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temps de récupération important par bebeto (invité) (81.250.236.xxx) le 28/10/10 à 19:28:26
Bonsoir,
Lors de mes footings, je mets toujours autant de temps à récupérer (aucune amélioration de mon temps de récupération). A quoi cela est dû ? Comment remédier à ça ?
temps de récupération important par (invité) (79.86.215.xxx) le 28/10/10 à 19:34:03
tu dois aller trop vite
temps de récupération important par (invité) (81.250.236.xxx) le 28/10/10 à 19:46:11
admettons que ça soit le cas, depuis toutes ces semaines, j'aurais dû avoir une amélioration de ma vitesse de récupération
temps de récupération important par Vieux_Pistard (membre) (90.39.76.xxx) le 28/10/10 à 19:56:07
Pas si tu as profité de ta progression pour courir encore plus vite.
Si tu ne donnes pas plus d'indications, tu risques de n'avoir que des réponses de ce genre...
Depuis combien de temps cours-tu ? nombre de sorties hebdomadaires, durée, vitesse ?
temps de récupération important par bebeto (invité) (81.250.236.xxx) le 28/10/10 à 20:06:48
Depuis combien de temps cours-tu ? nombre de sorties hebdomadaires, durée, vitess
je cours depuis 2 mois à raison de 3 seances semaines. durée : 30 min vitesse : 12kmH
temps de récupération important par (invité) (81.250.236.xxx) le 28/10/10 à 20:09:04
Je cours à raison de 3 fois par semaine. la durée est de 30' et la vitesse de 12km/h. Cela fait deux mois que je cours régulièrement
temps de récupération important par Vieux_Pistard (membre) (90.39.76.xxx) le 28/10/10 à 20:16:34
3 fois par semaine, c'est bien.
30' à chaque fois, c'est moins bien.
12 km/h, c'est très probablement trop vite (c'est la vitesse de footing de quelqu'un qui vaut aux alentours de 37' sur 10 km)
Tu devrais essayer de varier les distances et les vitesses. Par exemple, par semaine:
30' à 11 km/h
45' à 10 km/h
60' à 9 km/h
Les premières semaines, il faut t'imposer d'aller lentement, et au bout de quelques temps, ça se fait naturellement.
temps de récupération important par AnthonyP (invité) (87.65.18.xxx) le 29/10/10 à 08:05:57
d'acc avec les message précédant. Varie les temps d'entrainement(et vitesse par la suite). Faut se faire un peu violence pour progresser
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