Volume d'entrainement pour un marathon

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Volume d'entrainement pour un marathon par Randonneur (invité) (90.61.196.xxx) le 30/10/10 à 20:18:01

aie je vais faire criser les puristes...

Quelle est le nombre moyen d'entrainement et de km par semaine pour faire 4h; 3h30; 3h au marathon ?

Volume d'entrainement pour un marathon par phiphi (invité) (90.20.81.xxx) le 30/10/10 à 20:19:24

Objectif 3h avec 3 séances par semaine (record 3h12)

Volume d'entrainement pour un marathon par (invité) (213.245.41.xxx) le 30/10/10 à 20:20:11

5 entrainement, 75km: 2h47'

Volume d'entrainement pour un marathon par Randonneur (invité) (90.61.196.xxx) le 30/10/10 à 20:30:47

@phiphi

3 entrainement pour 3h12 je dis belle perf, tu peux détailler ?

Volume d'entrainement pour un marathon par al (invité) (81.50.251.xxx) le 30/10/10 à 20:36:26

2 à 3x par semaine pour faire 3h50 (mon cas perso)

Volume d'entrainement pour un marathon par phiphi (invité) (90.20.81.xxx) le 30/10/10 à 20:57:50

@ Randonneur
2 entrainements par semaine de 10kms chacun à 13, 14 km/h et une course tous les weekends.

Volume d'entrainement pour un marathon par zyglute57 (invité) (90.33.6.xxx) le 30/10/10 à 21:04:01

Mais Phiphi va maintenant changer d'entrainement et va connaître une forte progression @+

Volume d'entrainement pour un marathon par (invité) (109.212.57.xxx) le 30/10/10 à 21:21:47

En général on dit qu'il faut être capable de tenir ses 50km d'entrainement hebdomadaire pour faire son marathon sans trop souffrir

Volume d'entrainement pour un marathon par compaq (invité) (86.214.103.xxx) le 30/10/10 à 21:28:46

Ca dépend du facteur génétique, de l'entrainement en quantité et qualité , du foncier, et surtout de la correspondance rapport vma indice de soutien d'endurance cad du travail préétablie pour l'objectif.

Volume d'entrainement pour un marathon par Randonneur (invité) (90.61.196.xxx) le 30/10/10 à 21:37:14

Ok je vais vais affiner la question

peut on renseigner les éléments suivants :

Nb re séance par sem./ nb de km par sem./% Footing cool /%VMA courte / % VMA longue ou seuil/ temps moyen de SL /age/poids/taille /temps au marathon / nbre de fois ou cet objectif a été atteint

merci

Volume d'entrainement pour un marathon par phiphi (invité) (90.20.81.xxx) le 30/10/10 à 21:42:02

@ zyglute57
Tout à fait!!!

Volume d'entrainement pour un marathon par dad (invité) (90.32.112.xxx) le 30/10/10 à 21:46:31

3 entraînement par semaine / 42km par semaine / 3H40 marathon / 1H33 semi / 30 ans

Volume d'entrainement pour un marathon par zyglute57 (invité) (90.33.6.xxx) le 30/10/10 à 21:53:56

J'ai fait des plans avec 5 séances, maintenant je suis un plan avec 4 séances et mes records tombent. Donc, ce n'est pas la quantité mais la qualité qui compte. C'est sûr qu'un minimum de 3 séances est nécessaire pour un marathon.

Volume d'entrainement pour un marathon par TONIO (invité) (86.199.180.xxx) le 30/10/10 à 22:21:57

LES 2 MOIS PRECEDENT LA ROCHELLE :
1 à 2 FOIS PAR SEMAINE POUR MOINS DE 4 HEURES. CELA RISQUE D'ETRE COMPLIQUE ?

Volume d'entrainement pour un marathon par randonneur (invité) (90.61.223.xxx) le 30/10/10 à 23:11:45

je pense qu'effectivement la qualité prime, maintenant je pense que moins on fait de volume plus il faut faire de la qualité pour tenir le même objectif. En revanche, je pense qu'il faut un volume minimum (c'était le sens de ma question initiale)

maintenant il y a des gens qui ont des facilités (ex phiphi) ou un morphotype qui les avantage.

Après, je suis assez bluffé quand j'entends des gens qui font moins de 3heures avec 3 séances...mais le je crois que cela n'est pas le reflet de la majorité des Capeur

Volume d'entrainement pour un marathon par roidubitume (invité) (195.93.102.xxx) le 31/10/10 à 17:33:08

6 jours semaine 100km 2h33 marathon
1h11 semi
33" 10km

Volume d'entrainement pour un marathon par portos (invité) (81.49.153.xxx) le 31/10/10 à 18:13:30

He! rod bbitume tu n'a pas dit ton age et depuis combien de temps tu cours

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