Le travail au seuil

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Le travail au seuil par Arius (invité) (81.250.236.xxx) le 03/11/10 à 07:40:36

Bonjour,

Pourriez vous me donner votre avis sur cette séance "seuil" :

-20' de footing (échauffement)

-5' au pas pour bien récupérer

-3X10' allure seuil avec repos de 5'entre chaque série

Qu'en pensez-vous ?


Le travail au seuil par Editions du seuil (invité) (86.215.252.xxx) le 03/11/10 à 07:56:32

http://vrc92.etherweb.fr/spip.php?page=plan

Le travail au seuil par Kris92 (membre) (193.253.141.xxx) le 03/11/10 à 08:04:16

Les 5' au pas après les 20' de footing sont inutiles.

Le travail au seuil par Eltito (invité) (92.90.19.xxx) le 03/11/10 à 08:08:10

Et les 5' de recup entre c'est 3'30 de trop.

Le travail au seuil par Arius (invité) (81.250.236.xxx) le 03/11/10 à 08:10:10

Merci pour le lien. Il faudrait que je puisse trouver des exemples d'entraînements pour le travail au seuil sur ton site... Je vais chercher.

Le travail au seuil par Arius (invité) (81.250.236.xxx) le 03/11/10 à 08:10:55

Donc 1'30 suffit largement selon vous ?

Le travail au seuil par (invité) (194.199.172.xxx) le 03/11/10 à 08:16:23

par expérience, que je fasse 2', 3' ou 4' de pause, je fais mes séries à peu près à la même allure. Si je ne prends que 2', je repars un peu plus haut dans les puls, mais je finis toujours mes 10' (ou 15') au même niveau.

Le travail au seuil par (invité) (212.234.218.xxx) le 03/11/10 à 09:18:02

Le "seuil", ça ne veut pas dire grand chose. L'allure de ce "seuil" se situe quelque part entre l'allure semi et l'allure 10k ; or, une séance de fractionnés longs à allure semi est très différente d'une séance de fractionnés longs à allure 10k ...

La séance de "seuil" doit permettre de travailler cette gamme d'allures entre la vitesse semi et la vitesse 10k (soit, entre le début et la fin de la séance, une différence d'allure d'environ 1 km/h).

par ailleurs, le temps de récup n'a pas grande importance. Il ne faut pas qu'il soit excessivement long, mais entre 1'30'' ou 3', on s'en foche, l'intérêt est de faire des fractions longues à la vitesse cible (au moins 2000m).

Le travail au seuil par yoyo78 (membre) (213.215.62.xxx) le 03/11/10 à 10:05:34

"Et les 5' de recup entre c'est 3'30 de trop."

+1

Le travail au seuil par BBen (invité) (82.232.186.xxx) le 03/11/10 à 10:22:01

@Aurius : as-tu des références récentes et fiables sur semi et 10K ? Si oui donne-les moi, et je pourrai te communiquer des allures de travail indicatives.

Le travail au seuil par Laurent (invité) (193.57.67.xxx) le 05/11/10 à 17:43:28

Cette notion de seuil à la vie dure ...

Le travail au seuil par (invité) (109.212.254.xxx) le 05/11/10 à 18:16:36

La signification du "seuil" est largement différente suivant ses utilisateurs, entraineurs ou vendeurs de bouquin...

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