Plan 10 kms en 35 '

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Plan 10 kms en 35 ' par ewan (invité) (77.206.218.xxx) le 10/11/10 à 00:14:01

Bonjour tout est dans le titre : je recherche un plan 10 kms aux alentours des 35'(voir légèrement en-dessous) avec une durée non définie.
MERCI pour vos réponses.

Plan 10 kms en 35 ' par lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 10/11/10 à 06:21:01

Faudra déjà connaître ton passif sportif, tes entrainements actuels, tes perfs actuelles, ta VMA, le nombre d'entrainements que tu praiques ou peu pratiquer.....et après, tu pourras sûrement avoir de l'aide pour te concocter un plan!
Enfin, ce n'est que mon avis

Plan 10 kms en 35 ' par ewan (invité) (77.206.218.xxx) le 10/11/10 à 07:10:28

Vma a 19 km/h
2h43 sur marathon
1h13 sur 20 km
36 sur 10 km tjs fait en prepa de marathon
5 voir 6 entrainements/semaine
longue coupure suite à blessure, ca fait 2 mois que je recoure je fais une seance de 30/30, une seance de seuil, et 3 en endurance par semaine.
Voila donc si qqn peut me renseigner sur un plan ça serait cool.
MERCI.

Plan 10 kms en 35 ' par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 10/11/10 à 10:46:41

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