Dimanche prochain : Semi de Boulogne-Billancourt

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Dimanche prochain : Semi de Boulogne-Billancourt par David91 (invité) (90.46.198.xxx) le 07/11/10 à 09:34:53

Une semaine pour faire du jus ou avez-vous programmé des sorties ?

David91

Dimanche prochain : Semi de Boulogne-Billancourt par Kris92 (membre) (88.172.40.xxx) le 07/11/10 à 10:31:33

Douleurs à l'arrière de la cuisse droite lors de ma sortie de jeudi soir. Sortie de test prévue mercredi :-(
Pas de jus, mais du stress...

Dimanche prochain : Semi de Boulogne-Billancourt par beginner94 (invité) (87.90.27.xxx) le 07/11/10 à 11:42:15

3 sortie légères 20 minutes + qq accélérations avec une la veille sur place pour faire connaissance avec le parcours. Bon semi à vous. Pour ma part ce sera mon premier et je flippe un peu de la distance mon max c'est 17 km

Dimanche prochain : Semi de Boulogne-Billancourt par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 07/11/10 à 11:43:58

pas de stress, il y aura du monde devant et derrière.
BONNE COURSE A TOUS

Dimanche prochain : Semi de Boulogne-Billancourt par Kris92 (membre) (88.172.40.xxx) le 07/11/10 à 12:06:30

@beginner94
Tu verras, 4km c'est rien. Les courses sont justement là pour couvrir des distances plus importantes. Et puis tu auras une bonne soupe pour te réconforter à l'arrivée ;-)

Dimanche prochain : Semi de Boulogne-Billancourt par David91 (invité) (90.46.198.xxx) le 07/11/10 à 12:12:43

La soupe c'est peut être ce que l'on va ramasser s'il pleut autant que ce matin ;o)

Je vais tenter sur la semaine prochaine une sortie de 30’ en footing et seconde sortie 20’ footing avec accélérations 6’ à 85% de la VMA + 6 X 100m à 100% de la VMA . Et dimanche le Semi.....Stress aussi....

David91

Dimanche prochain : Semi de Boulogne-Billancourt par Elie (invité) (81.65.33.xxx) le 07/11/10 à 13:12:25

Objectif dimanche prochain : passer sour 1H40. Et comme tout le monde, je regarde la météo en espérant qu'on évitera la pluie de ce week end...

Dimanche prochain : Semi de Boulogne-Billancourt par yoyo78 (membre) (193.253.141.xxx) le 09/11/10 à 20:53:52

up

Dimanche prochain : Semi de Boulogne-Billancourt par (invité) (79.88.229.xxx) le 09/11/10 à 21:05:18

@david 91
tiens on a du faire le même plan athlete-endurance non?

Dimanche prochain : Semi de Boulogne-Billancourt par David91 (invité) (90.46.198.xxx) le 09/11/10 à 22:46:28

oui il y a un risque :o)).
Je voulais le tester pour les 20kms de Paris, pas pu le finir pour cause de blessure. là j'ai reprise à partir de "semaine 4" ;o)

David91

Dimanche prochain : Semi de Boulogne-Billancourt par David91 (invité) (90.46.198.xxx) le 09/11/10 à 22:57:44

"pas pu le finir" : le plan pour cause de blessure (apas fait semaine 6 et 7). 20kms de paris en 1h37.
A voir pour le Semi si je peux maintenir le chrono des 20kms ;o)

David91

Dimanche prochain : Semi de Boulogne-Billancourt par (invité) (62.201.142.xxx) le 09/11/10 à 22:58:23

Il n y a pas une grosse différence entre un footing de 20' et rester a la maison...

Dimanche prochain : Semi de Boulogne-Billancourt par David91 (invité) (90.46.198.xxx) le 09/11/10 à 23:09:59

P'têtre pour çà qu'il fait 30' le footing :o)

Dimanche prochain : Semi de Boulogne-Billancourt par beginner94 (invité) (87.90.27.xxx) le 10/11/10 à 13:15:56

fais du jus depuis une semaine çà m'a plutôt réussi sur les 10 km donc je fais la même chose. Petite sortie de 30 35 min tous les 3 jours avec des accélérations à la fin. Je vise pas non plus un temps de malade après 4/5 mois de cap 1 h 45 ce serait bien pour un 10km à 46 min

Dimanche prochain : Semi de Boulogne-Billancourt par Kl0vis (invité) (92.90.19.xxx) le 10/11/10 à 14:52:26

Pas grand chose cette semaine 1h en footing lundi et une sortie de 45minute avec un dernier kilo allure 10km vendredi.
En espérant qu'il y ai pas de pluie au moins jusqu'au départ après c'est pas grave. objectif moins de 1h35.

Dimanche prochain : Semi de Boulogne-Billancourt par David91 (invité) (90.46.45.xxx) le 11/11/10 à 22:10:36

Derniers fractionnés (6x100m) sous pluie battante avec vent.

Dimanche prochain : Semi de Boulogne-Billancourt par bradja (invité) (83.202.132.xxx) le 12/11/10 à 13:25:50

Aucune séance depuis lundi et je compte pas en faire.
6 derniers jours de repos, ça a bien marché jusqu'à présent alors je change pas les habitudes.
Je suis encore hésitant sur ma tenue de gala. ^^
short/pantalon moulant ? Veste anti-transpirant au-dessus de mon maillot ? Ou maillot manche longues ?
Un peu de pluie annoncée pour dimanche matin. J'ai beaucoup plus peur de la chaussée glissante que de la pluie, ça c'est sûr !
Y a un service de ramassage de feuilles à Boulogne ? ^^

Dimanche prochain : Semi de Boulogne-Billancourt par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 12/11/10 à 15:26:31

seance mardi matin 1h environ
et une ce matin 1h11 environ
rien avant dimanche
objectif 1h45

Dimanche prochain : Semi de Boulogne-Billancourt par DavidCOC51 (invité) (86.192.134.xxx) le 12/11/10 à 20:33:29

Il va falloir sortir les voiles!!!
Car la météo annonce du vent entre 20 et 30 km/h, en plus de la pluie.

Cocktail détonnant pour sortir un chrono............de M....!!

Pour moi les dernières sorties :
- dimanche 1h10,
- mardi 30' + 5x200m rapide mais pas trop,
- ce matin 40'.

Pour la tenue se sera short, maillot manches longues avec débardeur du club et au pied mes Skylons.

Bonne course...... quand même!:)

Dimanche prochain : Semi de Boulogne-Billancourt par beginner94 (invité) (87.90.27.xxx) le 12/11/10 à 20:36:37

dare il y a donc des chances qu'on fasse tous les deux partie du troupeau derrière le meneur d'allure. a dimanche donc !

Dimanche prochain : Semi de Boulogne-Billancourt par Dare (invité) (82.123.23.xxx) le 12/11/10 à 21:34:30

Oui, je vais essayer de ne pas le perdre de vue
ce sera une 1ere pour moi de me calquer sur un Meneur

Dimanche prochain : Semi de Boulogne-Billancourt par Dare (invité) (80.15.142.xxx) le 15/11/10 à 16:50:17

@beginner94

alors t as reussi ton objectif,,,,,???
t as pu suisvre le meneur?

Dimanche prochain : Semi de Boulogne-Billancourt par beginner94 (invité) (87.90.27.xxx) le 22/11/10 à 22:50:23

1 45 réel 1 46 officiel finalement! je l'ai vu plutôt de trè loin au début, après l'avoir rattraper au 15ème je l'ai dépassé au 18ème me prenant pour un kényan je l'ai payé et il m'a déposé vers le 20 km. Au final il m'a vraiment permis d fixer un rythme même de loin afin de réussir mon objectif. Et toi Dare?

Dimanche prochain : Semi de Boulogne-Billancourt par Dare (invité) (82.123.156.xxx) le 23/11/10 à 07:51:05

objectif atteint 1 44 46
parti derriere le meneur des 1h45
j ai reussi a le rattraper centimetres par centimetres
pour me caler derriere lui (comme ca ca me permettait de
recuperer un peu) puis au 16 sans le vouloir je l ai legerement laché mais au 18 il m a passé sans que je puisse m y accrocher ( a mon avis il accelerait )
j ai donc essayé de pas trop le perdre de vue pour les deux dernieres bornes en me disant que si je le voyais pas au depart mais l avait en point de mir a l arrivee j avais les 1h45. 2 dernieres bornes difficile j avoue mais bon 1 mois apres un marathon ca peut se comprendre

Dimanche prochain : Semi de Boulogne-Billancourt par thyfffou (invité) (212.77.163.xxx) le 23/11/10 à 08:49:56

moi je me suis cramé pour rattraper le meneur 1h45, j'ai forcer mon allure pendant 11 km
(53'00 soit 2' d'avance) et j'ai fini en 1h52 7' de retard.

je pensai avoir les jambes pour supporter mais l'effort supplémentaire mais non , ca me servira de leçon pour mon premier marathon de paris

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