs d arret cause lumbago j aie fait une sortie longue de 25 bornes a 6.02/km j aie perdu en 10 jrs pres de 25 voir30 secondes au km sur ce genre de sortie mardi11 bornes en endurance de petites sensation revienne jeudi je pense faire entre 12 et 15 mais je t avoue que ci j avais eu le temps j aurais ete plus progressivement et aurait suivi les conseils de superD mais bon le marathon est pour le 14 et j aie 52 piges donc dur de revenir vite
bon courage et ne t inquiete pas tu seras au top
bon vent futur Mataf
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