compétitions de 10 kms pendant une prépa marathon??

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compétitions de 10 kms pendant une prépa marathon?? par philipides (invité) (86.196.57.xxx) le 06/11/10 à 14:56:23

pensez vous qu'inclure des compétitions de 10 kms pendant une préparation marathon sont des efforts inutiles ou néfastes.Certains plans préconisent un seul 10 km (15 jours avt)et un semi (6 semaines avt)mais peut on remplacer certaines séances du dimanche dans la prépa par plusieurs compét de 10 kms??merci pour vos expériences

compétitions de 10 kms pendant une prépa marathon?? par (invité) (62.201.142.xxx) le 06/11/10 à 14:59:13

Si tu veux optimiser une préparation, le mieux c est de ne faire aucune course sur les 8 semaines precedent le marathon. C est difficile. Ou alors il faut en faire dans le cadre de ta préparation ou tu n iras pas chercher de chrono.

compétitions de 10 kms pendant une prépa marathon?? par philipides (invité) (86.196.57.xxx) le 06/11/10 à 15:06:39

C'est ce que j'ai fait en sept sur un semi (marathon en oct)en me transformant en meneur d'allure (occasionnel)pour me forcer à avoir l'allure marathon mais c'est frustrant de laisser tomber les courses locales pendant sa préparation.Et faire un 10 kms à allure marathon quel intérêt?Je pensais donc remplacer une séance fractionnée par une compét de 10 kms de temps en temps .sinon je suis un plan en 12 semaines (4 x par semaine)

compétitions de 10 kms pendant une prépa marathon?? par (invité) (90.35.24.xxx) le 06/11/10 à 15:55:44

tu peux faire une séance en seuil sur un 10KM...

échauffement avant et début du 10KM
+
3x10' en seuil
+
retour au calme

si la distance est trop courte tu continue après la compèt.

compétitions de 10 kms pendant une prépa marathon?? par james (invité) (92.137.51.xxx) le 06/11/10 à 16:16:58

En ce qui me concerne, j'hésite à faire une course demain sur 10 km, D+ 200 m environ, alors que je cours un marathon dans 3 semaines et que j'ai effectué une sortie longue de 2h25' hier... Que me conseillez-vous ?

compétitions de 10 kms pendant une prépa marathon?? par james (invité) (92.137.51.xxx) le 06/11/10 à 17:33:16

personne ?

compétitions de 10 kms pendant une prépa marathon?? par (invité) (109.212.254.xxx) le 06/11/10 à 17:36:53

JAMES: si ce marathon c'est ton objectif, tiens toi à cela et av juste encourager les copains lors de cette course...

tu risque la fatigue, le découragement et la blessure

compétitions de 10 kms pendant une prépa marathon?? par james (invité) (92.137.51.xxx) le 06/11/10 à 18:19:57

D'autres avis peut-être...Sinon, je resterai prudent et me contenterai alors d'un footing de récupération.

compétitions de 10 kms pendant une prépa marathon?? par volo (invité) (90.37.160.xxx) le 06/11/10 à 18:46:20

l à ou j habte y avait pas de 10 km organisé pdant ma période de prépa

je l'ai remplacé par 30 ' echauffement + 15 ' à 85 % VMA puis 15 ' à 90 % et 15 ' recup

compétitions de 10 kms pendant une prépa marathon?? par james (invité) (92.137.51.xxx) le 06/11/10 à 18:58:12

Séance effectuée combien de semaines avant le marathon ?

compétitions de 10 kms pendant une prépa marathon?? par PHILIPIDES (invité) (92.155.21.xxx) le 07/11/10 à 19:58:48

james : mes compét de 10 kms (en plus de celle 15 jours avant marathon)sont 3 semaines et 5 semaines avant dans le cadre d'un challenge annuel sur 10 courses avec points acquis suivant le classement à accumuler dan la saison donc j'aimerai les faire mais c'est vrai que c'est mélangé 2 objectifs.Est ce mieux d'annuler une séance à la place du 10 kms ou alléger la séance suivante ??Et quelle séance annulée? sortie longue ? fractionnée?

compétitions de 10 kms pendant une prépa marathon?? par (invité) (109.212.254.xxx) le 07/11/10 à 20:02:00

Sur ce sujet, je crois que Christelle Daunay doit s'interroger ce soir d'avoir fait à bloc le semi de Reims 3 semaines avant NY

compétitions de 10 kms pendant une prépa marathon?? par philipides (invité) (86.196.120.xxx) le 08/11/10 à 18:40:42

En résumé la préparation c'est bien;trop en faire même pour se faire plaisir c'est risqué!!si je comprend bien ton raisonnement !!
Qd on voit le nombre de féminines en 2 minutes à l'arrivée de NY MARARATHON!!

compétitions de 10 kms pendant une prépa marathon?? par (invité) (81.250.134.xxx) le 08/11/10 à 22:38:03

"Sur ce sujet, je crois que Christelle Daunay doit s'interroger ce soir d'avoir fait à bloc le semi de Reims 3 semaines avant NY"

mais non, elle a seulement voulu intégrer un marathon un peu plus cool dans sa préparation semi.

Plus sérieusement, cela donne un peu des regrets de voir que cette femme n'a pas une vitesse de base comparable à celle des autres qui lui sont passées devant. A-t-elle des références sur piste? J'ai l'impression que non, c'est le super diesel qui aurait pu gagner si la course avait été régulière.

compétitions de 10 kms pendant une prépa marathon?? par Dare (invité) (82.123.24.xxx) le 09/11/10 à 07:57:14

voila je pense qu elle na pas la capacite d accelerer, de courir par a coups alors que si ca avait ete vite et a vitesse constante, elle aurait probablement ete dans le coup

compétitions de 10 kms pendant une prépa marathon?? par riri (invité) (78.139.189.xxx) le 09/11/10 à 09:28:20

Biensur que tu peux faire des autres courses pour ta preparation. Il faut juste ne pas se focaliser dessus.
LEs compet en elle meme sont des bonnes preparations

compétitions de 10 kms pendant une prépa marathon?? par (invité) (90.9.49.xxx) le 09/11/10 à 15:34:33

Celles qui sont devant ne sont pas forcément plus rapide sur du court même si certaines le sont.
Comme s'est déroulé la course, ce sont justement les plus fraiches qui ont émergé

compétitions de 10 kms pendant une prépa marathon?? par PHILIPIDES (invité) (90.7.25.xxx) le 10/11/10 à 12:22:22

riri : les compéts sont de bonnes préparations ok mais que supprimes tu pour faire ces compéts ?ta sortie longue ou une fractionnée ou rien du tout et tu passes de 4 à 5 séances ??

compétitions de 10 kms pendant une prépa marathon?? par (invité) (88.173.110.xxx) le 10/11/10 à 12:34:11

Des compets pendant la prepa pourquoi pas mais pas pour faire une perf.
En gros le 10km se court alors à vitesse semi et le semi à vitesse marathon donc ça passe sans trop de probleme, ne genere pas de fatigue, pas de sequelle ni d'amenagement trop compliqué dans le planning.

Partant sur ce principe tu remplaces tout simplement ta sortie allure pour la compet.

compétitions de 10 kms pendant une prépa marathon?? par (invité) (90.9.49.xxx) le 10/11/10 à 13:30:55

Ben si c pour fair un 1à à allure semi vaut mieux rester à la maion et continuer le plan normalement

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