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aide pour prepa 10 km dans 4 semaines par leo (invité) (92.132.49.xxx) le 06/11/10 à 15:36:41
bonjour a tous
j'aurais besion de vos conseils pour preparer un 10 dans 4 semaines (5 decembre)
j'ai 38 ans 1.75m pour 72 kg
mes meilleurs temps sont de 36.50 au 10 km lors de ma prepa marathon en mars
actuellement je cours 4 fois par semaine dont une sortie longue de 25 km environ sinon j'ai fait un 3000 metres en fin de parcours(15km) en 10'15 mais je pense que j'aurais pu l'optimiser car durant la semaine avant ce chrono j'ai pas mal fait de km
qui a un petit plan sur 4 semaines pour optimiser mon 10 km
merci d'avance les capteurs
aide pour prepa 10 km dans 4 semaines par leo (invité) (92.132.49.xxx) le 07/11/10 à 14:39:56
personne pour m'orienter?
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